Nízky bod Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 1. 4. 2015
14 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 02.12.2002
7 245 príspevkov (ø1,05/deň)
Cukrovou kefou som na potiahnutej panvici natrel 1/2 lyžičky oleja. Ak je to možné, môžete tiež grilovať mäso a ryby.
Zdraví ľudia môžu ľahko zjesť jedno vajce denne. Okrem mäsa, rýb a mliečnych výrobkov sú dôležitým zdrojom bielkovín s nízkou hodnotou KH aj huby a tofu; u šošovice a fazule je však potrebné dodržať hodnotu KH.
Možno by ste lepšie vychádzali s diétami ako štíhla, keď spíte, alebo s programom GLYX? Najmä to posledné ponecháva veľa slobody kombinácie; určité množstvo zdravých sacharidov je povolené aj večer.
Člen od 21. 7. 2003
30 626 príspevkov (priemer 4,83/deň)
Nevidím problém s 30 vajíčkami za 3 týždne. To som urobil aj na dovolenke. Bez problémov. Hladina cholesterolu bola tiež v poriadku.
čo tak zmeniť stravu? môže byť lepšia ako strava
Veľa pozdravov z Waterkantu
Angelica
Č. 151 v klube stálych používateľov
# 14 v klube Sauce Junkies Club
Člen od 10. 10. 2007
2 489 príspevkov (ø 0,52/deň)
ano poznam problem.
Preto môj záver: Žiadna strava, iba vyvážená a zdravá strava.
Napríklad slim-in-sleep, s týmto programom som mal dobrý úspech. Potrebujete však trpezlivosť, ale po chvíli vám nič nebude chýbať. Môžete jesť čokoľvek, iba v správnom čase.
Nachádza sa tu denné vlákno.
A keď prestanete s diétou čokoľvek, príde jojo. Každý ho pozná, nikto ho nemá rád.
Mám tip na vyprážanie mäsa na dobrej nepriľnavej panvici:
Na panvici trochu vody alebo zeleninový vývar, toľko, aby dno bolo veľmi tenko zakryté. Nechajte panvicu s vodou rozohriať, potom pridajte mäso. Ani tento trik nezmenšuje mäso.
Člen od 31. decembra 2009
5 419 príspevkov (1,36/deň)
Schudnúť 5 kíl za 3 týždne nie je naozaj zdravé!
Čo robíte po skončení „diéty“? Jojo efekt je pravdepodobne vopred naprogramovaný.
Úspešné a udržateľné chudnutie je možné dosiahnuť iba zmenou stravovania - „diéta“ je nesprávna.
Tu v CK je toľko tipov na zdravé chudnutie. Mali by ste sa prehrabávať v jednotlivých príspevkoch a klásť konkrétne otázky.
Mimochodom, v potiahnutých (!) Panviciach môžete veľmi dobre vyprážať a dusiť len s trochou tuku. Nerobila by som to bez tuku/oleja, malo by to tiež dobre chutiť
Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø2,63/deň)
Čo by som sa radšej bál, je strata 5 kg za pouhé 3 týždne, to je dosť rýchle. Pravdepodobne by som tiež znova zmenila stravu, na čo slúži rýchle chudnutie, ak ste nešťastní? Tip do budúcnosti, zmerajte si svoju veľkosť. Potom uvidíte, že sa telu niečo „stane“ aj pri malom chudnutí.
WW môžem len a len odporúčať. žiadny hlad, môžete zjesť kúsok všetkého a schudnete až 1 kg/týždeň. Nie je to príliš rýchle, ale stále dosť rýchle
Členom od 01.01.2014
725 príspevkov (ø0,3/deň)
| Ahoj, Tiež si myslím, že dovtedy ste možno nenašli tú pravú formu výživy pre seba osobne. Ako už navrhla spoločnosť Ro-Gi, odporúčam vám tiež, aby ste sa tu preklikali niekoľkými vláknami, možno si ich prečítali niekoľko dní a v prípade potreby sa na ne pýtali. Všetci sú veľmi milí a radi odpovedia na vaše otázky. Tiež si myslím, že 5 kg za 3 týždne nie je udržateľných. veľa pozdravov Riadok87 |
| Citát a odpovede |
Člen od 1. 4. 2015
14 príspevkov (ø0,01/deň)
| Ahojte, ako milé ďakujem za vaše odpovede, nikdy nič nenapísali a mysleli si, že som tu na fóre Dukan . Myslím si, že nie. Ach, už mám všetko za sebou, čo sa týka diét ww slim v spánku atď. Iste, znie to ako veľa 5kg za 3 týždne s možno 500 kca denne Myslím si, že to nie je také skvelé, samozrejme by som chcel byť včera štíhly a s rodinou, pre ktorú každý večer „normálne“ varím, to nie je jednoduchšie. Ale teraz to prekonávam sám pre agóniu posledných 3 týždňov a moju často zlú náladu. Napriek tomu vám ďakujem za tipy LG Sabrina |
| Citát a odpovede |
Člen od 23. mája 2007
30 118 príspevkov (ø6,09/deň)
Určite to znie veľa, ale 5 kg za 3 týždne s možno 500 kca denne, nemyslím si to
. to je príliš málo a poškodíte si zdravie, mali by ste si to uvedomovať.
Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø2,63/deň)
| Som veľmi nádejný. Myslíš tým, že ušetríš 500 kcal denne. Ak skutočne konzumujete iba 500 kcal, máte hlad. Je 1. nie je vhodný na chudnutie a 2. maximálne nezdravý! |
| Citát a odpovede |
Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø2,63/deň)
| P.S.: A vy skutočne veríte, že ktokoľvek na svete považuje za príjemné, že chudnutie si vyžaduje čas? Ten tuk ste nepriberali za 24 hodín. Nevaril by som navyše pre rodinu, ale jednoducho zdravo a vyvážene pre všetkých. Ak ostatní nemajú dosť, vždy si môžu vziať o niečo viac. |
| Citát a odpovede |
Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)
Schudnúť 5 kíl za 3 týždne nie je naozaj zdravé!
Nebojte sa, TE nestratí 5 kg tuku! Dukan je založený na nízkom obsahu sacharidov a nízkom obsahu tukov, a pretože je známe, že KH ukladajú vodu v tele, veľa vody sa spočiatku vylučuje takouto stravou.
Napriek tomu môžem poradiť iba proti diéte. Najlepšia metóda je každopádne tá, pri ktorej jete iba vtedy, keď ste hladní, jedzte iba to, čo momentálne chcete jesť (bez zákazov), ale je dostatočne konzistentné zastaviť sa, keď ste plní. Naše telo je inteligentnejšie, ako si myslíme, len sa ho musíme naučiť znova počúvať.
Členom od 2. 10. 2012
1 116 príspevkov (ø 0,35/deň)
Chudnutie pre zdravú výživu nie je pre niektorých ľahké. Niekedy sa vyžaduje, aby ste sa tam dostali. Veľmi dobre tomu rozumiem.
Dukan nakoniec vedie k tejto zdravej zmene stravovania, a preto neexistuje žiadne jo-jo.
V žiadnom prípade nejedzte príliš málo, v Dukane sa môžete dosýta najesť povolenými výrobkami.
Radím vám prejsť na dukanskú skupinu fáza 1 a fáza 2, kde získate informácie a rady.
Teraz existujú 4 vlákna receptov Dukan, ktoré poskytujú rozmanitosť. Sú tu veľmi dobré recepty, kde sa môže vaša rodina najesť, stačí si k nej pripraviť prílohu.
Člen od 31. decembra 2009
5 419 príspevkov (1,36/deň)
Dukan alebo nie - ak TE konzumuje iba 500 kalórií denne a stratil 5 kíl za 3 týždne, nemôže to byť zdravé!
Člen od 1. 4. 2015
14 príspevkov (ø0,01/deň)
| Ďakujem ti, včera si bol mojou motiváciou pre tento deň |
| Citát a odpovede |
Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)
Člen od 11. 8. 2007
1 085 príspevkov (ø 0,23/deň)
Po prvé, 5 kg za tri týždne je pre dukanovú diétu naozaj dobrých. 2-3kg z toho je aj tak voda. Mám však podozrenie, že jete príliš málo a jednostranne, z čoho pramení aj nedostatok motivácie. V Dukane máte veľa možností ako si spestriť jedálniček. Iba vajcia a mäso skutočne nie je chuťovým zážitkom
Prezrite si jednu z vlákien receptov Dukan, určite niečo nájdete:
Vlákno receptúry Dukan časť 1
Vlákno Dukanovho receptu časť 2
Ak chcete schudnúť s Dukanom, musíte vedieť, že musíte veľa variť a pripraviť sami. Vyžaduje si to čas a múzu, ale tiež vás to naučí zaobchádzať s jedlom cielenejšie, čo vám potom pomôže vyhnúť sa jo-jo efektu v P3/P4. Jednoduché hladovanie neprináša Dukanovi nič, je dokonca nesprávne, mali by ste vždy jesť dosýta povolených jedál, potom kilá padajú ešte rýchlejšie (príliš málo kcal iba spomalí váš metabolizmus). Prezrite si v knihe odporúčané množstvo bielkovín, ktorých by ste sa mali držať. Tiež by som vám odporučil kúpiť si veľký výber čerstvých bylín, ktoré pomáhajú okoreniť pokrmy. Má tiež zmysel investovať do dobrej náhrady cukru (osobne rád používam erytritol, napríklad Sukrin, zmiešaný so sacharínom, napríklad Natreen). Z vlastnej skúsenosti by som vám poradil 1/1, potom je výživový plán pestrejší ako pri 5/5.
Takže majte uši hore! Každá zmena stravovania vyžaduje prácu a kilá, ktoré chcete zhodiť, sa cez noc neskončili na bokoch. Musíte si len nájsť svoj vlastný spôsob, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste teraz schudli a aby ste svoju váhu udržali neskôr. Dukan sa na to dobre hodí, ale WW, SiS, LOGI a pre niektorých dokonca FDH tiež