Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi - Andreea Raicu

znížiť

Ako dodržiavať anti-cholesterolovú diétu: potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť LDL, zlý cholesterol v krvi.

Cholesterol, v zásade hladina tuku v krvi, by nemal presiahnuť hodnotu 220 uvedenú v protokole o teste. Pri prekročení prahovej hodnoty môžu nastať zdravotné problémy.

Vysoká hladina cholesterolu vedie časom k kardiovaskulárnym chorobám, pretože tuk sa ukladá na stenách tepien a krvný obeh je obtiažny.

Zvýšená hladina cholesterolu spôsobuje hypertenziu, ochorenie periférnych tepien a ischemickú chorobu srdca.

Zvyky proti cholesterolu

Zníženie hladiny cholesterolu v krvi znamená prijať zdravý životný štýl a upraviť stravu. Konkrétne musíte znížiť množstvo párkov, ktoré konzumujete, a mali by ste sa vyhnúť vyprážaniu; mäso je lepšie variť v rúre alebo na grile.

Ak ste ochotní, je ešte lepšie nahradiť mäso rybou; vaše srdce vám poďakuje za omega 3 kyseliny v rybách.

Pokúste sa vzdať konzumácie cukru alebo výrazne znížte množstvo cukru, ktoré si denne dáte do tela. To isté platí pre konzumáciu alkoholu.

Zrieknite sa konzumácie solí vo veľkom množstve: soľ zvyšuje krvný tlak a v kombinácii s cholesterolom sú účinky zničujúce pre zdravie srdca.

V neposlednom rade sa snažte cvičiť čo najviac aspoň dvakrát týždenne. Je preukázané, že fyzická aktivita znižuje hladinu cholesterolu v krvi a znižuje riziko mozgovej príhody.