Nízky krvný tlak, čo robiť
Často chodíte do čierneho? Keď obeh zlyhá, následky sú hrozné. Nízky krvný tlak, čo robiť Prečítajte si tu, ako správne konať pri hypotenzii!
Na rozdiel od vysokého krvného tlaku nie sú nízke hladiny ani choroby, ani nebezpečné. Nižší tlak dokonca chráni srdce a cievy. Preto to nemusí byť vždy liečené. Iná vec je, keď nízky krvný tlak spôsobuje problémy. Každý, kto z toho často cíti závrat, spadne z toho alebo je neustále unavený, by mal konať.
Marion W. mala vždy studené ruky. Nikdy nad tým však nerozmýšľala. 54-ročná žena sa ale v poslednom čase čoraz častejšie krútila závratmi a oči sa jej unavovali rýchlejšie. Išla teda k lekárovi - a ten urobil prekvapivú diagnózu: Zatiaľ čo ostatní ľudia v jej veku bojujú s príliš vysokým krvným tlakom, u Marion W. je to príliš nízke. Lekári tento jav nazývajú hypotenzia.
Ak hodnota klesne pod 105 až 60 mmHg, jedná sa o príliš nízky krvný tlak. Ideálna hodnota v pokoji je 120/80 mmHg. Ak doma nemáte merací prístroj, môžete si nechať svoje hodnoty skontrolovať v lekárni alebo u svojho rodinného lekára. Aby meranie nebolo sfalšované, predtým si pokojne sadnite asi na päť minút.
Kedy urobiť niečo so svojím nízkym krvným tlakom
Samotný nízky krvný tlak nie je nebezpečný. Naopak: podľa štatistík majú postihnutí dokonca o niečo vyššiu priemernú dĺžku života. Napriek tomu môže hypotenzia spôsobiť problémy. Pretože keď poklesne krvný tlak, do mozgu prúdi menej krvi a menej kyslíka tam prichádza. To môže spôsobiť rozmazané videnie a závraty, zvonenie v ušiach a niekedy dokonca mdloby. Ľudia s hypotenziou tiež klesajú častejšie ako ľudia s normálnym krvným tlakom. Preto je pre nich dôležité, aby skutočne dostali do obehu.
Väčšinou je to predispozícia. Dočasná hypotenzia sa môže vyskytnúť po operácii s vysokou stratou krvi. Niekedy choroby ako napr B. Príčinou je hypotyreóza alebo anémia.
Nízky krvný tlak, čo robiť Veľa pitia posilňuje obeh
Nízky krvný tlak, čo robiť? Dva najdôležitejšie tipy sú na druhej strane veľmi jednoduché: športujte a veľa pite. Trvalé pohyby ako bicykel, chôdza, turistika, tanec, plávanie alebo gymnastika pomáhajú stimulovať obeh. Tí, ktorí trpia príznakmi nízkeho tlaku, by sa tiež mali uistiť, že pijú najmenej dva a pol litra vody bohatej na sodík denne.
Tip: Tento starý indický recept má mať rovnaký účinok na obehový systém ako doping ráno: Varte 1/4 litra vody a pite ju pomaly a pomaly nalačno. Počkajte 20 minút. Potom si doprajte rannú kávu.
Alternatíva: v lete prejsť na čierny čaj. Vďaka tomu budete dlhšie fit, pretože čaj sa uvoľňuje pomalšie.
Tento indický recept má na obeh rovnaký účinok ako doping: Varte 1/4 litra vody a vypite ju čo najteplejšiu nalačno. Foto: istock
Čo robiť, ak máte nízky krvný tlak Nech je to farebné
Tieto životne dôležité látky pomáhajú proti problémom s krvným obehom: Vitamín C na aktiváciu metabolizmu. Dobré zdroje: paprika, citrusové plody.
Horčík na stabilizáciu obehu. Zdroje: orechy, banány, marhule.
Železo a chróm zlepšujú tokové vlastnosti krvi. Zdroje: bylinky, tekvicové semiačka, bobule, hrozienka.
Americkým vedcom sa podaril zvláštny objav: každý, kto zje nálev raz denne, môže zvýšiť krvný tlak o 10 mmHg. Alternatíva: šálka bujónu.
Dôvod: kyslosť uhorky alebo prírodná soľ v bujóne sťahuje cievy. Aby krv lepšie prúdila a cirkulovala, vypite najmenej dva litre tekutín denne. Ideálna je neperlivá voda pri izbovej teplote.
Nízky krvný tlak, čo pomáha? Ak jete kyslú uhorku raz denne, váš krvný tlak sa môže zvýšiť o 10 mmHg. Dôvod: Kyselina obsiahnutá v uhorke obsahuje soli, ktoré sťahujú cievy Foto: Fotolia
Nízky krvný tlak, čo robiť Pomáhajú striedavé sprchy a masáže
Aj malými opatreniami môžete skoro ráno urobiť veľa pre to, aby ste udržali krvný tlak stabilný. Aj keď to vyžaduje určité úsilie - vyskúšajte striedavé sprchy. Telo by ste mali striedavo sprchovať najmenej trikrát teplou a studenou vodou. Začnite od nôh a veďte vodný lúč nahor. Dôležité: Vždy končite studenou vodou.
Po sprche vám rozprúdi masáž špeciálnymi kefkami. Opäť začnite nohami a prepracujte sa až k srdcu. Celé telo trieť malými krúživými pohybmi. Najlepšie sú na to špeciálne masážne kefy s drevenými výstupkami alebo prírodnými štetinami. Príjemné sú aj prírodné špongie alebo masážne rukavice zo sisalu.
Čo robiť, ak máte nízky krvný tlak Robte si prestávky
Ľudia s hypotenziou by mali čo najčastejšie dávať nohy hore, aby podporili návrat krvi do srdca. Žily môžete precvičovať aj niekoľkokrát denne, to tiež pomáha. Za týmto účelom striedavo kývajte prstami na nohách a pätách, každý po dobu 20 sekúnd. Ak mávate kŕčové žily a musíte veľa stáť, mali by ste nosiť podporné pančuchy aspoň na hodinu.
Ľudia s hypotenziou by si mali dávať nohy čo najčastejšie, aby sa podporil návrat krvi do srdca. Foto: istock
Čo robiť, ak máte nízky krvný tlak hlavy hore!
Ak je krvný tlak nízky, hlava by mala byť v noci minimálne o 15 centimetrov vyššia ako chodidlá. Takto zabránite ďalšiemu poklesu vášho tlaku počas spánku. Vďaka vyvýšenej polohe si srdce zvykne pumpovať krv smerom nahor intenzívnejšie. Výsledok: krvný tlak je po prebudení takmer normálny. Ak to môžete vziať: Šálka kávy večer udržuje váš krvný tlak konštantný.
Čo robiť, ak máte nízky krvný tlak Šálka kávy večer udržuje váš krvný tlak konštantný t Foto: istock
Nízky krvný tlak, čo robiť Soľ zvyšuje krvný tlak
Stolová soľ v jedle zvyšuje krvný tlak. Pre ľudí s hypotenziou, ktorí tiež položia otázku „Nízky krvný tlak, čo robiť?“ je to dobrá správa. Naše telo stratí asi jeden až tri gramy soli denne. Toľko soli by sme mali prijímať iba prostredníctvom jedla. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča až šesť gramov denne. Väčšina ľudí však konzumuje podstatne viac.
Muži zjedia v priemere osem gramov soli denne, ženy o niečo menej. To je jedna z hlavných príčin vysokého krvného tlaku. Postihnutí by preto mali znížiť spotrebu soli. Ak máte nízky krvný tlak, mali by ste radšej zjesť o niečo viac soli, ako je odporúčaných šesť gramov. Takže ak máte nízky krvný tlak, dávajú prednosť použitiu preclíkových tyčiniek namiesto čokolády, keď sa občerstvite a súčasne urobte niečo so svojím nízkym krvným tlakom chcieť.
Väčšina domácich prístrojov meria krvný tlak na zápästí. Odborníci skutočne odporúčajú prístroje s manžetami na nadlaktie. Ale sú o niečo ťažšie nasaditeľné. A pokiaľ fungujú správne, zápästia poskytujú spoľahlivé výsledky.
Kde merať krvný tlak?
Manžeta je umiestnená na nadlaktí asi dva centimetre nad lakťom a nafúknutá. Manžetu by ste mali položiť na zápästie tak, aby ste cítili pulz na vnútornej strane ramena. Potom by sa mala manžeta zdvihnúť na úroveň srdca. Prvýkrát merajte na obidvoch ramenách a potom vždy na ramene, ktoré prvýkrát poskytlo vyššie hodnoty.
Tlak krvi sa najlepšie meria na hornej časti ramena. Pred meraním by ste mali sedieť päť minút, aby ste sa vyhli nesprávnym hodnotám n Foto: istock/hoozone
Kedy merať krvný tlak?
Predtým, ako si zmeriate krvný tlak, mali by ste päť minút odpočívať v sede. Ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú váš krvný tlak, vykonajte meranie ráno pred užitím liekov.
Čo ešte treba zvážiť?
Rozprávaním, smiechom, kašľom a kýchaním môžete namerané hodnoty sfalšovať. Jediné neprirodzene vysoké alebo nízke čítanie nič nehovorí. Merajte každý deň a zadajte svoje hodnoty do tabuľky.