Nízky obsah cukru Takto funguje diéta bez cukru!
Diéta bez cukru nie je taká ľahká. Pretože cukor je dnes prakticky ukrytý v každej potravine. Toto sú najlepšie recepty bez cukru.
Vyvarujte sa cukru
Stravovanie stravy úplne bez cukru zvyčajne nie je také ľahké, ako si myslíte. Cukor sa, bohužiaľ, skrýva všade. Ak venujete pozornosť zložkám rôznych potravín, vo väčšine prípadov je cukor dokonca priamo na druhom alebo treťom mieste. To je tiež veľmi často prípad ľahkých výrobkov. Cukor sa môže vyskytovať v rôznych formách: ako glukóza, dextróza, sacharóza, maltodextrín - stačí vymenovať niekoľko mien cukru ... Čím viac pozornosti venujeme, tým skôr si uvedomíme, že to bez cukru nie je také ľahké.!
Diéta s nízkym obsahom cukru
Ak dokážeme prinútiť svoje vnútorné slabšie ja, aby sa vzdalo sladkostí, urobte to správne! Poznáte stravu s nízkym obsahom cukru? Diéta s nízkym obsahom cukru je predovšetkým o znížení príjmu cukru. V zásade sa musíte obmedziť na 20 g cukru dennen - teda asi päť percent dennej potreby kalórií. Takto kilá rýchlo spadnú a zistíte, že konzumácia jedla bez cukru bude pre vaše telo skutočne dobrá! Vitamíny nás udržujú v kondícii a cukor nás naopak unavuje.
Recept na stravu s nízkym obsahom cukru
Nie každý šalát je rovnaký! Každý, kto kupuje balené cestovné šaláty v supermarkete, nesmie predpokladať, že je „zdravý“. Ak sa chcete stravovať zdravo a vedome, mali by ste si na prípravu jedla dať čas. Tento šalát vám môžeme obzvlášť odporučiť!
Špargľový šalát s pestom z medvedieho cesnaku
Skutočné kulinárske potešenie si môžete pripraviť do 20 minút!
Na pesto z medvedieho cesnaku potrebujete:
- 100g medvedieho cesnaku
- 150 ml olivového oleja
- 20g píniových orieškov
- 20 g parmezánu
- 1 lyžička soli
- Všetky ingrediencie sú pretlačené dohromady. Ak chcete, môžete si predtým orestovať píniové oriešky na panvici.
Na špargľový šalát potrebujete:
- 500 g zelenej špargle
- 2 lyžice olivového oleja
- 200 g cherry paradajok
- 125 g mini mozzarelly
- 2 lyžice píniových orieškov
Špargľu umyjeme a konce odrežeme. Počas tejto doby môžete olivový olej zohriať na panvici. Špargľu je možné spáliť päť minút. Malé cherry paradajky sú rozpolené a podávané na tanieri s guľkami špargle a mozzarelly. Potom rozdajte domáce pesto z medvedieho cesnaku a pochutnajte si!
Takto sa cukor skrýva v iných potravinách
Ako už bolo spomenuté vyššie, cukor je veľmi univerzálny a jeho názov sa líši. To, že na zadnej strane obalu nie je „cukor“, ešte neznamená, že tam nie je skrytý cukor! Za týmito ingredienciami sa skrýva cukor: Glukóza, dextróza, sacharóza, glukózový sirup, maltodextrín, dextrín, pšeničný dextrín, laktózový kukuričný sirup, rafinóza, jačmenný slad, sladká srvátka v prášku. Ak nenájdete na zadnej strane obalu žiadnu z týchto prísad, môžete si byť istí, že v ňom nie je ani cukor! Dajte pozor, aby ani vaše údeniny neobsahovali cukor. Dextróza a maltodextrín sú väčšinou ukryté v saláme a šunke!
To sú výhody stravy s nízkym obsahom cukru
1. Chudnutie
Zmenou stravovania automaticky chudnete, hoci nejete menej, ale vedome a zdravšie!
2. Čistú pokožku
Strava bez cukru alebo so zníženým obsahom cukru vyhlasuje pupienky vojnu! Každý, kto trpí akné alebo pokožkou so škvrnami, si rýchlo všimne, že sa pleť zlepší. Celulitída tiež postupne odíde - kladivo!
3. Žiadne poludňajšie minimum
Cukor môže ovplyvniť našu hladinu inzulínu. Tí, ktorí jedia veľa cukru, často trpia malátnosťou a únavou. Kto sa zaobíde bez cukru, už si tento problém nemusí uvedomovať!