Nízky obsah progesterónu - Príznaky a opatrenia - Zdravie železa
Progesterón je dôležitý hormón, ktorý je nevyhnutný pre plodnosť ženy a pre udržanie zdravého tehotenstva. Menštruačný cyklus závisí od rovnováhy hormónov, hlavne progesterónu a estrogénu, ktoré počas mesačného cyklu kolíšu. Ak sú hladiny estrogénu príliš vysoké, môže to viesť k nízkym hladinám progesterónu, čo môže mať vplyv na reprodukčné zdravie ženy.
Príznaky nízkej hladiny progesterónu u žien sú nepravidelná menštruácia, znížená sexuálna chuť do jedla, veľké prsia a PMS. Nízka hladina progesterónu ovplyvňuje aj šance ženy na otehotnenie.
Schopnosť prirodzene zvyšovať hladinu progesterónu môže zabrániť mnohým nepríjemným pocitom spojeným s nepravidelným menštruačným cyklom. Zvýšenie nízkej hladiny progesterónu môže tiež zvýšiť vaše šance na počatie. Vyššie hladiny progesterónu tiež pomáhajú udržiavať zdravé tehotenstvo a zabraňujú jeho strate.
Hladinu progesterónu môžete skontrolovať jednoduchým krvným testom. Existujú však určité príznaky, že máte nízku hladinu progesterónu.
Predtým, ako poznáme príznaky nízkeho progesterónu, musíme vedieť, akú úlohu zohráva progesterón pri udržiavaní zdravého reprodukčného systému.
Čo je progesterón a čo robí
Progesterón je pohlavný hormón, ktorý sa produkuje vo vaječníkoch, placente a nadobličkách. Progesterón je potrebný na vytvorenie správneho prostredia pre počatie a pre udržanie zdravého tehotenstva z dlhodobého hľadiska.
Podľa profesora pôrodníctva/gynekológie na Newyorskej lekárskej fakulte doktora Stevena R. Goldsteina sa progesterón vylučuje v druhej polovici menštruačného cyklu. Stavia stenu maternice a je pripravená prijať oplodnené vajíčko. Ak nedôjde k implantácii, hladina progesterónu klesá, výstelka maternice sa rozpadá a nastáva menštruácia.
Ak otehotniete, placenta bude naďalej produkovať dostatočné množstvo progesterónu a estrogénu na zastavenie ovulácie počas tehotenstva.
Príznaky nízkeho progesterónu
Neschopnosť otehotnieť
Ak máte po ovulácii nízku hladinu progesterónu, bude s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi ťažké otehotnieť.
Podľa Marylandskej univerzity približne v polovici cyklu pripravujú hladiny progesterónu a estrogénu maternicu na oplodnené vajíčko. Ak nedôjde k implantácii, potom sa hladina progesterónu zníži a sliznica endometria sa vylučuje počas menštruácie. Avšak hormonálna nerovnováha zahŕňajúca progesterón môže interferovať s ovuláciou.
Časopis Therapeutics and Clinical Risk Management hovorí, že zvýšenie hladiny progesterónu tiež znižuje šance ženy na otehotnenie, aj keď má pravidelnú menštruáciu.
Ťažkosti s udržaním tehotenstva
Jedným z príznakov nízkeho progesterónu sú ťažkosti s otehotnením. Keď dôjde k oplodneniu, mala by sa hladina progesterónu v tele zvýšiť pre zdravé tehotenstvo. Ak sa tak nestane, môže sa poškodiť výstelka maternice, čo povedie k potratu.
Štúdia publikovaná v časopise Current Opinion in Obstetrics and Gynecology uvádza, že na prevenciu opakovaných potratov sa často používa suplementácia progesterónom. Avšak vzhľadom na zložitosť interakcie medzi hormónmi je ťažké odporučiť optimálnu dávku na zvýšenie hladiny progesterónu.
Ďalšia štúdia o použití progesterónu v prevencii potratov zistila, že suplementácia progesterónom nezabráni všetkým potratom. Dr. Arri Coomasasamy, autor štúdie publikovanej v New England Journal of Medicine, uviedol, že zvýšenie hladiny progesterónu môže pomôcť zabrániť potratu u žien so skorým krvácaním.
Bolesť brucha a krvácanie počas tehotenstva
Ak počas tehotenstva pociťujete bolesti brucha alebo krvácate, môže to byť príznakom nízkej hladiny progesterónu.
Podľa Nigérijského lekárskeho vestníka môže byť mierne až stredne závažné vaginálne krvácanie prvým príznakom hroziaceho potratu. Zvyšovanie hladiny progesterónu môže pomôcť znížiť príznaky a riziko spontánneho potratu.
Krátke menštruačné cykly
Znamením, že nízka hladina progesterónu sú krátke menštruačné cykly. Krátke menštruačné cykly sú klasifikované ako menej ako 26 dní alebo menej - počítajú sa od prvého dňa menštruácie do začiatku nasledujúcej menštruácie. Krátke menštruačné cykly sú bežné u žien blížiacich sa k menopauze, pretože ich hladiny progesterónu klesajú. Mladšie ženy však môžu mať tiež krátke menštruačné cykly.
Časopis Journal of Clinical Endocrinol Metabolism zistil, že nižšie koncentrácie progesterónu prispeli ku krátkym menštruačným cyklom. Počas týchto krátkych cyklov existuje riziko anovulácie (vtedy ovulácia nenastáva), napriek tomu môžete mať menštruačné krvácanie.
Nepravidelný menštruačný cyklus
Nedostatok progesterónu môže byť tiež jedným z dôvodov nepravidelného menštruačného cyklu. Nepravidelné menštruačné cykly sú tie, ktorých dĺžka sa mení mesiac od mesiaca.
Dr. Nivin Todd z WebMD vysvetľuje, že abnormálne výkyvy progesterónu a estrogénu môžu narušiť pravidelnosť menštruačného cyklu.
Vaginálne krvácanie mimo menštruácie
Ak spozorujete krvné škvrny pred menštruáciou alebo pošvové krvácanie po menštruácii, môže to byť indikátor nízkeho množstva progesterónu.
V diskusii o dôležitosti progesterónu pre reprodukčné zdravie žien časopis Therapeutics and Clinical Risk Management zistil, že nedostatok progesterónu môže spôsobiť vaginálne krvácanie. Časopis uviedol, že nízka hladina progesterónu môže spôsobiť abnormálne krvácanie z maternice.
hypotyreóza
Nízka hladina progesterónu môže viesť k nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Medzi príznaky hypotyreózy patrí extrémna únava, depresie, zmeny nálady a nepravidelná menštruácia.
Podľa ďalšej štúdie publikovanej v časopise Clinical Endocrinology je funkcia štítnej žľazy úzko spojená s hladinami progesterónu v tele. Vedci zistili, že zvýšením hladiny progesterónu štítna žľaza produkuje viac hormónu štítnej žľazy.
Predmenštruačný syndróm (PMS)
Hormonálna nerovnováha vrátane nedostatku progesterónu môže zhoršiť príznaky PMS. PMS spôsobuje výkyvy nálady, depresie, žalúdočné kŕče a nadúvanie. Ťažkou formou predmenštruačného syndrómu je predmenštruačná dysforická porucha.
Harvard Journal of Psychiatry uviedol, že nedostatok hladiny progesterónu interaguje s neurotransmitermi v mozgu a spôsobuje zmeny nálady. V skutočnosti zistili, že zvýšenie hladiny progesterónu skôr ako hladiny estrogénu pomáha znižovať prežívanie výkyvov nálady.
Úzkosť
Ďalším príznakom nedostatku progesterónu je úzkosť.
Dr. Sundström Poromaa z MedScape.com uviedol, že nízky progesterón hrá hlavnú úlohu v TDPM a spôsobuje príznaky ako úzkosť, podráždenosť, depresia a hnev. Štúdia doktora Poromaa zistila, že nízka hladina progesterónu u žien môže viesť k pocitom úzkosti.
Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu progesterónu
Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by prirodzene obsahovali progesterón, existujú však niektoré potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu progesterónu v tele.
Vitamín C.
Vitamín C môže pomôcť zvýšiť hladinu progesterónu, ak máte nedostatok progesterónu. Vitamín C je dôležitý antioxidant, ktorý pomáha stimulovať imunitný systém a pomáha v boji proti infekciám. Vitamín C stimuluje produkciu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravú tvorbu tkaniva.
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Communication Research zistila pozitívnu súvislosť medzi doplnkom vitamínu C a zvýšenými hladinami progesterónu. Vedci zistili, že vitamín C pomohol zvýšiť hrúbku endometria a zvýšiť hladinu progesterónu. Štúdia tiež poznamenala, že antioxidačný účinok vitamínu C môže pomôcť znížiť neplodnosť a udržať zdravé tehotenstvo.
Môže vám pomôcť zvýšiť hladinu progesterónu zavedením väčšieho množstva potravín, ktoré obsahujú vitamín C. Niektoré z najlepších prírodných zdrojov vitamínu C sú citrusové plody, červená paprika, kapusta, brokolica, kivi, bobule a papája. .
Ďalším spôsobom, ako získať viac vitamínu C na zvýšenie progesterónu, je užívanie doplnkov výživy. Národný inštitút zdravia odporúča, aby dospelí užívali 75 až 90 mg denne.
Vitamín E.
Ďalším vitamínom, ktorý má vlastnosti stimulujúce progesterón, je vitamín E. Telo potrebuje vitamín E na ochranu orgánov, tkanív a buniek pred poškodením voľnými radikálmi. Je tiež dôležitým vitamínom pri udržiavaní silného imunitného systému a pomáha predchádzať chronickým rozvojovým chorobám.
Skutočnosť, že vitamín E môže prispievať k zvýšeniu hladiny progesterónu, preukázala štúdia publikovaná v časopise Journal of Ovarian Research. Vedci zistili, že keď pacienti dostávali vitamín E, takmer tri štvrtiny z nich mali „významné“ zvýšenie hladín progesterónu.
Podľa Národných inštitútov zdravia sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu E olej z pšeničných klíčkov, rôzne orechy a semená a zelená listová zelenina. Olej z vitamínu E môžete tiež brať ako doplnok ako súčasť zdravej a vyváženej stravy.
Zinok
Zinok môže pomôcť zvýšiť hladinu progesterónu vo vašom tele. Zinok je dôležitý minerál, ktorý telo potrebuje na boj proti vírusom a infekciám.
Štúdie preukázali, že zinok má priamu úlohu pri produkcii progesterónu. Štúdia v Dánsku zistila, že správna dávka zinku môže stimulovať vylučovanie progesterónu v tele. Avšak nadmerné užívanie zinku môže inhibovať produkciu progesterónu.
L-arginín
L-arginín je aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre zdravé cievy a pomáha udržiavať kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii. Dôvodom je to, že L-arginín dodáva telu oxid dusnatý, čo pomáha zvyšovať prietok krvi. Jedným z použití L-arginínu je pomôcť správne udržiavať ženský reprodukčný systém.
Časopis Journal of Ovarian Research zistil, že výživové doplnky s L-arginínom pomáhajú zvyšovať hladinu progesterónu. Vedci tvrdia, že sa zvýšilo 70% účastníkov, ktorí dostávali hladiny L-arginín progesterónu.
Podľa lekárov z WebMD sú prírodnými zdrojmi L-arginínu červené mäso, hydina, morské plody a mliečne výrobky.
Vitex (castus agnus)
Výťažky z castus agnus sú účinným bylinným doplnkom na stimuláciu nízkej hladiny progesterónu.
Agnus castus môže pomôcť zmierniť príznaky PMS a v štúdiách sa preukázalo, že je rovnako dobrý alebo dokonca lepší ako farmaceutiká, ktoré pomáhajú pri liečbe PMS. Časopis Planta Medica publikoval štúdiu, ktorá ukazuje, že extrakty agnus castus zvyšujú hladinu progesterónu. Ďalšie štúdie preukázali, že výťažky z chasteberry môžu stimulovať produkciu progesterónu a prispieť k zníženiu mastalgie (bolesti prsníkov spojené s menštruačným cyklom).
Kvasené sójové výrobky
Môžete tiež zvýšiť svoju prirodzenú nízku hladinu progesterónu konzumáciou fermentovaných sójových výrobkov. To môže byť veľmi užitočné pri menopauze, keď hladina progesterónu výrazne klesá. Pravidelne konzumujte fermentované sójové výrobky, aby ste zvýšili hladinu progesterónu a zabránili mnohým menopauzálnym príznakom.
Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ukázal, že fermentované sójové výrobky ako miso, natto a tempeh môžu zvyšovať hladinu progesterónu. Vedci tvrdia, že dopĺňanie stravy fermentovanými sójovými výrobkami pomáha prirodzene znižovať hladinu cholesterolu. Dospeli k záveru, že „fermentovaná sójová strava mala priaznivý vplyv na progesterón a cholesterol“.