No, môj prvý deň; o) (krátka správa) forum diet club
Od včera som späť s tebou!
Keď som dnes urobil veľký nákup (od zajtra začnem tiež meniť stravovacie návyky podľa plánu juhonemeckej srdcovej kliniky, s ktorou by človek mal zvládnuť 5 kíl za 10 dní), dovolil som si za svoje narodeninové peniaze „Wii Balance Board“
Takže teraz mám svojich prvých 30 minút športu za sebou (t. J. Čistý športový čas BEZ prepínania v ponuke atď.). Bolo to naozaj pracovité. Chodil som na lyže, behať, boxovať a cvičiť stepy.
Výsledok: 110 kcl
Pretože môj muž stále vyzerá ako nafúknutý balón v profile, aj keď som nastavil svoju váhu, výšku a dátum narodenia a bol som pôvodne šokovaný, motivovalo ma to niečo robiť na Wii každý deň.
Takže poďme ďalej
Re: Takže, môj prvý deň; o) (krátka správa)
odpoveď od Birgit1975 dňa 06.06.2010, 17:56 hod
prečítajte si tu dosť potichu. Ale k tomu niečo krátko napíšem.
Robil som aj dosku Wii Fit +, zabavil som sa pri športe. Ale môj vypočítaný fitness vek je o 19 rokov starší ako ja.
Veľa sa musí stať, kým budem opäť spokojný.
Športu Almased treatment + sa na Wii venujete od včera, pozrime sa, ako to funguje.
Re: Takže, môj prvý deň; o) (krátka správa)
odpoveď od Slnečnica83 dňa 06.06.2010, 17:58 hod
* hihi * včera večer som sa po takmer 3 mesiacoch vrátil na balančnú dosku a zistil som, že je zábavné, ako sa malý človiečik zmenil, v pozitívnom zmysle
To bol tiež balón v októbri a teraz zaberá polovicu človeka
Re: Takže, môj prvý deň; o) (krátka správa)
odpoveď od Schifluschnu dňa 06.06.2010, 19:18 hod
Páni, 5 kíl za 10 dní? A čo pre to musíte urobiť?
Môžete mi prosím niečo napísať o zázračnom pláne alebo umiestniť odkaz?
Závistivý pohľad
@ schifluschnu
odpoveď od krokodíl 6. júla 2010, 19:46 hod
No musíte počkať, či je to naozaj 5 kíl.
A pohyb je samozrejme tiež dôležitý, beriem ho iba ako orientačný údaj, určite sa ho nebudem držať na 100%.
Tu je plán:
Podľa tohto plánu na juhonemeckej srdcovej klinike môžete schudnúť 10 kíl za 10 dní. O chvíľu uvidíte, že tu nie je stanovený žiadny prísny diktát a že jouly sa nemusia počítať s pedantnou presnosťou.
Je však vhodné mať v kuchyni po ruke mierku s písmenami.
Vyskúšajte tiež, ako môžete získať cmar. Ak nie, radšej ho nahraďte miskou s nízkotučným tvarohom.
Používajte prosím iba chudé mäso, malé bravčové mäso.
Chlieb nakrájajte na normálne, nie príliš silné plátky. Celozrnný chlieb je obzvlášť dobrý.
Na zeleninu používajte veľmi málo, alebo ešte lepšie, nepoužívajte žiadne značky.
Povolené je akékoľvek množstvo kávy, čaju bez mlieka so sladidlom alebo minerálnej vody.
Musíte dodržiavať návrhy pre jednotlivý deň, inak rovnováha medzi joulami a počtom bielkovín skĺzne. Množstvo bielkovín je dôležité, pretože zabraňuje bručeniu žalúdka.
Za 10 dní sa hmotnosť musela znížiť o 10 libier. Kúru je možné opakovať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Toto všetko môžete jesť (pozri týždenný rozvrh) - ale nemusíte jesť všetko; pretože menej prináša aj tu samozrejme viac.
1 deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy (so sladidlom)
1 krajec chleba, natretý maslom,
1 varené vajce, 1 jablko
Obed: 2 krajce chleba, 100g. Šunka (bez tuku)
1 nakladaná uhorka, 1 pohár džúsu
Večer: 1 pomaranč (grapefruit), 1 plátok mäsa (100 - 140 g.)
2 polievkové naberačky na zeleninu, 2 malé zemiaky, 1 pohár cmaru
2 dni
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy (so sladidlom)
2 krajce chleba, natreté maslom alebo margarínom
1 malý Lyžica džemu
Obed: 1 banán, 2 krajce chleba, Ѕ libra nízkotučného tvarohu
1 pohár džúsu
Večer: 1 jablko, 1 chudý řízok alebo 2 plátky pečene,
2 lyžice zemiakov, 1 porcia zeleného šalátu, 1 pohár džúsu
3. deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy (so sladidlom)
1 krajec chleba natrieme natenko maslom alebo margarínom
1 roh syra (chudý), 1 varené vajce
Obed: 2 krajce chleba, 100g. Klobása (chudá), 1 šálka čaju
alebo káva, 1 rožok alebo chrumkavý chlieb
Večer: 1 pomaranč, 1 plátok mäsa (asi 100 g.),
1 polievková naberačka na ryžu, 1 veľká porcia šalátu
4. deň.
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy (so sladidlom)
1 krajec chleba natrieme natenko maslom,
50 g. Klobása (chudá), 1 pohár pomarančového džúsu
Obed: 2 krajce chleba, 1 rebro (asi 100 g. Odrezať tuk),
1 uhorka alebo 2 paradajky, 1 pohár džúsu
Večer: 2 polievkové naberačky Pichelsteinerov guláš (z plechovky)
1 pohár cmaru, 2 krajce chrumkavého chleba
5. deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy (so sladidlom)
1 - 2 rolky, 100 g. Syr (chudý)
Obed: 1 banán, 1 kúsok jablkového koláča, 1 kúsok kvasnicového vrkoča,
2 šálky kávy alebo čaju (so sladidlom)
Večer: 1 plátok ryby alebo mäsa (100 g.)
3 lyžice zemiakového šalátu alebo 2 malé zemiaky,
1 veľká porcia zeleného šalátu, 1 malý pohár piva alebo 1 pohár coly
6. deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba natrieme natenko maslom, 2 uvarené vajcia
Obed: 1 polievková naberačka na guláš, 2 zemiakové knedle,
1 veľká porcia šalátu, 1 pohár džúsu
Večer: 2 rolky, 100 g. Klobása, 1 oranžová
7. deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju, 2 krajce tenkého chleba s maslom alebo
Natrieme margarín, 1 lyžicu džemu
Obed: polovica kuracieho mäsa, 2 lyžice zemiakového šalátu, 1 malý šalát,
3/2 broskyne (bez džúsu), 1 pohár džúsu (cola)
Večer: 2 krajce chleba, 20 g. Maslo, 50 g. Syr, 1 uhorka
8. deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju, 2 rožky, 20 g. maslo,
1 polievková lyžica medu
Obed: 1 pomaranč, 2 krajce chleba, Ѕ libra nízkotučného tvarohu,
káva alebo čaj
Večer: 1 plátok sekanej, 2 polievkové naberačky na zeleninu,
2 malé zemiaky, 1 pohár džúsu
9 deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju, 1 krajec tenkého chleba s
Pomazajte maslo alebo margarín, 50 g. Klobása, 1 varené vajce
Obed: 2 krajce chleba, 100 g. Šunka, 1 uhorka, 1 pohár džúsu
Večer: 1 pár viedenských párkov (bez Riesenbockwurst)
1 malá pečeň alebo klobása, veľa kyslej kapusty,
2 zemiaky, 1 pomaranč alebo jablko
10. deň:
Raňajky: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju, 1 krajec tenkého chleba s maslom
alebo natrieť margarín, 50g. Ementál, 1 jablko
Obed: 2 krajce chleba, 100 g. Klobása, 1 vajce, káva alebo čaj
Večer: 1 plátok mäsa (asi 00 g)
1 polievková naberačka na cestoviny, 1 veľká porcia šalátu,
! Pohár cmaru alebo džúsu
jediná vec, ktorú považujem za úplne zlú
odpoveď od claudi700 6. júla 2010, 20:51
je rada brať sladidlo. Špecialisti na srdcovej klinike by mali vedieť, že to je to najhoršie, čo môžete pri diéte urobiť.
Áno, môže byť. Kávu teda aj tak pijem čiernu; o)
odpoveď od krokodíl 6. júla 2010 o 21:05
Maj pekný večer!
Nemôžem tomu uveriť.
odpoveď od Mamička65 6. júla 2010, 23:14
Krokodíl. Keď som čítal prvé riadky, napadlo mi: hддд. Viem že. V rukách som mal PRESNE TENTO PLÁN - a fungovalo to ! Ale: to bolo pred 25 rokmi a odvtedy ma štvalo, že som to v nejakom okamihu vyhodil!
A čo je najveselšie: pred 25 rokmi som z juhonemeckej kliniky rozhodne nemal v rukách nič! Bolo to z nejakej výživovej inštitúcie.: D
Každopádne: ĎAKUJEM za plán!
A veľa úspechov!
Mimochodom, dnes sme mali diskusiu o sladidlách. Niekto ma naozaj chcel so všetkou vážnosťou presvedčiť, že bude „zdravšie“ piť normálnu kolu ako diétny koks. Pretože po odľahčenej verzii by som dostal sladký hlad kvôli sladidlu.
Okrem toho, že to tak nie je - aspoň pre mňa - stačí mi myslieť iba na enormné množstvo cukru v cole! A ja viem ! - Cola nie je rovnako zdravá, ale vždy mám vodu iba po krk!
Huhu Mami65 .
odpoveď od krokodíl dňa 07.07.2010, 8:35 hod
Ale som šťastná, že som vám mohla s plánom pomôcť: o)
Robil som to už predtým (pred mnohými rokmi) a tiež to fungovalo skvele. Som zvedavý, ako to tentokrát chodí.
Zdravím vás a želám všetko dobré a veľa šťastia .
Vďaka! a veľa úspechov!
odpoveď od Schifluschnu dňa 07.07.2010, 10:17 hod
Ďakujem pekne za plán, znie to dobre.
Počkám a uvidím, ako ťa to zasiahne. Ak to bude fungovať, tak sa pridám
Som asi taký veľký ako ty (158 cm) a už som stál na 75 kg. Nie pekné.