Výber činiek SPORTSTECH
Činky sú kompaktná telocvičňa a všetko, čo potrebujete, aby bolo vaše telo v špičkovej forme.
Bežná cena: 129,00 €
Špeciálna cena 89,95 €
Bežná cena: 99,00 €
Špeciálna cena 74,95 €
Bežná cena: 79,00 €
Špeciálna cena 59,95 €
Bežná cena: 139,00 €
Špeciálna cena 114,95 €
Bežná cena: 129,00 €
Špeciálna cena 99,85 €
Kúpte si činky a činky - typy a kritériá nákupu
Činky sú najoriginálnejším fitnes vybavením. Aj starí Gréci si spevnili telo predchodcami moderných činiek a činiek pre olympijské hry. Ani dnes neexistuje účinnejšie a všestrannejšie fitness vybavenie ako činky na stavbu dobre trénovaného tela. Tajomstvom činiek je ich jednoduchosť: na konci pripevnená tyč s vymeniteľnými závažiami.
Všetko, čo je potrebné k desiatkam cvikov celého tela. Bez ohľadu na to, či sa jedná o oceľový hrudník, mohutné stehná alebo pekný nadlaktie - s kvalitnou sadou činiek a činiek je vaše vysnívané telo vzdialené len pár kvapiek potu. Ak si však chcete kúpiť činky, mali by ste venovať pozornosť pár veciam, pretože existujú rozdiely.
Najbežnejšie typy činiek
Činky a závažia sú k dispozícii v rôznych prevedeniach. Najväčším rozdielom medzi variantmi činiek je tvar tyče. To rozhodne, pre ktoré cviky a časti tela môžete činky používať na kondičný tréning.
Činky
Činka je klasikou medzi činkami. S dĺžkou okolo 30 centimetrov je univerzál medzi cvičebnými zariadeniami vhodný pre takmer všetky cviky od hlavy po päty. Obzvlášť praktické: Pretože pri mnohých cvikoch musíte viesť obe paže osobitne, zvyšujú sa nároky na inter- a intramuskulárnu koordináciu. Okrem toho sa rýchlejšie prejavia jednostranné slabé miesta (svalová nerovnováha).
Činky
Činky sú určené pre komplexné cviky a ťažké váhy. Či už drepy, tlaky na lavičke, mŕtve ťahy, rady alebo kučery bicepsu. S činkami, ktoré sú zvyčajne dlhé od 100 do 160 cm, máte dobrú pozíciu. Okrem štandardných tyčí má trh pre ambicióznych športovcov aj štandardizované olympijské činky, aké poznáte z posilňovne. Obzvlášť praktické sú dĺžkovo nastaviteľné činky, aké sú napríklad v súprave činiek SPORTSTECH AH300.
Činky SZ
Činka SZ je stredne dlhá špeciálna tyč (100 - 140 cm), ktorá má výrazný tvar S. Tieto tyče podporujú prirodzenú polohu zápästí ako mnoho cvikov na triceps a biceps. To je šetrné k kĺbom a zaisťuje efektívnu aktiváciu svalových vlákien. Z toho majú úžitok aj začiatočníci alebo športovci, ktorí majú problémy so zápästím.
Tricepsová činka
Špeciálna činka je aj takzvaná tricepsová činka. Pripomína obdĺžnik s niekoľkými variantmi rukovätí vo vnútri. Vďaka svojmu tvaru je optimalizovaný pre ergonomický tréning tricepsu. Tricepsová činka je len pre profesionálov.
Pokrčiť plecami
Prípad s takzvanou pokrčenou tyčou je podobný. Činka má tvar rámu, ktorý okolo vás behá počas tréningu. Takto je zaistené, že váhy ťažkých plecov sú presne zarovnané s osou tela. Táto špeciálna tyč je tiež niečo pre fitnes štúdia alebo ambicióznych amatérskych športovcov.
Kúpte si činky a činky - najdôležitejšie kritériá
Tvar činky je iba jedným kritériom nákupu, ktoré vám pomôže pri výbere správnych činiek pre fitness tréning. Vopred by ste však mali myslieť aj na materiál diskov, priemer činky, zámky a samotné závažia.
Kvalita úchopu: Pre čo najlepší prenos sily je počas tréningu nevyhnutný optimálny úchop. Činky s pogumovanými rukoväťami alebo štruktúrovaným povrchom rukoväte (vrúbkovaním) sú lepšie ako modely s hladkým kovovým povrchom.
Priemer nádob na závažie: Okrem rukoväti a jej priemeru hrá rozhodujúcu úlohu priemer nádob na závažie. Dobré činky na fitness tréning by mali mať štandardný priemer 28-30 mm. Takže nebudete mať žiadne problémy, ak si chcete kúpiť viac záťažových dosiek na úpravu intenzity tréningu. Ak je upevňovací priemer príliš veľký, dosky so štandardným otvorom 30 alebo 31 mm sa už na tyč nezmestia. Ak je však priemer ešte menší, váhy sa môžu počas tréningu pohybovať a hrkať.
Uzávery: Bezpečné držanie na tyči je základnou požiadavkou pre efektívne cvičenie. Hviezdicové zámky sa ideálne hodia, pretože sa dajú pevne priskrutkovať pomocou závitu. Takéto uzávery sú tiež súčasťou súpravy činiek SPORTSTECH AH300. Alternatívne sú k dispozícii činky s klasickými pružinovými zámkami. Pri vyšších hmotnostiach sú tieto o niečo náchylnejšie na kĺzanie, umožňujú však tiež podstatne rýchlejšie meniť štítky so závažím.
Materiál závažia: Váhové dosky sú vyrobené z materiálov ako liatina, oceľ, pevný plast alebo plast naplnený pieskom alebo betónom. Najkvalitnejšie sú záťažové dosky vyrobené z liatiny a ocele. Vďaka vysokej hustote materiálu sú platne kompaktné napriek vysokej hmotnosti. Na lište tak ostane viac miesta pre ďalšie závažia. Závažia z plastu alebo plného plastu sú hrubšie a majú podstatne väčší objem. To znamená, že na činky a činky sa zmestí menšia váha. Najmä pri činkách veľké plastové disky sťažujú manipuláciu s činkami pri mnohých cvikoch.
FAQ - Často kladené otázky týkajúce sa silového tréningu
Ako fitness vybavenie sú činky nepochybné. Prečo sú však činky a činky také účinné? Kto by si mal kúpiť činky? A aký je rozdiel medzi tréningom s činkami a tréningom na strojoch a posilňovniach? Zhrňujeme pre vás najdôležitejšie informácie.
Pre koho sú činky?
Kvalitné činky sú v podstate vhodné pre každého športovca. Nezáleží na tom, či chcete budovať svaly, zlepšovať svoju kondíciu alebo chudnúť. Najmä v súvislosti s diétami robí veľa športovcov chybu, že sa spolieha iba na vytrvalostný tréning.
To znižuje telesnú hmotnosť, ale bez svalov, ktoré dodajú telu športovú postavu, nebude telo nikdy vyzerať športovo. Kvôli minimálnej požiadavke na priestor sú činky a činky ideálne aj na domáci tréning. A to bez ohľadu na vek alebo úroveň skúseností.
Ktoré svaly môžem trénovať s činkami a činkami?
Celé telo môžete precvičiť iba pomocou dvojice činiek. Spolu s činkou sa opäť rozširuje ponuka cvikov. K dispozícii sú desiatky cvičení na spevnenie tela od lýtok po krk.
Čo ešte potrebujem?
Na začatie tréningu s činkami nie je potrebné žiadne ďalšie vybavenie. Po chvíli sa však odporúčajú ďalšie štítky so závažím. Týmto spôsobom neustále zvyšujete nároky na svoje telo a držíte krok s rastom svojej výkonnosti. Cvičenie s vysoko kvalitnou záťažovou lavičkou je ešte pohodlnejšie a pestrejšie.
Aký je rozdiel medzi tréningom s činkami a strojom
Veľký rozdiel je v tom, že pri tréningu na strojoch je pohyb vedený cez zariadenie. To nie je prípad tréningu s vlastnou váhou zadarmo. To má výhodu v tom, že vaše svaly musia nielen viesť činky a váhy, ale musia ich aj stabilizovať. To oveľa silnejšie podporuje spoluprácu rôznych svalov (medzisvalová koordinácia).
Zároveň sa aktivuje viac svalových vlákien a menších pomocných svalov, ktoré sa pri strojovom tréningu vynechávajú. Výsledok: Viac rastu svalov, vyššie zvýšenie sily a prirodzené, funkčné zaťaženie svalov. Na oplátku si cvičenie s vlastnou váhou vyžaduje veľa disciplíny, aby ste sa naučili správnu techniku. Inak hrozí preťaženie a zranenie.
Kúpte si šikovné činky v SPORTSTECH
Ktoré činky si mám teraz kúpiť? Na túto otázku sa dá ľahko odpovedať. Zatiaľ čo špeciálne činkové tyče ako SZ, triceps a pokrčovacie ramená sú určené predovšetkým pre pokročilých a profesionálnych používateľov, činky a činky sú základnou výbavou pre každého. V tomto smere je obzvlášť praktická šikovná sada činiek AH300 od SPORTSTECH.
Vďaka priloženému konektoru môžete z dvoch činiek behom chvíľky urobiť odolnú činku. To šetrí priestor a umožňuje obzvlášť rozmanitý tréning. A aby to ani v horúčave nerachotilo, sú priložené liatinové podložky vybavené odnímateľnou silikónovou ochranou. A to najlepšie: Sada činiek AH300 je voliteľne k dispozícii s hmotnosťou 20 alebo 30 kilogramov.
Máte ďalšie otázky týkajúce sa tréningu s činkami alebo hľadáte správne doplnky pre efektívny bezplatný tréning s činkami? Stačí nám zavolať alebo napísať e-mail a my vám bezplatne poradíme. Preprava vašich činiek domov je tiež bezplatná.