Nočná práca Nočná zmena bez obetí - kancelária; Co - FAZ
Z lekárskeho hľadiska je práca na zmeny nesmierne namáhavá. „Všetky funkcie ľudského tela podliehajú vrodenému dennému a nočnému rytmu, ktorý je tiež známy ako vnútorné hodiny a je ťažké ho ovplyvniť,“ vysvetľuje rehabilitačný lekár Keck. Ľudský organizmus je nastavený tak, aby bol aktívny cez deň a odpočíval v noci. Nočné zmeny systém vyvedú z rovnováhy. Škála typických účinkov je tomu primerane široká: „Poruchy spánku, denná ospalosť, nesústredenosť, gastrointestinálne a metabolické choroby, zvýšené riziká artériosklerózy, srdcových chorôb a pravdepodobne aj rakoviny,“ vymenúva internista. Kľúčovú úlohu má hormón melatonín. Vzniká iba vtedy, keď sietnica zaregistruje tmu. Vedci zaoberajúci sa spánkom uvádzajú, že ľudia si po nočnej práci doprajú iba šesť a pol hodiny odpočinku a len asi šesť a pol hodiny pred rannými zmenami. „Aké opatrenia prijímate, aby ste sa vyspali?“ Pýta sa do skupiny psychológ kliniky Wolfgang Sonnick. Malo by to byť 49 hodín týždenne. Ale svetlo, teplo a hluk bránia už aj tak plytšiemu dennému spánku. Diskutuje sa o zátkach do uší, maskách na spanie, klimatizácii - všetko, čo podporuje nočné podmienky.
Žiadne ráno „po práci pivo“
„Ráno si domov daj slnečné okuliare!“ Takto napísal účastník Dihtero o spánkovej hygiene. To môže tlmiť bdelosť. Na druhej strane by sa malo vynechať ranné „pivo po práci“, „potom bude váš spánok pokojnejší,“ sľubuje vedúci skupiny. Doteraz žiaden z účastníkov netrpel syndrómom pracovníka na zmeny, ktorý sa štatisticky vyvinul v priebehu rokov každý siedmy: nespavosť v pokoji, extrémna ospalosť v práci až po mikrospánok náchylný k úrazom. Ďalší faktor zdravia: pohyb na čerstvom vzduchu. Skupina si precvičila severskú chôdzu. „Spočiatku som si myslel, že je to niečo pre seniorov, ale prepracovali sme sa poriadne,“ hovorí Günther Bott. Muži sa viditeľne uvoľnení vracajú a venujú sa téme rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Ako môžem byť šťastnejší? Čo môžem zmeniť? Ako si nájdem čas na koníčky? Alebo tiež: Ako zachránim svoje manželstvo? Vďaka posunutým oknám na voľný čas ste osamelí. Je „jedno jedlo za deň s rodinou“ uskutočniteľné ako pevný bod, mohlo by to pomôcť povedať priateľom o blokoch zmien? Alebo myšlienka, že dôležitá je kvalita spoločného času?
Účastníci prispeli piatimi dňami dovolenky na pobyt v nemocnici, na ktorý sa vzťahuje nemecké dôchodkové poistenie, ako aj na následný externý výcvik v rehabilitačnom centre. „Cieľom tohto programu je vyvolať trvalú zmenu v správaní zamestnancov,“ hovorí Margit Emmerich, vedúca oddelenia medicíny a prevencie u výrobcu špeciálneho skla Schott v Mohuči. V zamestnaneckom prieskume sa dve tretiny zo 600 pracovníkov na zmeny v technologickej spoločnosti sťažovali na zdravotné problémy, ktoré boli dôkazom vysokej absencie. Už dva roky sa bude vedecky hodnotiť aj to, ako program funguje v spoločnostiach Schott a Aleris v Koblenz, ktoré sú tiež zapojené.
„Maximálne tri nočné zmeny za sebou“
Rovnováha medzi prácou a voľným časom je dôležitá aj v Sasku-Anhaltsku. Východonemecké chemické závody formuje veľa malých podnikov a vysoký podiel žien. „Práca na smeny kladie vysoké nároky na organizáciu rodiny,“ hovorí Bettina Wiener z Centra pre sociálny výskum v Halle. Koordinuje spoločný projekt „Shift“, ktorý je financovaný federálnou vládou a Európskou úniou. Konkrétne každodenné pomôcky by mali zosúladiť rodinu a prácu a posilniť región. Servisná kancelária v Bitterfelde pomáha, pokiaľ ide o starostlivosť o deti mimo špičiek, napríklad: Ktoré škôlky sú otvorené ráno pred a po šiestej večer? Kde sú opatrovatelia detí alebo dobrovoľní sponzori rodiny, ktorí prichádzajú do domu? „Ak môžu rodičia pracovať na rovnaké zmeny, rodina má viac spoločného voľného času,“ vysvetľuje účinky Wiener. „V prepojení s poradenskými centrami, zdravotnými poisťovňami, úradmi a inými inštitúciami poskytujeme služby pre všetko, čo sa týka starostlivosti o deti, starostlivosti o starších ľudí, sociálneho poradenstva a hľadania ubytovania. Vzdelávanie a voľný čas, “uvádza Elke Raue, vedúca servisnej kancelárie v Leune, ktorá je otvorená pre zamestnancov z približne stovky spoločností. Dlhé otváracie hodiny obchodov môžu tiež znížiť pracovné zaťaženie, ale môžu generovať nových pracovníkov v noci.
V záujme zníženia negatívnych účinkov práce na smeny ponúkajú štátne inštitúcie a sieťové projekty, priemyselné a profesijné združenia, odborové zväzy a ďalšie subjekty podnikom poradenstvo v oblasti pracovného času. Softvérové aplikácie možno použiť na kontrolu, či sekvencie radenia zodpovedajú spoľahlivým ergonomickým znalostiam, ako to vyžaduje zákon o pracovnej dobe. „Rotujúce zmeny vpred, od skorej do neskorej, maximálne tri nočné zmeny za sebou a potom dva dni voľna sú uznávanými základnými pravidlami,“ hovorí Frank Brenscheidt z Federálneho inštitútu pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci v Dortmunde. Je tiež dôležité, ako sú v pláne rozdelené „spoločensky cenné časy“ - voľné večery a víkendy. Predispozícia k rannému alebo večernému typu zase rozhoduje o tom, či sú ranné alebo neskoré zmeny zdravšie. Pretože aj tá najlepšia zmena harmonogramu zmien mení život naruby, odporúča sa vyskúšať v spoločnosti skúšobnú fázu. „V 90 percentách prípadov sa potom zamestnanci rozhodnú v prospech nového modelu,“ hovorí expert na pracovný čas.