Nočné vločky s kivi a kokosovým mliekom

(Low Carb Compendium) - Dnes máme vynikajúce raňajky s našimi nočnými vločkami. Posledný recept s nízkym obsahom sacharidov s našimi nočnými vločkami bol prijatý tak dobre, že vám samozrejme nechcem odoprieť ďalšie variácie. Tentokrát som vám priniesol raňajky s kiwi ovocím.

nočné

Kivi? Neobsahuje veľa cukru? Ako každý prírodný produkt, aj kivi podlieha prírodným výkyvom. Priemerné využiteľné množstvo sacharidov v kivi je iba 9,1 g na 100 g ovocia. V závislosti od zrelosti ovocia sa však táto hodnota môže zvýšiť až na 15 g.

Tu je tiež potrebné poznamenať, že kiwi váži v priemere iba okolo 70 gramov a toto malé ovocie by sa samozrejme nemalo konzumovať vo veľkom. Pre každého, kto má ketogénnu stravu, môže kiwi predstavovať riziko ketózy. Tu musíte poznať svoju individuálnu sacharidovú bariéru.

Všetci, ktorí využívajú Dukanovu diétu, môžu kiwi zahrnúť do svojho stravovacieho plánu od 3. fázy. Atkins tiež prijíma kiwi od fázy 3. Pri metóde Logi sa kiwi nachádza dokonca aj v základe a je možné si ho skutočne pravidelne vychutnať.

Ako vidíte, už každý súhlasí s Kiwi, že nesúhlasí. Takto je low carb skutočne zábavná a vy si môžete svoju zmenu stravovania vychutnať bez exponenciálneho rastu sivých vlasov, však? 😉 Z mojej osobnej skúsenosti môžete kivi bez problémov omietnuť.

Dokonca jem aj malé ovocie vo svojich ketogénnych fázach bez toho, aby ma kiwi vyhodilo z ketózy. Ale aj tu platí opakovane vychvaľovaný individuálny limit. To, čo platí pre mňa, nemusí platiť pre vás dlho. Prečítajte si tiež článok o tom, ako začať s nízkym obsahom sacharidov, ktorý vám vrelo odporúčam.

Ale teraz opravte recept na to Nočné vločky s kivi a kokosovým mliekom.

Nízkosacharidové prísady a knihy

Kliknutím na jeden z odkazov nižšie sa dostanete k príslušnému tipu.

Jednodňové vločky s kivi a kokosovým mliekom - zloženie:

    50 g sójových vločiek, 1 kiwi, 1 polievková lyžica limetkovej šťavy, 2 polievkové lyžice erytritolu 1/2 ČL psylliumových šupiek, 100 g tvarohu 40%, 100 g kokosového mlieka Hrsť lieskových orechov, 1 čajová lyžička kokosových vločiek (voliteľné).

Ingrediencie pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov sú zamerané na jednu porciu.

Jednodňové vločky s kivi a kokosovým mliekom - nutričné ​​hodnoty:

Výživové informácie sú orientačné a vzťahujú sa na 100 g pripraveného jedla s nízkym obsahom sacharidov.

Jednodňové vločky s kivi a kokosovým mliekom - príprava:

Odstráňte šupku z kivi a pyré so šťavou z limety. Aby kiwi a limetkové pyré trochu zhustlo, pridáme šupky psyllia a všetko premiešame. Pamätajte, že plevy psyllium budú plne preukazovať svoje bobtnajúce vlastnosti iba po dlhšiu dobu. Pyré oslaďte trochou erytritolu .

Teraz zmiešajte 50 gramov sójových vločiek s tvarohom a kokosovým mliekom a pridajte lyžicu erytritolu. V týchto prípadoch erytritol vždy jemne pomeliem pomocou mlynčeka na kávu, aby sa lepšie rozpúšťal.

Teraz vezmite dezertný pohár podľa vášho výberu alebo inú nádobu, aby ste navrstvili svoje vločky na noc. Prvá vrstva je kivi a limetkové pyré. Druhou vrstvou je hmota so sójovými vločkami,

V prípade potreby môžete ako polevu použiť ďalšie kivi. Na vrch dáme ešte pár lieskových orechov a posypeme kokosovými lupienkami. Doprajte si všetko v chladničke cez noc a ďalšie ráno. Vaše raňajky s nízkym obsahom sacharidov sú pripravené.

Teraz napíšte komentár nižšie a dajte nám vedieť, ako sa vám páči Nočné vločky s kivi a kokosovým mliekom alebo ako ty Recept s nízkym obsahom sacharidov ochutnal.