Noom Review funguje tento diétny plán založený na aplikáciách - archyde

V spoločnosti Review sme rovnako ako vy zvedaví na pútavé produkty, ktoré vidíme na našich informačných kanáloch Instagramu, rovnako ako vás. V prípade našej série „As Seen On IG“ si ich autori kúpia a prevedú ich tempom, aby zistili, či sú skutočne takí dobrí, ako vyzerajú online - alebo príliš dobrá na to, aby to bola pravda. Nájsť taký, ktorý nám chýbal? Pošlite e-mail na adresu [email protected].

Okolo Noomu je veľa hádaniek - počnúc „čím“, čo je to? „Reklamy na sociálnych sieťach sú šialene neurčité a zobrazujú šťastných ľudí na záhradných griloch, bazénoch a iných priateľských miestach. Informačný kanál spoločnosti Instagram je plný ohromujúcich obrázkov zdravých potravín. Toto bio hovorí: „Začnite ešte dnes a žite zdravšie!“ Zdá sa však, že marketing nikdy úplne nevysvetlí, čo spoločnosť ponúka. Cíti sa, akoby išlo o chudnutie, ale neexistujú žiadne zábery pred a po, žiadne príliš veľké nohavice, ktoré by sa už nezmestili, a ani veľa nadšených posudkov. Čo je to za vec?

Keď sme sa koncom septembra rozhodli vyskúšať Noom, súhlasil som, že to skúsime. Čo som našiel, bol ľahko sledovateľný program na správu správania s bonusovým komponentom na chudnutie. Posledné tri mesiace sledujem s Noom svoju váhu a príjem potravy a za ten čas som zhodil 20 kíl. Je to boľavé nie, ale cíti sa ako niečo zásadné: udržateľný spôsob vytvárania zdravších návykov.

Čo je NOOM?

Zjednodušene povedané, Noom je aplikácia do vášho telefónu, ktorá vám umožní sledovať vašu váhu, sledovať vašu stravu a spojiť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi v rovnakej situácii.

Noom nie je ani módnou stravou, ani príliš regulovaným vylučovacím programom, ani neponúka radikálne výživové poradenstvo alebo nezmyselné jedlá. Základná výživová filozofia je podobná slávnemu koánu výživového lekára Michaela Pollana: Nejedzte príliš veľa, hlavne rastlín. To, čo Noom robí dobre, je vytváranie interaktívneho denníka, pomocou ktorého sa môžete držať tejto metódy. Nakoniec budete robiť zdravšie rozhodnutia. Noom iba vytvára rámec, ktorý uľahčuje tieto rozhodnutia. Noom s vami zaobchádza ako s dospelými, aj keď je v strese a časovo náročný.

Ako robí Noom?

Tri snímky obrazovky z aplikácie Noom zobrazujúce typický denný článok.

Ak chcete používať Noom, potrebujete smartphone, e-mailovú adresu alebo účet na sociálnych sieťach a kreditnú kartu. Najskôr sa prihláste na webovú stránku Noom a potom si stiahnite aplikáciu do telefónu. (Je k dispozícii v obchode App Store pre zariadenia so systémom iOS alebo v obchode Google Play pre zariadenia s Androidom.) Keď sa prihlásite a vytvoríte účet, vykoná aplikácia rýchly test osobnosti. (Nie je jasné, čo je to za kvíz. Mám podozrenie, že vás vaše odpovede dostanú do vašej podpornej skupiny alebo zmeníte jazyk, ktorý čítate v denných poznámkach.)

Po nastavení účtu je používanie Noomu také ľahké ako prečítanie e-mailu a zadanie odpovede. Aplikácia je každý deň aktualizovaná a obsahuje asi osem úloh, ktoré ste vyzvaní na dokončenie. Väčšinou sú to krátke články, zvyčajne o výžive, ale často aj psychologické prístupy - napríklad všímavosť -, ktoré vám môžu pomôcť predefinovať váš pohľad na stravu alebo dokonca život. Iné sú rýchle testy, ktoré vám kladú otázky k článkom (nepochybne spôsob, ako prehĺbiť informácie, ktoré sa Noom snaží sprostredkovať).

Tri snímky obrazovky z aplikácie Noom zobrazujú typický denný kvíz.

Noom vyzbieral kopu peňazí od rizikových kapitalistov v Silicon Valley a jednoznačne utratili spravodlivý podiel z týchto prostriedkov na solídny tím návrhárov používateľského rozhrania a copywriterov. Články sú písané veľmi prístupne, aj keď niekedy až koketujú, ak sú príliš funky. (Veľa sa hovorí o „#NoomNerds“ (vrátane hashtagu).) Najviac si cením, aké sú transparentné so svojimi psychologickými prístupmi. Prezentujú informácie v tom, čo by som ja označil ako neziskové za rafinované (alebo manipulatívne, ak chcete), ale potom poukazujú na to, ako a prečo tieto mechanizmy slúžia na usmernenie vášho myslenia o jedle, váhe, úzkosti alebo všeobecných zmenách. byť v živote predefinované. Priznávate to, keď sa zaregistrujete: „V rukáve máme kopu psychologických trikov, ako zmeniť vaše osobné spúšťače a postupy.“ Ak však uvedieme, je niečo uspokojujúce odškrtávať všetky denné práce v akejsi doručenej pošte nuly.

Noom sú dve povinné úlohy: váženie a zaznamenávanie potravín každý deň. Pre jedného musí väčšina používateľov otvoriť aplikáciu a ručne zadať svoje číslo pomocou váh v kúpeľni. Niektoré inteligentné váhy sa však môžu pripojiť automaticky. Po chvíli sa to stalo bežnou súčasťou môjho rána. Najťažšie je skutočne čeliť svojmu vlastnému egu a v prvom rade vyšliapať váhu.

Najinteraktívnejším aspektom Noomu je ťažba dreva. Noom je v zásade program na počítanie kalórií, ktorý vám dáva denný cieľ spálenia kalórií, ktorý chcete každý deň dosiahnuť. Nanešťastie je zaznamenávanie potravín stále manuálnym procesom, ale vďaka používateľskému rozhraniu spoločnosti Noom je to menej práce ako podobné programy, ktoré som používal. (Bezplatná verzia MyFitnessPal má podobný mechanizmus, ale považoval som Noom za plynulejší a menej ťažkopádny na použitie.) Databáza už obsahuje zbierku potravín a jednoduchý spôsob, ako získať čiarový kód na štítku s výživou, aby ste získali informácie o tom, ako to urobiť Jesť. Do databázy môžete tiež ručne pridať ďalšie jedlo alebo jedlo. Po pridaní položky si ju budete môcť v budúcnosti pozrieť. To môže byť veľmi užitočné, ak budete nakoniec pripravovať rovnaké jedlá veľa.

Čo je noom diéta?

Tri snímky obrazovky z aplikácie Noom zobrazujú denný proces zaznamenávania potravy.

Noom rozdeľuje jedlá do troch rôznych skupín: zelené alebo potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy; Žltá alebo potraviny, ktoré sú väčšinou v poriadku, ale mali by sa konzumovať v menšom množstve; a červené alebo potraviny, ktoré by ste mali v každodennom živote obmedziť.

Tieto tri klasifikácie sú založené na tom, aká je hustota kalórií v každej potravine. Zelené potraviny zahŕňajú nízkokalorické potraviny, ako je zelenina, ovocie a ďalšie potraviny s vysokým obsahom vody. Červené jedlá obsahujú orechy, syry a ďalšie výrobky, ktoré obsahujú veľa kalórií v malom množstve. Myšlienka tu je, že môžete jednoducho jesť väčšie množstvo potravín s menším počtom kalórií za uncu (napr. 100 kalórií špenátu alebo celé kilo šalátovej zeleniny) ako rovnaké množstvo potravín s vyššou hustotou kalórií (napr. 100). Kalórie z kuželiek alebo žalostných 25 malých cukríkov). Pretože potraviny s nízkym obsahom kalórií majú tendenciu obsahovať viac vody a vlákniny, je pravdepodobné, že vás tieto potraviny zasýtia dlhšie. Čím menej budete mať hlad, tým menej sa budete prejedať.

Tieto klasifikácie sú viac usmernenia ako pravidlá. Ak prekročíte svoje denné rozdelenie červenej stravy, ale zostanete vo svojom rozsahu kalórií - alebo dokonca prekročíte svoj celkový denný počet kalórií - nebude to mať žiadny efekt okrem stĺpcového grafu presahujúceho váš cieľový limit.

Čo stojí Noom?

Noom ponúka bezplatné dvojtýždňové úvodné obdobie a za šesťmesačné predplatné potom stojí 150 dolárov. Pre vstup do úvodnej fázy budete musieť zadať svoju kreditnú kartu vopred. Aj keď je to 25 dolárov mesačne, týchto 150 dolárov musíte zaplatiť vopred. Program tiež nemôžete rozdeliť: ak zrušíte program v 3. týždni, budete okamžite vylúčení z programu a bude vyplatených 150 dolárov. Preto je životne dôležité pripraviť si pripomenutie kalendára, ktoré sa má zrušiť po dvoch týždňoch alebo po šiestich mesiacoch, ak je to váš zámer. (E-mailová potvrdenka, ktorú dostanete pri registrácii do Noom, je v tomto období veľmi užitočná a informuje vás o tom, kedy presne ju chcete zrušiť a kedy vám bude účtovaný poplatok.)

K dispozícii sú tiež možnosti doplnku za viac peňazí. Za extra množstvo si môžete zaobstarať vlastný výživový plán, vlastný cvičebný plán alebo „test na chudnutie DNA“. Katalógové ceny sa pohybujú od 80 do 100 dolárov. Tieto ceny sa však môžu líšiť v závislosti od osoby, ktorá si ponuku prezerá, alebo od času, kedy k nej získate prístup. Začiatkom januára 2020 sa mi každá z týchto možností predáva od 39 do 59 dolárov. (Netestoval som žiadny z ďalších doplnkov a neviem povedať, aké sú užitočné, alebo nie.)

Toto je obrovská počiatočná cena, najmä v porovnaní s aplikáciami na sledovanie jedál, ako je MyFitnessPal, ktoré majú k dispozícii bezplatnú verziu. Z hľadiska mesačného rozpočtu stojí základný program spoločnosti Noom viac ako šesť mesiacov na základnej úrovni WW, predtým Weight Watchers, ale podstatne menej ako šesť mesiacov na pláne WW podporovanom trénermi (ako Noom porovnáva s WW nižšie).

Čo získate s Noom po bezplatnej skúšobnej verzii?

K dispozícii je dvojtýždňová bezplatná skúšobná verzia, ktorá vám umožní ponoriť sa do hry Noom. Prvé dva týždne budete mať prístup k väčšine skúseností s Noom - jednoducho nie ku všetkému. Bezplatná skúšobná verzia obsahuje zaznamenávanie potravín, sledovanie hmotnosti a užitočné tipy. Ak si myslíte, že program nie je pre vás, môžete skúšobnú verziu zrušiť v priebehu prvých dvoch týždňov.

Najväčšou zmenou po bezplatnej skúšobnej verzii je zavedenie špecialistu podpory a skupinového chatu s ostatnými používateľmi Noom, ktorí začali zhruba v rovnakom čase ako vy. Špecialista podpory sa zdá byť v koncepcii užitočný, aj keď som jej zatiaľ na nič nepoložil otázku. Skupinový chat je chat alebo neúspech a pravdepodobne závisí od zloženia skupiny, do ktorej ste priradení. Za týždne, ktoré som v Noome, boli chvíle, keď bola chatovacia miestnosť aktívna a zúčastnilo sa ju veľa ľudí, a boli obdobia, keď to bolo väčšinou o grilovaní.

Aké sú nevýhody noom?

Noom nie je dokonalý. Ako už bolo spomenuté, články a testy hovoria určitým jazykom, ktorý môže niektorých ľudí odradiť. Aj keď si myslím, že Noom padá napravo od riadku ako celok, občasná správa, odpoveď na kvíz alebo kľúčový jazyk ma prinútili vyvaliť oči. Snažíte sa, aby ste dosiahli blahosklonnosť, ale všetko toto úsilie vidíte v práci.

Ťažba dreva je vo svojej podstate nepríjemná. Aj keď je používateľské rozhranie Noom nadpriemerné, vždy je problematické, keď databáza neobsahuje potraviny, o ktorých chcete mať prehľad. Je frustrujúce skenovať UPC kód a dostať správu so žiadosťou o manuálne zadanie potraviny. To je zvyčajne prípad, keď som kúpil položku, ktorú práve uviedol na trh Trader Joe. Hádkou je aj vstup do jedál v reťazových reštauráciách. Najlepšie urobíte, keď svoje jedlo vrátite späť a odhadnete porcie každej ingrediencie, ktorá sa podáva (aj keď to robí v akejkoľvek aplikácii na zaznamenávanie jedál). Alebo, ako som urobil, zvoľte podobne vyzerajúci výber, ktorý je už vložený v databáze. Z tohto dôvodu som zaznamenal jedlo v domácom taco bare ako „street tacos“.

Taktiež nie je možné upraviť vlastné jedlo, keď ho už pridáte, čo ma privádza do šialenstva. Jediná pomocná správa, ktorú som poslal Noom, sa pýtala, ako môžem opraviť preklep v mojom vlastnom recepte, a zatiaľ som nedostal odpoveď. V noci, keď sa mi to podarí, pridávam do svojho denníka „puttanesca dahce“ a premýšľam, či existuje nejaký druh stravy, ktorá dokáže opraviť tučné prsty.

Ako je na tom Noom s ostatnými stravovacími plánmi?

Je nemožné neporovnať Noom s podobnou WW, ktorá poskytuje aj pokyny na rozdelenie potravín do skupín. (WW som sám neskúšal, ale opýtal som sa kolegu, ktorý to urobil.) WW používa skôr bodky ako farby. Potraviny s nulovým bodom súvisiace so „zelenou“ skupinou potravín Noom. Pri skórovaní s WW existujú určité psychické problémy - s aplikáciou, ktorá sleduje vaše zaznamenávanie potravín - aj keď podobne to nebude trápne, ak prehráte svoje celkové skóre. WW tiež ponúka tarify za rôzne ceny podľa toho, akú podporu uprednostňujete. To sa pohybuje od čistého digitálneho protokolovania až po osobné telefónne hovory.

Základné denníky jedla môžete získať aj v aplikáciách ako MyFitnessPal a Fitbit. Bezplatné možnosti vám poskytujú prístup k potravinovým databázam a spôsob sledovania vášho príjmu. Tieto však neposkytujú naprogramované vedenie od spoločnosti Noom. V týchto a ďalších aplikáciách, ktoré obsahujú väčšiu podporu a koučing, sú k dispozícii platené programy, ale tieto som netestoval.

Ale je to programovaný sprievodca Noom - všetky tieto články a kvízy a, samozrejme, aj táto terminológia #NoomNerd -, ktorá sa cíti ako kľúčový rozlišovací prostriedok. Vďaka zameraniu Noom na správu správania sa tento program javí ako príčetnejší ako čokoľvek iné, čo som vyskúšal. Neexistujú žiadne prísne pravidlá, ktoré by ste si mali pamätať, a počítanie kalórií sa zdá byť skôr informatívne ako konkurenčné. (Napríklad nemôžete jeden deň zjesť vysoké kalórie a ďalší deň si narušiť rozpočet.) Toto je prvá strava, ktorú som vyskúšal a ktorá vo mne nespôsobila hlad. .

Funguje Noom?

Silnými stránkami Noomu sú rozumná výživa a ľahká ťažba dreva. Na to nepotrebujete aplikáciu. Kalkulačka a papierový zošit by to stačili. Noom to ale oveľa uľahčuje. Graf hmotnosti sa oplatí sledovať a užívateľsky prívetivé rozhranie na zaznamenávanie jedál je ideálne na sledovanie vášho príjmu.

Silnými stránkami Noomu sú rozumná výživa a ľahká ťažba dreva. Na to nepotrebujete aplikáciu. Noom to ale oveľa uľahčuje.

Tiež som veľmi ocenil, ako mi súkromný Noom umožňuje byť v tomto procese. Neboli žiadne zakázané jedlá, takže som nemusel nikomu vysvetľovať, že musím dodržiavať špeciálnu diétu, ak som s nimi jedol. Keď sme dojedli, iba som ťukol do telefónu pár vecí a bolo to. Neboli žiadne stretnutia, takže som sa nemusel báť zosúladiť svoj rozvrh s dostupnými stretnutiami. Dokázal som prečítať - alebo ignorovať - obsah, ktorý doručili v čase, ktorý mi najviac vyhovoval, či už v metre, na CVS alebo v kuchyni pripravujúcej jedlo. Moje fyzické správanie sa nezmenilo, okrem toho, že som si namiesto jedla pripravoval viac jedál doma. (Nikto v kancelárii nevedel, že som Nooma otestoval okrem môjho redaktora.) V zásade mám pocit, že som za 100 dní stratil 20 libier iba pohľadom na môj telefón.

Aplikácie na chudnutie sú ako zoznamovacie aplikácie: najúspešnejší zákazníci sú tiež tí, ktorí ich už konečne nepotrebujú. Rozdiel samozrejme spočíva v tom, že vás Noom nenúti rozvíjať vzťah s iným človekom, ale radšej tvrdo pracovať na vybudovaní lepšieho (a dúfajme, že dlhodobého) vzťahu k jedlu a k sebe samému.

Recenzovaní odborníci na výrobky pokrývajú všetky vaše nákupné potreby. Sledujte Overené na Facebooku, Twitteri a Instagrame, kde nájdete najnovšie ponuky, recenzie produktov a ďalšie.

Ceny boli v čase písania tohto článku správne, môžu sa však časom meniť.