Chudnutie napriek cvičeniu 5 dôvodov, prečo priberáte aj napriek cvičeniu Wunderweib
Prírastok hmotnosti napriek cvičeniu? Áno, veľa pracovitých ľudí, ktorí chcú schudnúť, tento problém pozná. Týchto 5 dôvodov môže byť za vyšším číslom na škále.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Drvíte v posilňovni takmer každý deň a poriadne sa zapotíte, ale kilogramy jednoducho nepribúdajú, ale ešte viac? Nezúfajte. Nie ste s týmto problémom sami a existuje vysvetlenie, prečo napriek cvičeniu priberáte. Môže za to nasledujúcich 5 vecí.
Nerobíte si prestávky
Vaše telo potrebuje po cvičení čas na regeneráciu. Inak majú vaše svaly malú šancu na skutočný rast. Pre vaše spaľovanie tukov je tiež dôležité, aby ste medzi tréningami dodržali odpočinok. Každá svalová skupina by mala mať 48 hodín na zotavenie po náročnom tréningu. Ak príliš využívate svoje svaly, vaše telo bude produkovať stresové hormóny, ktoré majú zase negatívny vplyv na vašu váhu.
Spíte príliš málo
Ak hľadáte argument, prečo ísť skôr skoro spať, je to ono. Dostatok spánku je veľmi dôležitý, ak nechcete napriek cvičeniu pribrať. Nielen to, že vaše telo môže využiť drahocenný čas na doplnenie svojich energetických zásob pre ďalšie prepotené cvičenie. Váš metabolizmus pokračuje v práci v noci a teraz získava energiu z tukových zásob. Spaľovanie tukov je oveľa lepšie, ak večer jete jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Jete zdravo, ale nie s nízkym obsahom kalórií
Samozrejme, v prvom rade je to presne ten pravý krok, ako sa obrátiť chrbtom k hotovým jedlám a zdravo sa stravovať. V tomto procese by ste však nemali stratiť zo zreteľa svoju kalorickú rovnováhu. Napriek cvičeniu a zdravej výžive musí byť pre vás chudnutie stále negatívne. To neznamená nič iné, ako to, že musíte jesť menej kalórií, ako spálite.
Žiadate od svojho tela príliš málo
Áno, vaše svaly potrebujú na zotavenie prestávky. ale ak ich trénujete, môže byť tréning náročný. Ak cvičíte stále to isté cvičenie, držte sa stále rovnakých váh a už sa nebojte, z dlhodobého hľadiska si to na stupnici všimnete. Potom priberáte, aj keď pravidelne cvičíte. Je tiež pravdepodobnejšie, že sa budete venovať svojej práci, ak vás nudenie nenudí a motivujete vás, aby ste sa opakovane obliekali do tréningových odevov pred alebo po práci.