Nootropika 7 rýchlych a ľahkých spôsobov, ako dopovať mozog

nootropika

Po napísaní ďalšieho článku o probiotikách a o zdravej mozgovej výžive a cvičení zameranom na optimalizáciu výkonu mozgu sa teraz obrátim na nootropiku, aby som uzavrel kruh. Nootropiká (synonymá sú lieky proti demencii, neurotropiká, chytré lieky) sa tiež považujú za „zdravý doping mozgu“ a sľubujú vyššiu intelektuálnu výkonnosť bez vedľajších účinkov. Chcel som sa dostať k téme (áno, nie je to Paleo) a rád by som sa s vami podelil o svoj prvotný výskum. Tento článok sa výslovne nezaoberá liekmi na predpis.

Čo sú nootropiká?

Nootropiká alebo chytré lieky (tiež lieky proti demencii, neurotropiká) sú lieky, ktoré majú zlepšovať výkon mozgu. V starogréčtine znamená predpona „Noos“ výraz „duch“ a „trapein“ výraz „zmena“. Nootropikum (množné číslo nootropík) teda mení názor.

Má zlepšiť duševný a kognitívny výkon ľudského mozgu a predstavuje všetky druhy látok a doplnkov (doplnky výživy), ktoré majú mať pozitívny vplyv na myseľ bez toho, aby spôsobovali vedľajšie účinky.

Väčšina nootropík slúži na kognitívne zlepšenie. Ovplyvňujú pozornosť, pamäť, koncentráciu a schopnosť učiť sa, schopnosť riešiť problémy a majú zmyslové vnímanie a náladu.

Ostatné nootropiká sú zamerané na zmiernenie psychického stresu a únavy. Uvoľňujú myseľ a telo a zlepšujú náladu na celý deň.

Priložený podcast o nootropikách od nás a Julie.

Doplnky výživy áno alebo nie? S Juliou sme o tom diskutovali v tejto epizóde:

Nesmie byť zamieňaná s liekmi na predpis

Nootropiká si nemožno zamieňať s lekárskymi predpismi a často škodlivými liekmi, ako je modafinil, ktoré majú množstvo škodlivých vedľajších účinkov.

Ako ukazuje zdravotná správa DAK z roku 2015, „doping“ na pracovisku už bohužiaľ nie je nezvyčajný. Asi 3 milióny Nemcov užili lieky na predpis na zlepšenie výkonu v práci alebo na zníženie stresu. Mnoho študentov už nie je tajomstvom, že sa vo fázach vyšetrenia stimulujú prípravkom Ritalin and Co.

V žiadnom prípade to NEMOHEM podporiť alebo odporučiť.

Kedy sú nootropiká alebo chytré lieky problematické?

Problematické je, ak užívate iné lieky, napríklad antidepresíva, alebo by ich kvôli bezpečnosti dieťaťa nemali brať tehotné ženy alebo dojčiace matky.

Nootropiká majú zvyčajne bezpečné účinky, pokiaľ sa užívajú opatrne v optimálnych dávkach. Pri začatí liečby nootropikami je vždy vhodné začať s nízkymi dávkami.

Proste to prediskutujte s lekárom, ktorému dôverujete.

Škodlivé lieky

V Nemecku až 2 000 000 ľudí užíva Ritalin a ďalšie škodlivé lieky na účely lepšieho výkonu mozgu z dôvodu rastúceho tlaku na výkon v práci a v škole alebo na univerzite. Teraz existujú nootropiká, ktoré sú oveľa lepšie a bezpečnejšie a ktoré by nemali mať zlé vedľajšie účinky liekov.

Metylfenidát (krátky: MPH; Obchodné meno a ďalšie. Ritalin) je liečivá látka so stimulačným účinkom. Patrí k derivátom amfetamínu. Metylfenidát sa používa v liekovej terapii pri poruchách pozornosti/hyperaktivity (ADHD) a narkolepsii.

Kritika nootropík

Zdraví ľudia nemajú často žiadny vplyv na náladu a sociálne fungovanie. Nebolo tiež možné zistiť zlepšenie kognitívnych vlastností, ako je bdelosť alebo sebavedomie. Najčastejšie hlásenými vedľajšími účinkami sú bolesť hlavy, nevoľnosť, nespavosť, únava a hnačky.

Dávkovanie nootropík

Dávkovanie by nemalo byť príliš vysoké, pretože takmer každý nootropikum má parabolickú krivku s ohľadom na jeho efektívny účinok. To znamená, že ak dôjde k prekročeniu určitých prahových hodnôt, ktoré sa líšia v závislosti od látky, účinnosť nootropík v mnohých prípadoch veľmi prudko klesá. Na druhej strane príliš nízka dávka môže viesť k nedosiahnutiu očakávaných účinkov.

Vyskúšanie je dôležitejšie ako štúdium.

Čo tam sú nootropiká?

Najznámejšou podskupinou liekov proti demencii (nootropík) sú racetamy. Hovorí sa o nich, že vedú k rýchlejšiemu učeniu a lepšej pamäti, lepšej nálade, zvýšeniu zmyslového vnímania a pozornosti a menšej úzkosti.

Kognitívne zlepšenie aj zlepšenie nálady sú dva veľmi dôležité faktory, ktoré sa môžu dramaticky zlepšovať.

účinok

Nootropikum zvyčajne funguje prostredníctvom jedného z 3 hlavných mechanizmov alebo kombinácie:

  • Poskytuje viac kyslíka do mozgu.
  • Stimuluje neurálnu plasticitu.
  • Stimuluje koncentráciu neurotransmiterov.
    • Acetylcholín
    • Dopamín
    • GABA (kyselina gama-aminomaslová)
    • Glutamát
    • Noradrenalín
    • Serotonín

Väčšina nootropík funguje najlepšie, ak sa kombinuje s niekoľkými látkami, čo sa označuje ako „komín“.

Príklad: ľahký stack pre začiatočníkov

  • Kofeín - 150 mg a L-theanín - 100 mg
  • Noopept - 20 mg
  • Rybí olej (DHA) - 700 mg
  • Jód - 1 mg
  • Vitamín B12 - 5 mg

V nasledujúcom texte vám ponúknem 7 jednoduchých nootropík, ktoré môžete vyskúšať (je ich samozrejme oveľa viac ako 7):

7 nootropík

„Kognitívne zosilňovače“

1. Cholín

Asi 9 z 10 ľudí neprijíma dostatok cholínu stravou. Najlepšie formy cholínu s najvyššou biologickou dostupnosťou a rýchlosťou absorpcie v mozgu sú alfa-GPC cholín a CDP cholín. Cholín je vynikajúci liek na zdravie mozgu a tiež pomáha predchádzať bolestiam hlavy, keď sa racetamy užívajú vo väčšom množstve.

Viac o cholíne nájdete u Chrisa na dennej báze.

2. Noopept

Noopept je nootropikum s vlastnosťami veľmi podobnými dobre známej zlúčenine zvanej Piracetam (1 000x silnejší ako Piracetam). Má väčšiu schopnosť prekonať hematoencefalickú bariéru ako piracetam. Noopept je silný „kognitívny zosilňovač“, ktorý znamená a zameriava sa na zlepšenie kognitívnych funkcií, ako je pamäť, pozornosť a učenie.

Piracetam je cyklický derivát (γ-laktám) kyseliny y-aminomaslovej (GABA) a liečivo zo skupiny liekov proti demencii (nootropík).

Stimuluje bunkový metabolizmus cukrov a využitie kyslíka v mozgu a používa sa na symptomatickú liečbu porúch výkonnosti spôsobených chronickým mozgovým organizmom (demencia).

3. Acetyl-L-karnitín

Acetyl L-karnitín je zvyčajne veľmi obľúbený u nadšencov cvičenia a fitnes pre svoje vlastnosti ako dobrého spaľovača tukov a pre schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Je to však tiež „kognitívny zosilňovač“, ktorý zvyšuje duševnú výkonnosť.

Viac o karnitíne a biochemickom pozadí nájdete v tomto článku Chrisa, ktorý sa venuje edubily.

4. L-treonát horečnatý

Toto je jediná forma horčíka, ktorú mozog dokáže efektívne absorbovať. Prispieva k zlepšeniu krátkodobej a dlhodobej pamäte. Doplnenie mozgu horčíkom je mimoriadne užitočné pri zvyšovaní kognitívnych funkcií.

Zlepšovač nálady

5. L-theanín

L-theanín je známy ako látka nachádzajúca sa v zelenom čaji. Podporuje upokojenie a zvyšuje dopamín a GABA v mozgu. Znížením produkcie kortizolu (stresového hormónu) má upokojujúce vlastnosti. Môže zlepšiť celkovú náladu a tým tiež viesť k zlepšeniu kognitívnych schopností, ako je pozornosť.

6. GABA

The y-Kyselina aminomaslová (GABA, z angl gama-Kyselina aminomaslová) je biogénny amín kyseliny glutámovej, amín kyseliny maslovej a najdôležitejší inhibičný (inhibičný) neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme.

GABA je široko používaný nootropikum, ktoré sa používa na upokojenie nervového systému a na zmiernenie príznakov úzkosti. Používajú ho tiež kulturisti pre svoju schopnosť uvoľňovať ľudský rastový hormón.

7. Ašvagandha

Spiace bobule, Ashwagandha, tiež zimná čerešňa, je druh rodu Withania. Ashwagandha je široko používaný v indickej ajurvédskej medicíne. Znižuje kortizol v mozgu a tým znižuje stres, únavu a úzkosť.

Záver

Ak ste už na vysokej úrovni, upravili ste si stravu a životný štýl a chcete zo seba dostať poslednú iskru, potom môžu byť pre vás vhodné nootropiká. Možno už suplementujete nootropikami, pretože medzi ne patrí dokonca rybí olej alebo kofeín a nikotín.

Najmä študenti a podnikatelia patria medzi cieľové skupiny, ktoré konzumujú najviac nootropík. Môže to však byť prospešné aj pre ľudí, ktorí musia v práci zvládať náročné úlohy.

Nootropika preto môže výrazne zvýšiť mentálny výkon používateľa a zjednodušiť každodenný život.

Zoznámte sa s mojím rozhovorom s Larsom Müllerom:

Môj názor

Doteraz som nootropiku nebral priamo a myslím si, že nie je nevyhnutné ich vykonávať v každodennom živote, ak ste prispôsobili svoj životný štýl tak, ako je to popísané v mojich knihách. Ak to stále potrebujete, potom sa zamyslite nad svojim každodenným životom a opýtajte sa sami seba, čo k tomu vedie a skúste namiesto problému kompenzovať príznaky nootropikami a skúste vyriešiť podstatu problému.

rýchlych

Stále nootropické odporúčanie:

V tejto epizóde sme s Juliou diskutovali o tom, ako môžete dosiahnuť vyššiu produktivitu v súkromnom a profesionálnom živote:

V tomto článku som zámerne uviedol iba úvod do témy a vytvoril pre vás hrubý prehľad, ako to súvisí so starostlivosťou o mozog. Pre ďalší výskum môžete tiež vyhľadať štúdie o jednotlivých nootropikách na PubMed alebo si prečítať komunitu nootropík na reddite.

Používam však niektoré doplnky výživy, ktoré sa zdajú byť zabudované do nootropík, ako je cholín, karnitín a vždy zosilňovač koncentrácie Gamma-Brain.

Ak sa vedome rozhodnete pre nootropiku, potom to len vyskúšajte a otestujte a povedzte mi svoje výsledky.

Viac článkov na túto tému:

Máte už skúsenosti s nootropikami a odporúčaniami?

Ďalšie produkty:
[amazon_link asins = 'B01E9ETWBU, B01LDBGKQW, B01GXN4OUE, B01J0WEQ7Q, B01LBJAZLM, B01NCVQNS2, B01N37RE12' template = 'ProductCarousel' store = 'superhumanoid.info-7' ′]

* M ∇ - Rozdiel v mysli - doping mozgu bez vedľajších účinkov: nootropiká, chytré lieky a superživiny
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=nootropic


http://www.dak.de/dak/gesundheit/DAK-Gesundheitsreport_2015-1587898.html
http://thespiritscience.net/2015/06/19/17-legal-brain-enhancing-drugs-that-will-expand-your-consciousness/
Obrázky: Upravené, CC0 Public Domain, komerčné použitie zadarmo, nie sú potrebné žiadne kredity
* Niektoré kľúčové slová, na ktoré odkazuje článok, môžu viesť k partnerskému partnerskému odkazu.

rýchlych

  • Acetyl-L-karnitín
  • Acetylcholín
  • Lieky proti demencii
  • Ashwagandha
  • Cholín
  • Dopamín
  • doping
  • GABA
  • mozog
  • Mozgový doping
  • Glutamát
  • L-theanín
  • moc
  • L-treonát horečnatý
  • Metylfenidát
  • Doplnky výživy
  • NEM
  • Neuro-zosilňovače
  • Noopept
  • Nootropiká
  • Nootropiká
  • Nootropické
  • Noradrenalín
  • výkon
  • Piracetam
  • Racetame
  • Ritalin
  • Serotonín
  • Inteligentná droga
  • Chytré drogy
  • Zlepšovač nálady
  • Doplnky stravy
  • Doplnky stravy

Dobrý deň, volám sa Pavel

Píšem pravdu
o tom, ako byť fit a zdraví bez liekov a
Počítanie priemyselných výrobkov alebo kalórií.
S Paleom som schudol 80 kg!