Nootropika - Turbo podpora pre váš mozog »Mag

Tento článok bol prvýkrát publikovaný na blogu Pawel Konefal superhumanoid.de

podpora

Čo sú nootropiká?

Nootropiká alebo chytré lieky (tiež lieky proti demencii, neurotropiká) sú lieky, ktoré majú zlepšovať výkon mozgu. V starogréčtine znamená predpona „Noos“ výraz „duch“ a „trapein“ výraz „zmena“. Nootropikum (množné číslo nootropík) teda mení názor.

Má zlepšiť duševný a kognitívny výkon ľudského mozgu a predstavuje všetky druhy látok a doplnkov (doplnky výživy), ktoré majú mať pozitívny vplyv na myseľ bez toho, aby spôsobovali vedľajšie účinky.

Väčšina nootropík slúži na kognitívne zlepšenie. Ovplyvňujú pozornosť, pamäť, koncentráciu a schopnosť učiť sa, schopnosť riešiť problémy a majú zmyslové vnímanie a náladu.

Ostatné nootropiká sú zamerané na zmiernenie psychického stresu a únavy. Uvoľňujú myseľ a telo a zlepšujú náladu na celý deň.

Doplnky výživy áno alebo nie? S Juliou sme o tom diskutovali v tejto epizóde:

Nesmie byť zamieňaná s liekmi na predpis

Nootropiká si nemožno zamieňať s lekárskymi predpismi a často škodlivými liekmi, ako je modafinil, ktoré majú množstvo škodlivých vedľajších účinkov.

Ako ukazuje zdravotná správa DAK z roku 2015, „doping“ na pracovisku už bohužiaľ nie je nezvyčajný.

Kedy sú nootropiká alebo chytré lieky problematické?

Problematické je, ak užívate iné lieky, napríklad antidepresíva, alebo by ich kvôli bezpečnosti dieťaťa nemali brať tehotné ženy alebo dojčiace matky.

Škodlivé lieky

V Nemecku až 2 000 000 ľudí užíva Ritalin a ďalšie škodlivé lieky na účely lepšieho výkonu mozgu z dôvodu rastúceho tlaku na výkon v práci a v škole alebo na univerzite. Teraz existujú nootropiká, ktoré sú oveľa lepšie a bezpečnejšie a ktoré by nemali mať zlé vedľajšie účinky liekov.

Metylfenidát (krátky: MPH; Obchodné meno a ďalšie. Ritalin) je liečivá látka so stimulačným účinkom. Patrí k derivátom amfetamínu. Metylfenidát sa používa v liekovej terapii pri poruchách pozornosti/hyperaktivity (ADHD) a narkolepsii.

Dávkovanie nootropík

Dávkovanie by nemalo byť príliš vysoké, pretože takmer každý nootropikum má parabolickú krivku s ohľadom na jeho efektívny účinok. To znamená, že ak dôjde k prekročeniu určitých prahových hodnôt, ktoré sa líšia v závislosti od látky, účinnosť nootropík v mnohých prípadoch veľmi prudko klesá.

účinok

Nootropikum zvyčajne funguje prostredníctvom jedného z 3 hlavných mechanizmov alebo kombinácie:

  • Poskytuje viac kyslíka do mozgu.
  • Stimuluje neurálnu plasticitu.
  • Stimuluje koncentráciu neurotransmiterov.
  • Acetylcholín
  • Dopamín
  • GABA (kyselina gama-aminomaslová)
  • Glutamát
  • Noradrenalín
  • Serotonín

Príklad: ľahký stack pre začiatočníkov

7 nootropík

„Kognitívne vylepšovače (kognitívne zlepšováky)“

1. Cholín

Asi 9 z 10 ľudí neprijíma dostatok cholínu stravou. Najlepšie formy cholínu s najvyššou biologickou dostupnosťou a rýchlosťou absorpcie v mozgu sú alfa-GPC cholín a CDP cholín. Cholín je vynikajúci liek na zdravie mozgu a tiež pomáha predchádzať bolestiam hlavy, keď sa racetamy užívajú vo väčšom množstve.

Viac o cholíne nájdete u Chrisa na dennej báze.

2. Noopept

Noopept je nootropikum s vlastnosťami veľmi podobnými dobre známej zlúčenine zvanej Piracetam (1 000x silnejší ako Piracetam). Má väčšiu schopnosť prekonať hematoencefalickú bariéru ako piracetam. Noopept je účinný prostriedok na zlepšenie kognitívnych funkcií a zameriava sa na zlepšenie kognitívnych funkcií, ako je pamäť, pozornosť a učenie.

Piracetam je cyklický derivát (γ-laktám) kyseliny y-aminomaslovej (GABA) a liečivo zo skupiny liekov proti demencii (nootropík).

Stimuluje bunkový metabolizmus cukrov a využitie kyslíka v mozgu a používa sa na symptomatickú liečbu porúch výkonnosti spôsobených chronickým mozgovým organizmom (demencia).

3. Acetyl-L-karnitín

Acetyl L-karnitín je zvyčajne veľmi obľúbený u nadšencov cvičenia a fitnes pre svoje vlastnosti ako dobrého spaľovača tukov a pre schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Je to však tiež „kognitívny zosilňovač“, ktorý zvyšuje duševnú výkonnosť.

Viac o karnitíne a biochemickom pozadí nájdete v tomto článku Chrisa, ktorý sa venuje edubily.

4. L-treonát horečnatý

Toto je jediná forma horčíka, ktorú mozog dokáže efektívne absorbovať. Prispieva k zlepšeniu krátkodobej a dlhodobej pamäte. Doplnenie mozgu horčíkom je mimoriadne užitočné pri zvyšovaní kognitívnych funkcií.

Zlepšovač nálady

5. L-theanín

L-theanín je známy ako látka nachádzajúca sa v zelenom čaji. Podporuje upokojenie a zvyšuje dopamín a GABA v mozgu. Znížením produkcie kortizolu (stresového hormónu) má upokojujúce vlastnosti. Môže zlepšiť celkovú náladu a tým tiež viesť k zlepšeniu kognitívnych schopností, ako je pozornosť.

6. GABA

The y-Kyselina aminomaslová (GABA, z angl gama-Kyselina aminomaslová) je biogénny amín kyseliny glutámovej, amín kyseliny maslovej a najdôležitejší inhibičný (inhibičný) neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme.

GABA je široko používaný nootropikum, ktoré sa používa na upokojenie nervového systému a na zmiernenie príznakov úzkosti. Používajú ho tiež kulturisti pre svoju schopnosť uvoľňovať ľudský rastový hormón.

7. Ašvagandha

Spiace bobule, Ashwagandha, tiež zimná čerešňa, je druh rodu Withania. Ashwagandha je široko používaný v indickej ajurvédskej medicíne. Znižuje kortizol v mozgu a tým znižuje stres, únavu a úzkosť.

Záver

Ak ste už na vysokej úrovni, upravili ste si stravu a životný štýl a chcete zo seba dostať poslednú iskru, potom môžu byť pre vás vhodné nootropiká. Možno už suplementujete nootropikami, pretože medzi ne patrí dokonca rybí olej alebo kofeín a nikotín.

Najmä študenti a podnikatelia patria medzi cieľové skupiny, ktoré konzumujú najviac nootropík. Môže to však byť prospešné aj pre ľudí, ktorí musia v práci zvládať náročné úlohy.

Nootropika preto môže výrazne zvýšiť mentálny výkon používateľa a zjednodušiť každodenný život.

Môj názor

Doteraz som nootropiku nebral priamo a myslím si, že nie je nevyhnutné ich vykonávať v každodennom živote, ak ste prispôsobili svoj životný štýl tak, ako je to popísané v mojich knihách. Ak to stále potrebujete, potom sa zamyslite nad svojim každodenným životom a opýtajte sa sami seba, čo k tomu vedie a skúste namiesto problému kompenzovať príznaky nootropikami a skúste vyriešiť podstatu problému.

V tomto článku som zámerne uviedol iba úvod do témy a vytvoril pre vás hrubý prehľad, ako to súvisí so starostlivosťou o mozog. Pre ďalší výskum môžete tiež vyhľadať štúdie o jednotlivých nootropikách na PubMed alebo si prečítať komunitu nootropík na reddite.

Používam však niektoré doplnky výživy, ktoré sa zdajú byť zabudované do nootropík, ako je cholín, karnitín a niekedy zosilňovač koncentrácie Focus from solidmindnutrition.

Ak sa vedome rozhodnete pre nootropiku, potom to len vyskúšajte a otestujte a povedzte mi svoje výsledky.

Máte už skúsenosti s nootropikami a odporúčaniami?

Prvý zosilňovač koncentrácie v súlade s nemeckými normami kvality s prísadami na základe štúdií a znateľného zvýšenia výkonu

SOLIDMIND FOCUS je naše riešenie založené na štúdiách zamerané na zníženie bdelosti, únavy alebo jednoducho nedostatku spánku. Iba jedna kapsula vás robí pozornejšou a efektívnejšou. Ak sa dodrží odporúčané použitie (1 - 2 kapsuly denne), obsiahnutý kofeín rozvinie svoj plný účinok, zatiaľ čo nežiaduce vedľajšie účinky (tras, nepokoj, nervozita) sa vyrovnajú extraktmi zo zeleného čaju (L-theanín). Nadmerná stimulácia je vylúčená dokonalým dávkovaním kapsúl. Kapsuly tiež zabraňujú nepopulárnemu „prehltnutiu tablety“ a nepríjemným chutiam.

Váš každodenný spoločník, ktorý sa prispôsobuje všetkým životným situáciám
Začnite s FOCUS ako nootropikami do nového, prebudeného života. Či už na učenie, pred športom alebo na párty cez noc: SOLIDMIND FOCUS sa prispôsobí vašim potrebám, zbystrí vaše zmysly a stane sa vašim osobným pick-upom. Množstvo a kombinácia ingrediencií vychádza výlučne z fundovaných štúdií a nemeckých štandardov.

40 VEGANOVÝCH kapsúl | 1 - 2 KAPSULY ZA DEN 20 - 40 DENNÝCH PRÍDAVKOV

Zloženie v dennej dávke (2 kapsuly)
- 1 000 mg extraktu zo zeleného čaju
- 200 mg, z toho L theanín
- 150 mg kofeínu
- 100 mg kyseliny alfa-lipoovej
- 12 mg vitamínu E (100% NRV)
- 50 mg niacínu (vitamín B3) (312,50% NRV)
- 20 mg kyseliny pantoténovej (vitamín B5) (333,00% NRV)
- 4,2 mg vitamínu B6 (300,00% NRV)
- 7,2 ug vitamínu B12 (296,00% NRV)