Nordic Walking príjemný, relaxačný a efektívny šport - štíhly alebo tučný
Dozviete sa viac o Nordic Walking, príjemnom a relaxačnom športe, ktorý vám pomôže zostať fit a cítiť sa dobre.
Materiál, ktorý práve čítate, som začal slovami „aj Barbara Lombardi“, pretože tento šport priniesol do Rumunska Barby (ako je pohladená). Aj keď ju profesionálna kariéra priviedla na rumunský lesklý tlač, Barby zostala s dušou pre svoju veľkú vášeň, šport - venovala sa výkonnostnej atletike. Barbara žila v Rumunsku 17 rokov a vrátila sa do svojej materskej krajiny, aby absolvovala taliansku školu nordic walking, a stala sa autorizovanou inštruktorkou.
Aký efektívny je tento šport a aké vybavenie potrebujeme na precvičovanie NW?
Na vykonávanie tohto športu potrebujeme špeciálne palice, športovú obuv, pohodlné vybavenie a vonku. Úlohou palíc je pomáhať tlačiť, a tak zapojiť 90% svalov. Palice poskytuje inštruktor alebo si ich môžete kúpiť. Výsledkom je vysoký kalorický príjem, pričom tento typ chôdze je asi o 50% efektívnejší ako bežná chôdza - pri bežnej chôdzi sa spáli asi 280 kalórií za hodinu, na rozdiel od severskej chôdze, pri ktorej sa spáli asi 400 kalórií za hodinu. Zatiaľ čo je namáhané celé telo a tuky sa rýchlo spaľujú, kolená, členky a krížová oblasť sú v bezpečí.
VÝHODY
V iných krajinách je Nordic Walking veľmi populárny a lekári ho odporúčajú na zmiernenie rôznych chorôb vrátane srdcových chorôb. Okrem toho je možné tento šport priblížiť k fyzickej príprave pre ďalšie športy. Z výhod, o ktorých hovorí Barbara Lombardi, spomenieme: fyzickú a duševnú rovnováhu, zlepšenie kardiovaskulárneho systému, tonizáciu svalov, zlepšenie držania tela, zvýšenie vytrvalosti a imunity, spojenie, ktoré (znovu) nadväzujete s prírodou - tento šport sa praktizuje v vonku, ako som ti povedal na začiatku.
Citoval som Barbaru
Barbara stručne vysvetľuje: „Je to nová metóda vonkajšieho pohybu pre každého, metóda, ktorá ponúka zdravý a aktívny životný štýl. Je to jednoducho prírodná prechádzka, ku ktorej sa pridáva použitie dvoch tlačných tyčí. Tieto palice sa líšia od trekových palíc, ktoré majú iba funkciu podpory. Týmto typom chôdze sa zvyšuje spotreba energie a regulujú sa funkcie kardio-obehového systému, čo sa dá považovať za jednu z najkompletnejších a najpríjemnejších športových aktivít. Okrem toho udržiava stabilné hodnoty pre diabetikov a pacientov s vysokým krvným tlakom a pod kontrolou je aj cholesterol. Keď ideme na severskú chôdzu, konzumujeme najskôr tuky a potom sacharidy, na rozdiel od iných športov, keď je spotreba obrátená: najskôr sa spália sacharidy a potom tuky. “ Barbara sa čoskoro stane hlavnou trénerkou v Rumunsku a plánuje otvoriť školu pre školenie špecializovaných inštruktorov.