Normálna hmotnosť a ideálna hmotnosť
BMI je v dnešnej dobe najčastejšie používaným parametrom pre zdravú telesnú hmotnosť. Porovnaním váhy na váhe s ich výškou je rýchle a ľahké určiť, či je človek normálny alebo má nadváhu. Čo sú však normálna váha a ideálna váha? A ako je možné rozumne klasifikovať vašu vlastnú cieľovú hmotnosť?
Aj keď sa „ťažké kosti“ stále často používajú na ospravedlnenie vysokej telesnej hmotnosti, dnes by malo byť každému jasné, že nadváha je nezdravá a môže mať vážne dlhodobé následky pre celé telo.
Na uľahčenie klasifikácie vlastnej hmotnosti platia určité limity, ktoré definujú ideálnu hmotnosť, normálnu hmotnosť a nadváhu.
Výpočet a limity ideálnej a normálnej hmotnosti
Pred zavedením indexu telesnej hmotnosti (BMI) boli hmotnosť a výška spojené definovaním hodnoty získanej odpočítaním 100 od výšky v centimetroch ako normálna hmotnosť. Na výpočet ideálnej hmotnosti sa odpočítalo ďalších 10 percent pre mužov a 15 percent pre ženy.
Táto jednoduchá a rýchla metóda výpočtu samozrejme naďalej existuje, ale poskytuje maximálne hodnoty, ktoré sú vysoko nad úrovňou odporúčanou dnes.
Pretože teraz sa telesná hmotnosť väčšinou hodnotí pomocou BMI. Za týmto účelom sa telesná hmotnosť v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky v metroch. Získaná hodnota je klasifikovaná pomocou komparatívnych lekárskych údajov.
BMI: definícia ideálnej hmotnosti, normálnej hmotnosti a nadváhy
Po výpočte BMI sa skupina rozdelí na podváhu, normálnu hmotnosť a nadváhu. Limity závisia od veku a pohlavia.
V skupine mužov vo veku 25 - 34 rokov sa BMI 20 - 25 považuje za normálnu hmotnosť, BMI 25 - 30 má nadváhu a hodnota nad 30 je obézna.
O niečo nižšia hodnota platí pre ženy.
S pribúdajúcim vekom sa limity pre normálnu hmotnosť mierne zvyšujú, pretože s pribúdajúcimi rokmi je na bokoch povolených ďalších pár kíl.
Na rozdiel od starej metódy výpočtu nemá BMI ideálnu váhu. Často sa však kombinuje dolný rozsah normálnej hmotnosti a horný rozsah podváhy, aby sa vytvorila ideálna hmotnosť.
Orientačné pomôcky uľahčujú chudnutie
Z čisto matematického hľadiska možno podľa toho rozdeliť hmotnosť. Čo sa však dá z toho pri chudnutí efektívne odvodiť? Hranice môžu slúžiť ako zvukové hranice a meradlá úspechu!
Dosiahnutie normálnej hmotnosti je určite obrovským úspechom pre človeka s nadváhou, ktorý chudne. Tí, ktorí sa dostali až sem, môžu dokonca dosiahnuť svoju osobnú ideálnu hmotnosť v strednom alebo nižšom rozmedzí normálnej hmotnosti.
V každom prípade je pre váš vlastný úspech rozhodujúca osobná cieľová váha, ktorá by mala byť realisticky a poctivo stanovená na začiatku chudnutia.