Normálny impulz, čo je ideálna hodnota
Pulz ukazuje, koľkokrát za minútu naše srdce bije a závisí od viacerých faktorov. Veľký alebo malý pulz nemusí byť nutne srdcovým problémom.
Úplnou definíciou pulzu je rytmický fyziologický pohyb dilatácie a kontrakcie stien tepien, určený zvýšením objemu krvi čerpanej srdcom. Existuje niekoľko oblastí tela, v ktorých môžeme merať pulz, napríklad zápästia (na čiare palca) oblasť krku (krčná tepna), podpazušie, srdce, spánky (dočasná tepna). Môžete tiež merať v oblasti slabín (stehenná tepna), vnútorná strana ramena (brachiálna tepna), na chrbtovej strane nohy (tepna chodidla) alebo za kolenom (popliteálna tepna). Na sledovanie nášho pulzu nemusíme byť lekári.
Ako meriame srdcovú frekvenciu
Medzi ľuďmi je pulz známy aj ako tlkot srdca. Na presný odhad nášho srdcového rytmu nepotrebujeme inteligentné hodinky ani iné zariadenie, ktoré by nám tieto údaje mohlo poskytnúť. Musíme dať prsty (ukazovák a prostredník) na jednu z týchto oblastí a zmerať počet úderov za minútu. Keď sme identifikovali tepnu a pocítili pulzácie, pred začatím počítania musíme tiež venovať pozornosť rytmickosti (či je pulz rytmický alebo arytmický) alebo rýchlosti (výstražný rytmus alebo nie).
Pulzné hodnoty môžu odhaliť dôležité informácie o našom zdraví. Preto sa podľa ehealtrománie odporúča pravidelne merať náš srdcový rytmus.
Pulz sa zvyšuje s úrovňou fyzickej aktivity, preto lekári odporúčajú meranie v pokoji. Ideálne časy na zistenie správnej hodnoty sú zvyčajne po odpočinku (ráno) alebo 10 minút po ukončení akejkoľvek fyzickej aktivity, keď sme pokojní a uvoľnení.
Normálny pulz
Normálny pulz sa veľmi líši od človeka k človeku. Musíme brať do úvahy vek, fyzickú aktivitu, tepelnú pohodu, telesnú hmotnosť, lieky, ktoré užívame, polohu tela a dokonca aj emočný stav alebo úroveň stresu.
Normálny pulz v prípade zdravého dospelého človeka v pokoji je 60 - 100 úderov za minútu. Je normálne, že keď sme uvoľnení, existuje nižšia hodnota pulzu.
V prípade novorodencov je normálny pulz 70 - 190 úderov za minútu (úderov za minútu) a u detí môže normálny pulz dosiahnuť 160 úderov za minútu. U detí od 1 roka do 5 rokov je normálny srdcový rytmus 8 - 120 tepov za minútu. U detí starších ako 6 rokov zahŕňa normálny pulz hodnoty 70 - 100 úderov za minútu. U starších ľudí je normálny pulz nižší a môže dosiahnuť menej ako 60 úderov za minútu.
U športovcov sa situácia mení. Čím lepšia je fyzická kondícia človeka, tým nižší je pokojový pulz. Keď hovoríme o športovcovi alebo inej osobe s intenzívnou fyzickou aktivitou, normálny pulz zahŕňa 40-60 úderov za minútu. Je to tak preto, lebo srdcový sval je lepší a na zaistenie potrebného kyslíka a pravidelného rytmu nie je potrebných príliš veľa úderov.
Maximálna hodnota impulzu
Akonáhle sa pulz zvýši, keď sme fyzicky aktívni, môže dosiahnuť maximálnu hodnotu pri intenzívnej fyzickej aktivite. Vypočítava sa pomocou vzorca akceptovaného lekármi: 220 - vek. Napríklad pre osobu, ktorá má 30 rokov, je podľa romediku maximálny pulz 190 tepov za minútu.
Ak chcete športovať, je dobré sledovať počas tréningu srdcovú frekvenciu, aby ste si ju upravili podľa svojej schopnosti cvičiť. Úroveň intenzity fyzickej aktivity je zoskupená do niekoľkých kategórií. Boli by to aktivity nenáročné na údržbu (50 - 60%), aktivity ľahkého spaľovania tukov (60 - 70%), aerobik (70 - 80%), intenzívna aktivita (80 - 90%) a veľmi intenzívna aktivita (90 - 90%). 100%).
V závislosti od úrovne intenzity sa počíta spodná hranica impulzu. Vzorec je: dolná hranica = horná hranica (vek 220 rokov) * 0,6.
Je to dôležité, pretože sa musí udržiavať počas prvého tréningového obdobia (prvých týždňov). Ak máme príliš veľa pulzu, znižujeme intenzitu cvičení a ak je príliš nízky, zvyšujeme ich náročnosť.
Čo to znamená mať veľký pulz
Vysoký pulz môže naznačovať určité zdravotné problémy. Keď pulz prekročí 100 úderov za minútu v pokoji, človek môže trpieť tachykardiou, a ak dosiahne viac ako 150 úderov za minútu, môže mať supraventrikulárnu tachykardiu.
Medzi príznaky tachykardie patrí búšenie srdca, závraty, slabosť, dýchavičnosť, studený pot, nevoľnosť, bolesť na hrudníku alebo dokonca mdloby. Komorová fibrilácia je urgentný stav, pretože vedie k zastaveniu funkcie srdcovej pumpy, kolapsu srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Tieto javy môžu podľa lekárne viesť k náhlej smrti.
Nadmerná strava, nadmerné užívanie liekov, anémia, hypertyreóza, cievne alebo pľúcne choroby sú niektoré z príčin tachykardie.
Vysoký impulz nie je vždy problémom. Ak vypijeme príliš veľa kávy, alkoholu alebo fajčíme, hodnoty sa môžu zvýšiť. A keď sme dehydratovaní, môžeme mať veľký pulz. Emócie môžu tiež ovplyvniť náš srdcový rytmus. Strach, stres, úzkosť, povýšenie môžu viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie v dôsledku uvoľňovania prebytočného adrenalínu v tele.
Arytmia je problém, ktorý zahŕňa vysokú aj nízku srdcovú frekvenciu. To spôsobí, že srdce bije buď príliš rýchlo, alebo príliš pomaly, čo spôsobuje nepravidelný srdcový rytmus.
Mnohí veria, že vysoký pulz znamená aj vysoký index krvného tlaku. V skutočnosti medzi nimi nie je nijaká korelácia a vysoký krvný tlak nemusí nevyhnutne spôsobovať zvýšenú srdcovú frekvenciu alebo naopak.
Čo znamená malý impulz
Keď máme nízky srdcový rytmus, pod 60 úderov za minútu, môžeme trpieť bradykardiou. Existujú aj vážnejšie prípady, keď srdce nepumpuje dostatok krvi pre správne fungovanie tela. Ľudia nad 65 rokov sú k takýmto stavom náchylnejší z dôvodu poškodenia elektrického systému srdca.
Bradykardia môže byť tiež spôsobená pôsobením negatívnych chronotropných liekov, ktoré spomaľujú srdcovú frekvenciu, ako sú betablokátory, digitalis, veľa antiarytmík, blokátory kalciových kanálov.
Bradykardia sa môže vyskytnúť aj u sedavých obéznych ľudí, ktorí stoja príliš dlho, trpia cukrovkou, endokrinnými poruchami alebo majú vysoký cholesterol. Tento stav môže podporovať aj stres, fajčenie, alkohol alebo drogy.
Medzi špecifické príznaky bradykardie patria závraty, nadmerná únava, dýchavičnosť, búšenie srdca, bolesti hlavy, závraty alebo nevoľnosť.
Malý pulz nemusí nutne znamenať zdravotný problém, môže tiež znamenať intenzívnu fyzickú aktivitu, ktorá je špecifická pre športovcov alebo ľudí s aktívnym životným štýlom.