Normálny pulz, ako sa mení tep srdca Aktualizácia 2020 eHealth Rumunsko

Zistite, čo znamená normálny pulz a ako sa líši srdcová frekvencia v závislosti od veku a dennej aktivity. Takto zistíte, či sa musíte obávať o svoje zdravie.

mení

Pulz je počet úderov, ktoré srdce vydá za minútu. Lekári tomu veria normálny pulz v prípade zdravého dospelého človeka v pokoji je medzi 60 a 100 údermi za minútu. Ak však medzi týmito parametrami nemáte impulz, neznamená to automaticky, že ste chorí.

Normálny pulz sa veľmi líši v závislosti od veku, fyzickej aktivity, teploty človeka, telesnej hmotnosti a emočného stavu. Napríklad, ak sa bojíte alebo dostanete neočakávané správy alebo sa stretnete s blízkym, váš pulz sa vďaka adrenalínu veľmi zvýši, hormón, ktorý náš mozog produkuje v podobných situáciách.

Tu sú najčastejšie faktory, ktoré ovplyvňujú pulz:

  • Vek
  • Úroveň fyzickej aktivity
  • Fyzická forma, v ktorej sa nachádzate
  • Fajčenie
  • Teplota
  • Kardiovaskulárne choroby a cukrovka
  • emócie
  • Pozícia tela
  • Váha
  • Liečba niektorými liekmi.

Dnešná technológia nám našťastie poskytuje úplne bezplatné aplikácie na meranie pulzu a krvného tlaku.

Mylné predstavy o normálnom pulze

Mnoho z nás má tendenciu sa domnievať, že parametre normálneho pulzu sú povinné a jediný dôkaz dobrého zdravia. Takto sa objavuje veľa mýtov a mylných predstáv, ktoré sa lekári snažia vyvrátiť. Suzanne Steinbaumová, kardiologička v nemocnici Lenox Hill, predstavuje iba niektoré z nich:

1. Normálny pulz je medzi 60 a 100 údermi za minútu

V ideálnom prípade by pulz mal byť medzi 50 a 70 údermi za minútu. Čím je v pokoji nižšie, tým je človek zdravší. Pulz viac ako 76 úderov za minútu v uvoľnenom stave môže byť teda znakom toho, že človek má vyššie riziko srdcového infarktu. Pulz je v parametroch, ale to neznamená, že výsledok je automaticky veľmi dobrý.

2. Palpitácie sú znakom infarktu

Poruchy srdcového rytmu môžu byť samozrejme nebezpečné, musíme však poznať kontext, v ktorom sa vyskytujú, pretože často nie sú prejavom vážneho ochorenia. Pri neprítomnosti srdcových ochorení sa môžu vyskytnúť aj palpitácie (nepravidelné srdcové rytmy)., v niekoľkých situáciách: konzumácia alkoholu alebo kofeínu, fyzická námaha, stres, dehydratácia, liečba drogami, fajčenie. Mali by sme sa obávať, iba ak sú tieto palpitácie sprevádzané bolesťami na hrudníku alebo problémami s dýchaním, hovorí kardiológ Apoor Patel z North Shore-LIJ Medical v New Yorku.

3. Normálny pulz znamená normálny krvný tlak

Často uvažujeme, že ak je impulz v normálnych medziach, potom je dobré aj napätie. Nie vždy to však tak je. Pulz môže byť dokonalý, ale krvný tlak môže byť príliš vysoký alebo príliš nízky. Tento aspekt je, bohužiaľ, ťažšie pozorovateľný mimo merania tlakomerom, pretože príznaky hypotenzie alebo hypertenzie nie sú také zjavné ako v prípade pulzu.

Normálny pulz v závislosti od veku

Ak pre zdravého dospelého človeka znamená normálny pulz 60 až 100 úderov za minútu, situácia sa u detí a starších ľudí zmení. U detí starších ako 6 rokov teda normálny pulz predstavuje 70 až 100 úderov za minútu, v prípade dojčiat môže byť ešte vyšší a dosahuje 160 úderov za minútu, čo je úplne normálne. V prípade starších ľudí je normálny pulz nižší a dosahuje dokonca menej ako 60 úderov za minútu, bez toho, aby to bol zdravotný problém.

Normálny pulz (v pokoji) v závislosti od veku:

  • Až 1 mesiac: 70 - 190 (tepov za minútu)
  • Od 1 mesiaca do 11 mesiacov: 80 - 160
  • Od 1 roka do 2 rokov: 80 - 130
  • Od 3 do 4 rokov: 80 - 120
  • Od 5 do 6 rokov: 75 - 115
  • Od 7 do 9 rokov: 70 - 110
  • Viac ako 10 rokov: 60 - 100
Zdroj foto: azumio.com

Poruchy srdca, ktoré sa vyskytujú pri absencii normálneho pulzu

Napriek niekedy veľkým rozdielom, ktoré sa medzi ľuďmi vyskytujú, môžu extrémy naznačovať určité stavy, ktoré musíte urgentne zaslať lekárovi. Teda za oblasťou 60 - 100, čo je normálny impulz, pokojové úrovne viac ako 100 úderov zvyčajne naznačujú tachykardia (a viac ako 150 úderov znamená supraventrikulárnu tachykardiu). Ak váš srdcový rytmus klesne pod 50 úderov za minútu, stav sa volá bradykardia, zatiaľ čo pulzné kmity naznačujú arytmia . Samozrejme, ako už bolo spomenuté, lekár stanoví diagnózu až po zohľadnení všetkých faktorov, ktoré môžu ovplyvniť hladinu považovanú za normálny pulz.

Normálny pulz v pokoji

Lekári zvyčajne merajú pokojový pulz, aby mohli jeho hodnotu čítať čo najpresnejšie, pretože akákoľvek fyzická námaha automaticky priťahuje jeho zvýšenie. Normálne hodnoty pulzu sú teda také, ktoré merajú tep v pokoji, tj. Keď sedíme ticho na stoličke a nie sme zameraní na žiadnu činnosť.

Ak pre dospelého znamená normálny pokojový pulz 60 - 100 úderov za minútu, situácia sa u športovcov zmení. Čím sú montéri, tým nižší bude ich pokojový pulz. U obéznych ľudí bude pulz v pokoji veľmi vysoký.

Teda , pre športovca môže byť pokojová srdcová frekvencia až 40-50 úderov za minútu. Tento jav nastáva, pretože srdce športovca je trénované tak, aby zvládlo intenzívnu fyzickú námahu. Preto v pokoji nemusí dobre trénovaný sval srdca biť príliš rýchlo, aby zaistil potrebu kyslíka v tele, pretože srdce jednoducho pracuje efektívnejšie a šetrí energiu. To je dôvod, prečo musí lekár pri meraní pulzu človeka brať do úvahy všetky tieto podrobnosti, aby zistil, či ide o normálny atypický pulz alebo o príznak zdravotného problému, ktorý si vyžaduje liečbu.

Pulz sa zvyšuje s úrovňou fyzickej aktivity. Pretože základné hodnoty použité na zistenie možného problému so srdcom si vyžadujú meranie pokojového pulzu, lekári odporúčajú, aby sa pulz meral, najlepšie buď po odpočinku (ráno, napríklad pred vstaním z postele), alebo po najmenej 10 minútach odpočinku. nedostatok fyzickej aktivity.

Vedci zo Stanfordskej univerzity získali nový ultrarýchly vzorec inzulínu s účinným účinkom

Maximálna hodnota impulzu

Lekár jednomyseľne prijal vzorec na stanovenie maximálnej hodnoty pokojového pulzu: 220, od ktorého odpočítame vek. Pre osobu 30 rokov je teda maximálny pulz: 220 - 30 = 190.

Kapacita úsilia

Pretože pulz rastie s úrovňou fyzickej aktivity, jeho úroveň počas cvičenia alebo námahy sa môže blížiť k maximálnej hodnote, v závislosti od schopnosti tela okysličovať a kŕmiť svaly. Pokiaľ ide o športovcov, rozsah srdcového rytmu sa prudko zvyšuje. Minimum môže byť často nižšie ako zvyčajne, zatiaľ čo schopnosť udržiavať vysokú pulzovú frekvenciu sa dlhodobo zvyšuje.

Pre nadšencov cvičenia je tu možnosť kontinuálneho merania pulzu s Top 5 Android a iOS fitness aplikáciami.

Ako merať srdcovú frekvenciu

Existuje niekoľko metód na správne meranie pulzu. Dá sa to urobiť ručne, dotknúť sa prstami po stranách krku alebo zápästia a spočítať, koľko úderov je cítiť za 60 sekúnd.

Samozrejmosťou sú aj moderné prístroje, ktoré umožňujú presné sledovanie srdcového rytmu a krvného tlaku, ako napríklad tlakomery.

Meranie pulzu pomocou smartfónu

Aj keď opatrní ľudia môžu považovať meranie pulzu pomocou telefónu za nesprávne, výsledky, ktoré dnes ponúkajú aplikácie na meranie pulzu, ako napríklad Runtastic Heart Rate (k dispozícii zadarmo pre Android aj iOS), sú absolútne uspokojivé. Prax hovorí, že hodnoty sú blízke hodnotám nameraným lekárskymi prístrojmi a sú oveľa presnejšie ako pri meraní stopkami. Základný princíp je optický: prst sa položí na kameru a keď krv zavlažuje hrot prsta, stáva sa nepriehľadnejším.

Existuje veľa aplikácií, ktoré merajú srdcovú frekvenciu. Medzi najoceňovanejšie a najpoužívanejšie patria Okamžitý srdcový rytmus a Kardiograf. Môžete si teda zmerať svoj vlastný pulz bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi kvôli jednoduchému podozreniu. Ak si však všimnete, že indikované hodnoty sú abnormálne, mali by ste urgentne vyhľadať kardiológa. Aplikácie, ktoré merajú srdcovú frekvenciu a krvný tlak, sú veľmi užitočné a poskytujú vám väčšiu bezpečnosť, pretože ich môžete použiť kedykoľvek, keď cítite, že vaše srdce bije neprirodzene.

Činnosti meniace pulz

Videli sme, že normálny pulz sa líši od človeka k človeku, v závislosti od mnohých faktorov. Pulz sa však líši aj počas dňa, v závislosti od určitých činností, ktoré robíte. Napr, ak pijete veľa kávy alebo alkoholu, pulz sa zvýši. Môžu sa vyskytnúť aj palpitácie, teda nepravidelné srdcové rytmy, ktoré automaticky neznamenajú žiadne ochorenie, ale iba chvíľkovú poruchu. Dehydratácia, horúčka a fyzická námaha môžu tiež viesť k zvýšeniu pulzu a búšeniu srdca. Nálada má rovnaký vplyv na pulz. Strach, vzrušenie, intenzívna radosť, úzkosť a smútok zvyšujú hodnoty pulzu. Tiež, ak zostanete v teple alebo vlhku, váš srdcový rytmus sa zvýši v dôsledku tepelného nepohodlia.

Vo všetkých týchto extrémnych situáciách sa pulz zvyšuje v dôsledku uvoľnenia prebytku adrenalínu v tele, hormónu produkovaného našim mozgom, ktorý signalizuje, že sme v nebezpečenstve. Adrenalín je hormón, ktorý nám vždy pomáhal prežiť, bojovať alebo utiecť, keď boli naše životy v ohrození. Pomáha nám to, aby sme na chvíľu nepocítili bolesť a vyvinuli špeciálne úsilie na záchranu našich životov. Srdce preto musí okamžite pumpovať do svalov oveľa viac krvi, aby sme mohli efektívne behať alebo bojovať.

V prípade zástavy srdca často používajú lekári adrenalínové injekcie priamo do srdca, ktorý dokáže naštartovať srdcový sval. Účinok adrenalínu je samozrejme iba krátkodobý. V prípade srdcových chorôb musí byť srdce liečené špeciálnymi liekmi.

Ako môžeme udržiavať normálny pulz

Normálny pulz je možné udržiavať pomocou zdravého životného štýlu. To zahŕňa:

  • Pravidelné cvičenie
  • Dostatočný odpočinok a odbúranie stresu
  • Prestať s alkoholom a fajčiť
  • Chudnutie a udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti.