Noste správne topánky na vysokých podpätkoch!
Topánky na vysokom podpätku sú doplnkom „must have“ v šatníku každej ženy. Milujú eleganciu, ktorú tieto „trendy“ doplnky zvýrazňujú.
Iurie Codreanu,
traumatológ ortopéd,
Kategória I.
Topánky na vysokom podpätku boli a vždy budú v móde, a to je ďalší dôvod, prečo sa ich ženy nikdy nevzdajú. Ale aj toto potešenie má svoju cenu. O výhodách a problémoch, ktoré môžu vzniknúť pri nesprávnom nosení topánok na podpätku, sa dozvieme od ortopedického traumatológa Iurieho Codreanu.
6 problémov, ktoré sa vyskytujú pri nosení topánok s príliš vysokým podpätkom!
1. Chýbajú mi prsty na nohách a podpätkoch!
Počas nosenia topánok na vysokom podpätku je vaša váha nútená tlačiť na prsty na nohách, namiesto toho, aby bola rovnomerne rozložená. Topánky na podpätku menia prirodzený tvar vašej nohy. A pohyb je iný, prináša bolesť.
2. Vyskytuje sa artróza kolena!
Toto je utrpenie, o ktorom sa nevedelo, že by ho zvýhodňovali topánky na vysokých opätkoch. Budúcimi pacientkami s osteoartrózou sú ženy, ktoré nevedia kráčať po podpätkoch a chodiť s prekážkami: semi-flexná poloha kolien spôsobuje preťaženie kĺbových chrupaviek, ktoré časom spôsobuje ich zbrúsenie a tvorbu stehenno-patelárnej artrózy.
3. Cítite bolesť v krížoch!
Topánky na vysokom podpätku vás nútia chodiť s panvou zakrivenou dopredu, čo je jav, ktorý spôsobuje hyperlordózu v bedrovej chrbtici. Toto zakrivenie chrbtice vyvíja tlak na bedrovú oblasť, čo vedie k pretrvávajúcej bolesti.
4. Vyskytli sa problémy s chrbticou!
Pri nosení podpätkov má chrbtica tendenciu sa ohýbať, takže brucho je tlačené dopredu a orgány sú stlačené. Tieto účinky môžu viesť k ochoreniu nazývanému viasceroptóza.
5. Objavujú sa útky!
Tento stav je spôsobený hlavne tlakom na podrážku. Metatarsalgiu sprevádzajú okraje chodidla, ktoré sťažujú chôdzu. Aj keď sa to zdá byť malicherné, niekedy je bolesť veľká.
6. Objavujú sa kŕčové žily!
Ak máte problémy s krvným obehom, noste topánky na podpätkoch menej často, pretože vám hrozí opuch žíl na nohách, často nepekný a bolestivý.
Ako správne nosiť topánky!
• Obuv s podpätkami 10-12 cm noste iba príležitostne a obuv každého dňa by nemala byť vyššia ako 3-4 cm.
• Striedavo noste podpätky s balerínkami, buďte však opatrní, aby baleríny mohli mať nepriaznivé účinky, aj keď si myslíte, že sú najzdravšou obuvou. Ak sú ich podrážky príliš tenké, nebudú si môcť podložiť nohu alebo zmierniť dopad krokov.
• Ak chcete nosiť vysoké topánky, vyberte si modely s hrubými podpätkami. Rovnomerne rozložia váhu. Poskytujú väčšiu stabilitu nôh a znižujú riziko traumy.
• Nepoužívajte topánky so špičatými podpätkami a špičkami prstov na nohách. Tento typ obuvi spôsobuje uťahovanie a stláčanie prstov na nohách, čo môže viesť k ich deformáciám.
• Pri chôdzi kontrolujte svoju polohu. Narovnajte si kolená, aby ste sa mohli prebudiť s ochorením na osteoartrózu. V skutočnosti to nemá nič spoločné s výškou podpätkov, ale s nesprávnym fungovaním kolien.
3 jednoduché cviky na odstránenie vašich problémov spôsobených pätami
• Nohy - je dobré cvičiť naťahovanie nôh po vyzutí, pretože sú pod tlakom kvôli päte, ktorá je umiestnená vyššie ako obvykle;
• Rovnováha - keď stojíte na podpätkoch, potrebujete lepšie definovanú rovnováhu, čo znamená, že veľa svalov musí byť v maximálnej forme. Môžete vyvinúť tlak na bedrovú oblasť, takže sú indikované niektoré cviky na túto časť tela. A brucho hrá svoju úlohu, najmä keď ste nevyvážení a chcete sa dostať do východiskovej polohy, aby ste sa nezasiahli;
• Achillova šľacha - ak dlhodobo nosíte vysoké topánky, pri návrate k plochým môžete mať natiahnutú achilovku, ktorá je pripevnená k lýtkovým svalom. Preto je dobré si predtým, ako si obujete topánky, urobiť niekoľko naťahovacích cvičení.