Nová diéta - strana 17 - Fórum Softpedia
vinciun, 10. decembra 2018 - 18:28, povedal:
Upravené ionutzitaly, 10. decembra 2018 - 19:17.
Noua_pe_site, 10. decembra 2018 - 18:27, povedal:
Pre mňa to nie je trend, ale potešenie.
Začínam si zvykať na prácu, je to ťažké, ale snažím sa zvyknúť si na myšlienku, že všetko nezvládnem sám a už sa nestresujem z dôvodov, ktoré mi nepatria. Alebo preto, že x alebo y sú idioti a musím sa s nimi vyrovnať. Alebo že kvôli počasiu mám 3 nákladné autá, ktoré nedodajú tovar včas. Drobné veci, ktoré by ma NEMALI stresovať, majú na mňa veľké účinky a v poslednej dobe som ich začal odkladať.
Dúfam, že si zafixujem koleno a nebudem musieť prestať behať
Stať sa sacharidom vás psychicky oveľa zhorší, počuli ste už o serotoníne? S 0 sacharidmi ide do pekla?
Prečo máte tieto prehnané nápady?
Noua_pe_site, 10. decembra 2018 - 20:35, povedal:
S kolenom som išiel na myšlienku, že nebudem mať bolesti, žiaden zisk a bohužiaľ som od malička úplne zabudol na problém s kolenom.
Je to iná vec s jedením, pretože v tom nie som taký silný. Nemôžem uložiť príliš drastickú stravu, pretože viem, že si ju nedokážem nechať, takže jem veľmi málo ako porcie, ale sústredím sa na veci, ktoré sa mi páčia.
Dnes som napríklad jedla 12 kusov grilovaných kuracích pŕs (štvrtina kuracích pŕs, asi polovica ženskej dlane) a asi pohár karfiolu + brokolica. Ešte som nedojedol ani polovicu jedla a už ma nudilo jesť, takže štvrtina jedla skončila v koši.
Na večeru si dám šalát s paradajkami a uhorkami + strúhaný syr.
Včera večer som pripravil grilované kuracie mäso, grilované bravčové filé, karfiol + brokolicu, pečenú špargľu, zeleninovú polievku a zjedol som proteínovú tyčinku, pretože som videl všetko jedlo, ktoré som nechal vychladnúť na vloženie do chladničky.
To je tá najjednoduchšia rada pre tých, ktorí chcú mať primeranú váhu (preto som ju preložil):
SmurfK, 10. decembra 2018 - 10:03, povedal:
Nie je to tajomstvom, nejem zvlášť, iba som obmedzil sacharidy, porcie a spôsob, akým vidím jedlo.
V prípade sacharidov sa zameriavam na sladké veci, namiesto toho, aby som ich sypal na všetko, čo zjem, či už je to sladké alebo nie. Ak vezmete výrobky z obchodu, od kečupu, horčice, jogurtu až po salámu, väčšina z nich má pridaný cukor, rovnako ako „ľahké“ výrobky. Tento druh produktu už nekonzumujem a ak chcem cukor, zjem koláč, zmrzlinu, nech mám čokoľvek.
Jedlo som psychologicky obmedzil, zmenšil som veľkosť tanierov, ktoré jem. Stále jem „tanier jedla“, len je o 30% menší.
Ako vidím jedlo, vzdal som sa stravovania v stanovených hodinách alebo z iných dôvodov, ako je hlad alebo chuť do jedla. Neláka ma povedať „je 12 hodín, musím jesť ". Nemusím. Už nejem preventívne, jem po hladnom. Mám dni, keď o 18. hodine zjem prvé a jediné jedlo.".
Vychádzal som z myšlienky, že nechcem mať „stravu“, kvôli ktorej by som mal schudnúť X kg, ale že chcem zmeniť svoju doterajšiu stravu tak, aby som skonzumoval menšie množstvo potravy, ale z výživového hľadiska postačujúce, a byť schopný dodržiavať túto diétu do konca života. Preto nemám obmedzenia ako „žiadna bravčová krkovička“ alebo určité jedlá, ktoré jem denne, pretože by to nebolo dlhodobo udržateľné. Teraz som vstúpil do druhého ročníka, moja váha sa ustálila na 76-77 kg na 1,85m, asi 3-4 mesiace, v októbri minulého roku som vážil 97 kg.
Upravené spoločnosťou Quantum, 11. decembra 2018 - 06:46.