Nová diéta v Beverly Hills
Nová diéta „Beverly Hills“
Originálna strava Beverly Hills bola to kniha prečítaná vo viacerých regiónoch sveta a skôr ako sprievodca chudnutím. Nová strava Beverly Hills je navrhnutý ako denná podpora, vreckový sprievodca, s ktorým môžete komunikovať každý deň.
Nová strava Beverly Hills nie je to obyčajná strava, je to sprievodca, ktorý vás naučí mať zdravý životný štýl.
Pôvodná strava sa začínala 10-dňovou diétou, v ktorej musel jesť iba ovocie a zeleninu, bez zahrnutia živočíšnych bielkovín do stravy až do 19. dňa. Nová strava zahŕňa jedlá všetkých kategórií v prvom týždni, dokonca aj živočíšne bielkoviny.
V prvom týždni novej diéty Beverly Hills, môžete jesť: varenú alebo pečenú kukuricu, pečené zemiaky (na masle), cestoviny, čerstvé ovocie, grilovaný steak, šalát s olivovým olejom a octom. Porcie môžu byť také veľké, ako chcete, a ak chcete, môžete si dať pohár vína alebo šampanského. Za 35 dní diéty je na výber 21 potravín.
Nová diéta je ľahko zapamätateľná a ľahko sa udržuje. Postupom času sa dodržiavanie týchto odporúčaných stravovacích zásad stane rutinou.
V ideálnom prípade by sa bielkoviny mali konzumovať s inými bielkovinami, sacharidy s inými sacharidmi a ovocie by sa mali konzumovať osobitne.
Začnite deň jedením jednej z odporúčaných kategórií ovocia: ananás, jahoda, grapefruit, hrozno, papája, melón, mango, kivi, datle, slivky, marhule, jablká alebo figy.
Môžete jesť toľko ovocia, koľko chcete, ale pri stole iba jedno. Nekombinujte napríklad jahody s hroznom.
Počkajte asi 1 hodinu, kým zmeníte druh ovocia, ktoré chcete jesť. Na zmenu kategórie potravín počkajte asi 2 hodiny.
Ak ste zmenili jedlo, po zvyšok dňa nejedzte ovocie.
Po konzumácii potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, bez ohľadu na ich množstvo (aj keď je to v rannej káve trochu mlieka alebo v šaláte trochu kuracích pŕs), by malo 80% potravín, ktoré konzumujete po celý deň, obsahuje bielkoviny.
Sacharidy: Sacharidové jedlá, ako je zelenina, šaláty, obilniny, by sa nemali kombinovať s bielkovinovými potravinami.
Bielkoviny: Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ako sú mäso, ryby, mlieko, jogurt, syry, orechy, semená alebo zmrzlina, by sa nemali kombinovať s potravinami, ktoré obsahujú sacharidy.
Tuky ako maslo, olej a majonéza sa dajú kombinovať s potravinami, ktoré obsahujú sacharidy alebo bielkoviny, v žiadnom prípade sa však nemôžu konzumovať spolu s ovocím.
Vylúčte zo svojej stravy: sýtené džúsy, umelé sladidlá, dietetické výrobky (obsahujúce umelé sladidlá a prísady), margarín a šľahačka.
Väčšina alkoholických nápojov obsahuje uhľohydráty (napr. Pivo, brandy, rum, vodka, whisky, tequila) a mala by sa konzumovať väčšinou iba pri potravinách, ktoré obsahujú sacharidy. Víno sa dá konzumovať s ovocím a šampanské s čímkoľvek.