Nová motivácia pre bežcov - niekoľko nápadov pre vás - Bodylab DE
Leto je vlastne ideálnym obdobím na behanie na čerstvom vzduchu a mnoho z nich bude toto leto v mestách hojne využívať poľné, lesné a bežecké trasy. Čím je však leto teplejšie, tým ťažšie je pre niektorých športovcov skutočne najazdiť kilometre, na ktoré si každý týždeň zaberú, a jeden alebo druhý mierne stráca motiváciu. Nie nad 30 stupňov sa nie každému podarí obuť si bežeckú obuv po namáhavom dni v práci a nie každý má možnosť ísť behať do 22:00 alebo v skorých ranných hodinách. Les vždy ponúka dobré a chladnejšie bežecké prostredie, ale ani to nie je k dispozícii všetkým, ktorí chcú bežať na dosah. Plavecký bazén (alebo - ak si to môžete vychutnať, more) so studenou vodou je obľúbenou letnou alternatívou pre všetkých priaznivcov vytrvalostných športov, najmä v lete. Teraz sa ale blíži jeseň a tiež je skvelé behať vo farebnom jesennom lese alebo v mestskom parku. Možno s nasledujúcimi tipmi máme pre vás niekoľko motivačných pomôcok, ak je štart do každodenného života (a tiež staré bežecké rutiny) po dovolenke trochu ťažký.
Chceli by ste niekoľko tipov, ako načerpať novú motiváciu na jeseň alebo priniesť alternatívy k týždenným kilometrom behu?
Zmeňte bežiace rutiny
Behajte ráno a nie večer - alebo naopak.
Kto na zajtra beží, musí vstávať skoro, ale môže byť hrdá na to, čo sa už dosiahlo celý deň a už má rozbehnutý obeh. Ak zvyčajne absolvujete večerné kolo, ráno sa stretnete s úplne inými spolucestujúcimi alebo rannými vtáčatkami - možno nové spojenectvá v susedstve, pretože beh v dvoch, troch alebo v skupine motivuje a znižuje šancu na výhovorky:).
Beží ďalej Eva vytvára odstup od každodenného života. Frustrácia môže utiekol a tiež smaltalk s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi pomáha pri niektorých zlých náladách. Pohyb počas dňa niekedy robí svaly pružnejšími ako ráno a (dúfajme, že zdravá) strava po celý deň naplnila zásoby energie, takže večerné kilometre zvládnete energicky a energicky. Večerní športovci majú tiež výhodu, že niektoré kulinárske večerné hriechy na gauči už jednoducho nie sú. Väčšinou prospieva váhe na váhe:).
Postavte pri svojom behu schody
Schody sú skutočne vyčerpávajúcou záležitosťou. Môžu byť integrované do vašej bežnej bežeckej trasy alebo si môžete zvoliť inú trasu v dňoch so schodiskami, kde máte rôzne možnosti použitia schodov. V meste je to často jednoduchšie ako na vidieku, pretože schody a schody v mnohých vnútorných mestách majú rozdielnu dĺžku. Pulzová frekvencia sa výrazne zvyšuje iba za desať až pätnásť minút, sú namáhané svaly nôh a brucha a je tiež potrebná rovnováha a koncentrácia. To vám umožní ľahké začlenenie intervalového tréningu do vášho joggingového okruhu, použitie schodov ako alternatívy k lezeckým behom a tiež ako príprava na ďalší maratón (alebo na kratšiu vzdialenosť) v horskom teréne.
Schodisko je vhodné aj ako samostatné fitness zariadenie - takže ak ho chcete do svojho tréningu zahrnúť iným spôsobom - TU niekoľko tipov v našom blogu „Používajte schody ako fitnes zariadenie“).
Nájdite nové bežecké ciele - novú motiváciu
Motivácia cez dovolenku, nový outfit, fitnes tracker a štúdio
The Výstroj vždy hrá úlohu, nové športové oblečenie je potrebné nosiť - takže ak nemáte motiváciu, možno investujte do novej košele, nových ponožiek alebo novej bežeckej obuvi.
Ak ste veľmi ambiciózny ako bežec a hrá s vami aj váš partner, môžete kandidovať v ďalšom dovolenka integrovať. Nielen profesionáli milujú tréning v horách, pri mori alebo v teplejších oblastiach, bežní športovci sa môžu venovať športu aj na dovolenke. Buď súkromne pre seba, v takom prípade by sa mal cieľ zvoliť podľa priaznivých trás a možností tréningu, alebo priamo v športovom hoteli so zodpovedajúcou ponukou - podľa vašich potrieb a rozpočtu.
Medzitým sledujte Fitness tracker a Spúšťané aplikácie výcvik mnohých bežcov. Aj tu môžete bežať vo „virtuálnej“ skupine a v závislosti od kvality sa zhromažďujú údaje o srdcovej frekvencii, kilometroch a spotrebovaných kalóriách. Tí, ktorí sa už nedokážu správne motivovať alebo ktorí vyvíjajú takéto pomôcky pod čoraz väčším tlakom, by mali opäť bežať bez akejkoľvek technickej podpory. Choďte do prírody len pre seba a užívajte si okolie a cestu. Najmä v dnešnom svete zameranom na veľa cieľov a výkonov sa mnohým chôdzi jednoducho darí bez najnovších technických možností a vyčistí vašu myseľ. Na maily a správy WhatsApp sa dá tiež prečítať a odpovedať na ne neskôr!
Zlé počasie - dokonalá výhovorka pre takmer všetko. Ktokoľvek, kto je registrovaný v štúdiu a poberá odškodné (alebo používa štúdio ako kompenzáciu za chod), toto vlastne nemá. Najmä bežci sú zvyčajne fanatikmi na čerstvom vzduchu a radi sú vonku, ale keď sa smerom k jeseni čoraz viac stmieva a počasie je menej stále, motivácia niekedy nie je taká veľká. Tu môže byť jedna alebo druhá jednotka na Bežecký pás pomoc - mimochodom, tiež pre všetkých, ktorí dosiahli malú výkonnostnú priepasť alebo výkonnostnú plošinu. Možnosti nastavenia rýchlosti, sklonu a dĺžky vzdialenosti môžu vytvoriť nové stimuly a potom, ak už ste tam, môžete urobiť aj silovú jednotku.
Záver
Ambiciózne a tvrdo trénujúce bežce si vždy nájdu diery pre motiváciu a nie sú im cudzie. Nemalo by to však odvádzať pozornosť od dlhodobého cieľa. Ak už máte beh integrovaný do každodenného života, zvyčajne tak rýchlo nestratíte motiváciu, pretože po vytrvalostnom sedení ste vždy hrdí na to, čo ste dosiahli, a nechcete, aby vám tento pocit niekedy unikol.
Možno sme vám mohli dať zopár tipov, ako si môžete po dovolenke nájsť cestu späť do každodennej rutiny, vytýčiť si nové ciele alebo začleniť nové nápady do svojho tréningu.
Beh by mal byť zábavný, dobrý pre zdravie a pohodu a mal by dodávať silu do každodenného života - preto si bežecké topánky obujte a choďte. Budúci dážď určite príde - ale aj tak sa potom osprchujete.
Všetky blogy s tréningovými a doplnkovými tipmi nájdete TU, stačí kliknúť a inšpirovať sa.
V našich odporúčaniach k produktom nájdete množstvo doplnkov, ktoré vás môžu podporiť na ceste k kondícii bez ohľadu na to, či chcete CHUDNÚŤ alebo STAVIŤ SVALY.