Nová štúdia Táto jednoduchá zmena môže pomôcť pri chudnutí a cukrovke
Viac ako 400 miliónov ľudí na celom svete trpí cukrovkou typu 2. Príznaky ako únava alebo závrat sa môžu veľmi líšiť. Diéta pomáha mnohým trpiacim. Izraelskí vedci teraz tvrdia, že chudnutie by sa dalo ešte zefektívniť.
Vedci zistili, že existuje lepší spôsob kontroly cukrovky a obezity, ako odporúčajú lekári. Daniela Jakubowicz z University of Tel Aviv vo svojej štúdii vysvetľuje, že pacientom s cukrovkou 2 sa zvyčajne odporúča jesť malé jedlá, ktoré sú rozložené po celý deň. Zvyčajne je to asi šesť jedál denne. Cieľom je udržiavať hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni. Prax však ukazuje, že často sa vyskytujú komplikácie a že inzulínové injekcie a iné lieky sú z dlhodobého hľadiska nevyhnutné. Jakubowicz je presvedčený, že by sa to dalo zmeniť novým rytmom stravovania. Vedecký tím taktiež zverejnil fakty pre toto tvrdenie, ktoré publikoval „medicalnewstoday.com“, v odbornom časopise „Diabetes Care“.
Gestačný diabetes - na čo si treba dať pozor?
Efektívne chudnutie pri jedle podľa biologických hodín
Jakubowicz a jej tím sa riadia myšlienkou, že príjem potravy by mal zodpovedať našim biologickým hodinám. Je to však skôr stanovené na tri denné jedlá. Tím v Tel Avive preto vyhľadal 28 dobrovoľníkov s cukrovkou 2. typu. Títo účastníci boli náhodne rozdelení do dvoch skupín. 14 testovaných osôb dodržalo obvyklé odporúčanie so šiestimi malými jedlami, ostatní dostávali tri jedlá denne - ale podľa pevne stanoveného vzorca.
U pacientov s cukrovkou 2. typu prejdite na tri jedlá
"Náš výskum naznačuje, aby sa kalórie s vysokým obsahom škrobu presunuli do skorých ranných hodín. To vedie k rovnováhe glukózy a zlepšeniu kontroly hladiny cukru v krvi," vysvetľuje špecialista. Plán výživy pre druhú skupinu počítal s bohatými raňajkami s chlebom, ovocím a sladkosťami, po ktorých nasledoval bohatý obed a skromná večera. Dva týždne po začiatku štúdie a tri mesiace po nej boli namerané hodnoty ako hmotnosť a hladina cukru v krvi. Ukázalo sa, že skupina s tromi jedlami mala oveľa lepšie výsledky ako skupina so šiestimi malými jedlami. Účastníci schudli a ich hladina cukru v krvi bola pod kontrolou. Najdôležitejšie je, že potreba diabetických liekov, najmä dávok inzulínu, sa významne znížila. Niektorí účastníci sa dokonca zaobišli bez inzulínu úplne.
Prelomte začarovaný kruh pomocou inteligentného výživového plánu
Vedec je na základe tohto experimentu presvedčený, že relatívne ľahko realizovateľná zmena stravovania vyrieši niekoľko problémov naraz. Predtým nevyhnutné podanie inzulínu vedie k tomu, že telesná hmotnosť má tendenciu stúpať. Začína sa to začarovaný kruh, pretože so zvyšujúcou sa hmotnosťou rastie potreba inzulínu a s ním aj váha. Podľa odborníka to máte s tromi jedlami oveľa lepšie pod kontrolou. Orientácia na prirodzené vnútorné hodiny tiež znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb a spomaľuje proces biologického starnutia. Jakubowicz predpokladá, že „gény biologických hodín“ hrajú kľúčovú úlohu v našom zdraví - a svoj plný účinok môžu rozvinúť až po vykonaní zmeny.