Vďaka čomu sa cítite ako stará Rumunsko Libera
Starnutie tela má na svedomí často únava, problémy s pamäťou, anémia a nízky krvný tlak. Nie je dobre známe, že to všetko môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu B12, .
Ramona Samoila 0 komentárov
Starnutie tela má na svedomí často únava, problémy s pamäťou, anémia a nízky krvný tlak. Nie je však známe, že to všetko môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu B12, tvrdia odborníci citovaní The New York Times.
Ilsa Katz mala 85 rokov, keď začala mať problémy s pamäťou. Nepamätal si meno svojich známych ani to, čo robil cez deň. „Spočiatku som sa neobával. Myslel som si, že to je súčasť normálneho procesu starnutia. Ale postupom času sa problémy s pamäťou stávali závažnejšími a častejšími, "hovorí jej dcéra Vivian Atkinsová, ktorú citoval The New York Times. Testy na špeciálnej klinike viedli k diagnostike Alzheimerovej choroby. začala liečbu liekmi, ale cítila sa horšie, ale jej lekár tiež testoval hladinu vitamínu B12, ktorá bola pod normálnymi hranicami, a povedal jej, že to môže prispieť k jej prejavom.
Ilsa Katz začala brať týždenne injekcie B12. „Za krátky čas sa zlepšilo jeho vzrušenie a zlepšila sa pamäť. Mala som pocit, že som svoju matku získala späť, "hovorí jej dcéra. Ilsa Katz má dnes 87 rokov, žije sama na Manhattane a cíti sa dosť dobre na to, aby odmietla akúkoľvek pomoc. Jej dcéra sa však pýta:„ Prečo nie? " pravidelne si kontrolujete hladinu vitamínu B 12, najmä u starších ľudí? “.
Pečeňové a morčacie mäso pre zvýšený tón
Jej otázka je oprávnená. S pribúdajúcim vekom klesá schopnosť tela vstrebávať vitamín B12, ako aj spotreba potravín bohatých na tento vitamín. Nedostatok vitamínu B12, nevyhnutný pre vývoj nervového systému, produkciu DNA a tvorbu červených krviniek, môže spôsobiť množstvo mätúcich príznakov, ktoré sú často nesprávne diagnostikované alebo spojené so starnutím.
Závažný nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii, stavu, ktorý je možné zistiť bežným krvným testom. Medzi ďalšie bežné príznaky patrí svalová slabosť, únava, poruchy rovnováhy, nízky krvný tlak, depresie a ďalšie poruchy nálady, ako aj problémy s pamäťou.
Zdá sa, že analytické laboratóriá sa nezhodli na tom, čo znamená normálna hladina vitamínu B12, ale väčšinový názor ukazuje, že o deficite u dospelých môžeme hovoriť, keď je jeho hladina nižšia ako 250 pikogramov na mililiter krvi.
Vitamín B12 je rozpustný vo vode, ale telo si ukladá nadbytočné množstvo v pečeni a iných tkanivách, takže aj keď v strave bude určitý čas nedostatok vitamínu B12, testy to nepreukážu. Ak je „zásoba“ horšia, deficit sa môže u detí vyskytnúť o rok alebo skôr. Denné odporúčanie sa líši: 2,4 mikrogramu pre ľudí nad 14 rokov, 2,6 mikrogramu pre tehotné ženy a 2,8 mikrogramu mikrogramov pre dojčiace ženy.
Množstvá je možné brať z vyváženej stravy, ktorá obsahuje živočíšne bielkoviny: pečeň, červené mäso, morčacie mäso, ryby a mäkkýše. V menších množstvách sa môže vitamín B12 prijímať aj z mliečnych výrobkov, vajec a kuracieho mäsa. Zelenina a ovocie neposkytujú optimálnu hladinu, a preto sa vegetariánom, vegánom a dojčeným deťom odporúčajú doplnky vitamínu B 12 alebo obohatené cereálie, ktoré sa dajú jesť na raňajky.
Lieky, ktoré „ničia“ vitamíny v tele
Niektoré produkty, napríklad spirulina, obsahujú pseudo-B12, ktoré telo nemôže používať, ale ktoré môžu testy „oklamať“ a zabrániť tak výskytu nedostatku v krvných testoch. čas niektoré lieky na pálenie záhy alebo vredy, a preto je potrebné ich denné doplnky.
Ohrození sú aj ľudia nad 50 rokov. Hladina žalúdočnej kyseliny klesá s vekom: 30% starších ľudí môže mať príliš málo žalúdočnej kyseliny na to, aby absorbovali dostatok vitamínu B12 z potravy. Preto by mali na odporúčanie lekára často jesť jedlá bohaté na vitamín B12 alebo si dopriať denné dávky 25 - 100 mikrogramov. Vysoké dávky kyseliny listovej môžu tiež maskovať nedostatok vitamínu B12 a spôsobiť trvalé poškodenie neurónov.
Nedostatok vitamínu B12 sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí často konzumujú alkohol, u pacientov, ktorí podstúpili operáciu žalúdka na chudnutie alebo vredy, a u tých, ktorí užívajú kyselinu aminosalicylovú na liečbu zápalových ochorení čriev, alebo metformín, perorálne antidiabetikum.
Injekčné doplnky alebo tablety pod jazyk