Nová výživa vo vytrvalostných športoch - prečo sú sacharidy minimalizované počas tréningu (!) - strana 6

Možnosti témy

Ohodnoťte tému

displej

Podľa môjho názoru je tréning metabolizmu tukov mýtom.
Ak je nedostatok živín, telo prednostne spaľuje svalovinu.
Takže keď ráno vstanete, vaše telo je už v katabolickom stave. Nastaviť tréningový stimul teraz považujem za ešte kontraproduktívnejšie. Kulturisti vstávajú v noci, aby stimulovali anabolický proces príjmom potravy.
Cvičenie, ktoré masívne podporuje odbúravanie svalov, nemôže zlepšiť výkon.

Určite je pravda, že triezvou jazdou môžete chudnúť rýchlejšie. Jedinou otázkou je, sú to cenné svalové štruktúry, ktoré potrebujete pre silu alebo naopak priberáte? Pre svoje telo som dospel k záveru, že to nezlepšuje môj výkon.
Okrem toho sa doba regenerácie značne predlžuje.

Nechcem byť na bicykli najtenší, chcem byť ten s najlepšími
Bavte sa s tým.

Keďže maratóny začínajú plnými obchodmi KH a počas akcie neustále prijímajú jedlo, nevidím v tréningu bez KH zmysel. Pokiaľ však nemá byť metlový vagón vaším najlepším priateľom.
V prípade kratších pretekov nie je metabolizmus tukov tak dôležitý.

V každom prípade by sa mal každý prihlásiť tam, kde má najlepšie skúsenosti.
Neexistuje žiadny typ tréningu, ktorý by vás všetkých premohol.

v podstate OK
ale - vlastne OT - prečo by malo byť lepšie chudnúť triezvymi jazdami? stále tu platí energetická bilancia na konci týždňa alebo dňa - h.M. tak prečo sa trápiť v delíriu.

Z čoho vychádza tvrdenie?

Máte úplnú pravdu, ak sa týram, tak aspoň nie hladný.

Rád by som to tiež vedel.

To by bol môj hlavný argument proti Školenie 0-KH. Keby ste mali jazdiť bez sacharidov, mal by taký optimalizovaný metabolizmus zmysel. K prechodu na metabolizmus ketózy dôjde až po dlhej dobe (dňoch). Na začiatku výkon klesá, ale potom to telo kompenzuje, ako hlásia rýchliky. Ak sa sacharidy znovu príjmu, telo sa opäť zmení.
Hlavným účinkom je teda (pravdepodobne iba) chudnutie. Funkčne zmysluplné z evolučného hľadiska, v zime žiadne sacharidy, potom sa prepne na rezervu.

Hádajte, že metabolizmus ketózy (manažér/Atkinsova diéta) sa šíri, pretože môžete pribrať. Teraz je to medzi redukciou hmotnosti a fitnes kauzálny vzťah vyrobené, ktoré neboli preukázané. Zníženie hmotnosti pravdepodobne nie je želaným cieľom, ale optimalizovaným prísunom energie.

Tvrdím, že sa robí analógia medzi metabolizáciou ketózy a tréningom v rozsahu nízkej intenzity (= GA), čo nie je tento prípad.

Zmenil BrechStange (09/11/2009 o 02:12 hod.)

Som šťastná, že konečne mám zaujímavé vlákno.

Myslím tým, že glykogén v krvi inhibuje metabolizmus lipidov. 8-tung ! inhibovať neznamená zabrániť.

veľká vďaka patrí aj Edgeovi za veľmi podrobné vysvetlenie. neexistujú štúdie verzus štúdie? samozrejme to všetko znie veľmi logicky, čo píšeš. ale či by druhý zvuk neznel tiež aspoň rovnako logicky, bol by napr. vysvetliť hцsli?

Teraz osobne poznám dvoch vrcholových športovcov, ktorí žili niekoľko mesiacov v ketóze a dokázali si v tomto období vylepšiť základ. U oboch sa pravidelne kontrolovali hladiny lipidov v krvi. boli pred tým veľmi dobrí. ale tiež o nič horšie počas alebo po tejto akcii. obaja (muž aj žena) stratili telesný tuk a vybudovali si svalovú hmotu. a co na tom nie je take super? keď sa hádam s týmito dvoma športovcami, nenachádzam skutočne žiadnu nevýhodu. Predpokladom samozrejme je, že sa udržujete pod kontrolou a nevediete sa k pretrénovaniu. hranica na pretrénovanie je veľmi úzka

ps
triatlonový tréning 13 - brožúra napodiv nie je k dispozícii na opätovné objednanie

PM ma.

Práve ste to vyskúšali sami. 3 hodiny a hlad po jedle, to nie je efektívne.
Buď ste jazdili príliš rýchlo (hodnoty impulzu? Dokážete riadiť GA1 z hlavy/vôbec fyzicky), potom by mohli byť 3 hodiny v poriadku. Akcie nikdy nevydržia dlhšie v konkurencii a potom sa prepnú.

Alebo ste jazdili pomaly (naozaj?) A vaše spaľovanie tukov je dosť slabé. Môžete merať pomocou diagnostiky výkonu. 150 kameňov.

Potom existujú iba dlhé a pomalé jednotky nad rýchlosťou regenerácie. Či už s malými raňajkami alebo bez nich, sú pravdepodobne dosť krátke. Sami musíte zistiť, ako dlho a ako ovládate zlepšenie.
Nie je to o hrdinských „nie všetko výjazde“, len vás urobia hladným a vyčerpaným.

Citát z článku:
„Späť k triezvemu tréningu? Hodinové behy a dlhé jazdy na bicykli so slaným nápojom vo fľašiach bez cukru?
Áno, ale iba so zdravým rozumom a iba vtedy, ak to dokážete dobre brať, tvrdia britskí vedci. Chcete, aby sa vaše odporúčania chápali ako príklady. Samozrejme, každý športovec musí nájsť svoje optimum. “

Čo to vôbec chceš robiť? Máte cieľ s dlhým trvaním súťaže? To pri ďalšom RTF nepotrebujete.

:
Ďalšia dobrá vec
Cvičenie metabolizmu tukov pre ranné brušká?

Keďže som (r. 35) naozaj nevrlý z rána a mám tiež dve malé deti, nemám naozaj čas ísť behať 1,5–2 hodiny (alebo dlhšie) ráno nalačno. Čo môžem urobiť na dosiahnutie približne rovnakého cieľa behu metabolizmu tukov bez toho, aby som musel behať ráno? Nestačí jesť šesť hodín pred behom? P. P. R.

Odpoveď Dr. Andrea Hofmann

Riešenie vášho problému je veľmi jednoduché: nemusíte trénovať ráno alebo nalačno, aby ste si precvičili metabolizmus tukov. To sa vždy stane automaticky, akonáhle bežíte dlhšie ako 90 minút pomalým tempom. Dlhodobý beh bez ranných raňajok môže byť dokonca zdraviu škodlivý: vaša hladina cukru v krvi počas behu klesne, a to dokonca aj v prípade hypoglykémie, čo má negatívny vplyv na váš imunitný systém. ľahšie chorý. Ľahké raňajky alebo ľahké občerstvenie sa však ukázali, že nemajú negatívny vplyv na tréning metabolizmu tukov. Môžete teda absolvovať svoj dlhý vytrvalostný beh počas dňa bez toho, aby ste sa vzdali jedla.

Jednoducho ženy. Rovnako je to aj s mojou manželkou. Nič, čo jesť, nefunguje a vedie k zvláštnym podmienkam.
Je narastajúca obezita a rýchle šírenie civilizačného cukrovky dôsledkom stravovacích návykov v dôsledku narastajúcej feminizácie našej spoločnosti?

Som šťastná, že konečne mám zaujímavé vlákno.

Myslím tým, že glykogén v krvi inhibuje metabolizmus lipidov. 8-tung ! inhibovať neznamená zabrániť.

Teraz osobne poznám dvoch vrcholových športovcov, ktorí žili niekoľko mesiacov v ketóze a dokázali si v tomto období vylepšiť základ. U oboch sa pravidelne kontrolovali hladiny lipidov v krvi. boli pred tým veľmi dobrí. ale tiež o nič horšie počas alebo po tejto akcii. obaja (muž aj žena) stratili telesný tuk a vybudovali si svalovú hmotu. a co na tom nie je take super? keď sa hádam s týmito dvoma športovcami, naozaj nenachádzam žiadnu nevýhodu. Predpokladom samozrejme je, že sa udržujete pod kontrolou a nevediete sa k pretrénovaniu. hranica na pretrénovanie je veľmi úzka

Bolo to okrem iného aj hцsli. kto ma motivoval k tomuto fredovi. Prišiel s takým predpojatým a takmer „nespochybniteľným“ a „nepochybným“ prístupom k riešeniu, že už len z tohto dôvodu sa mi zvracal žalúdok. Robí tiež platené semináre, takže to musí byť pre ľudí presvedčivé, inak tam nikto nechodí.

Okrem iného si myslí, že porekadlo, ktoré tiež moosburger a asi všetci okrem neho, spaľuje tuk v ohni kh, je „od včerajška“. pretože chce predať tony low-carb, a nie lacné, ide pre mňa rovnakým smerom. Nepredpokladám, že iba podniká, pravdepodobne už verí tomu, čo hovorí.

ALE: Možno je pre jedného alebo druhého super športovca „uskutočniteľné“ také testovanie králikov, ktoré popísal Kingtom a ktoré odporuje všetkým fyziologickým podmienkam a napriek tomu sa odohráva na ostrí noža: čo by to bolo, keby tí dvaja neboli trénovaní „na hrane“, ale Bola by úplne uvoľnená normálna pomalá dlhá (lsd) ga1 s odporúčaným, sotva dostatočným pokrytím kh (iba na zabránenie hladu)? nepoznáme odpoveď. pravdepodobne by aj vtedy schudli a vybudovali si svaly.
Nie som tak prekvapený tým budovaním svalov, ktoré ste v oboch formulovali, pretože hцsli neobmedzuje bielkoviny, iba kh sú diabol. a že tí dvaja robili iba metabolizmus tukov, dlho žiadna iná forma tréningu, nemyslím si, že budú mať silu alebo niečo také a cez bielkoviny potom došlo len k budovaniu svalov. Aké silné je „spálenie svalov“ v skutočnosti, či si to na váhe vôbec všimnete, je otázne.

Ako už bolo povedané páčidlo, kto má energiu a čas na to, aby prešiel do ketózy - pod neustálou liečbou. pozorovanie, čo má byť dobré pre telo? a prebieha súťaž Nie namiesto toho v takých extrémnych stavoch, ale prasknutie cukrom a kh. víťaz ironman zurich mal v bidone takmer viskózny roztok cukru (maximálna energia), čo bolo najlepšie. ak to vezmete do extrému a démonizujete pri cyklistike cukor/a kh, dostanete iba jednu vec: pomalšie. potom jazdíš hrdo bez svorníka, pretože to telo dokáže . ale čo v súťaži, ak by si mal jazdiť RÝCHLE na tony kh? potom to už nebudete adekvátne tolerovať, pretože vaše telo uprednostňuje vývin ketózy

Zmenené spoločnosťou EDGE (11. 9. 2009 o 10:04 hod.)