Novagenics Life without Carbohydrates - Fran McCullough Diet Nutrition Books
novagenics život bez sacharidov - Fran McCullough
Skladom, dodacia doba cca 1-2 pracovné dni
„Život bez sacharidov“ - Fran McCullough
Žiť s nízkym obsahom sacharidov: dlhodobé používanie nízkosacharidových diét.
Kniha o dlhodobom používaní nízkosacharidovej diéty. Fran McCullough zišiel z cesty a zostavil rôzne ukazovatele pre praktizovanie nízkosacharidovej diéty. Ukazuje, ako chudnutie bez sacharidov najlepšie funguje v každodennom živote. Pretože v knihách o príslušných ketogénnych diétach (Anabolická diéta, Lutz, Atkins atď.) Sa pozornosť zameriava hlavne na teóriu tohto typu výživy, zatiaľ čo zrozumiteľné pokyny pre každodennú prax sú často zanedbávané.
Aj vy môžete okamžite ťažiť zo skúseností s nízkym obsahom sacharidov Fran McCullougha. Namiesto mnohých teórií o výžive s nízkym obsahom sacharidov táto práca vyniká množstvom praktických tipov: Ako identifikovať najlepšie potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ako začleniť stravu s nízkym obsahom sacharidov do vašej každodennej rutiny a najrýchlejší spôsob, ako nájsť svoj osobný štýl stravovania. Stratégie pre výnimky z pravidla, ako sú večierky, pozvánky na večere a strava počas sviatkov. Kedy je najbezpečnejšie jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov? Najlepšie jedlá pre tých, ktorí už schudli a ktorí si teraz chcú udržať svoju váhu. Tipy pre diétu s nízkym obsahom sacharidov na cestách i na cestách bez ohľadu na spôsob prepravy Ako najlepšie odolávať každodenným pokušeniam (sladkosti atď.).
Kniha s nízkym obsahom sacharidov, ktorá sa zameriava na každodenný život s nízkosacharidovou diétou a nenahraditeľným spoločníkom pre nízky obsah sacharidov. Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo skúsený človek s nízkym obsahom sacharidov, program „Život bez sacharidov“ poskytuje cenné tipy a motiváciu, ktorú potrebujete na prežitie v našom svete bohatom na sacharidy.
Z obsahu:
Vajcia sú pre nás dobré
Hystéria s vajíčkami je konečne po tom, čo boli vajcia prehodnotené vo veľkej štúdii University of Arizona, ktorá zahŕňala 224 štúdií s viac ako 8 000 účastníkmi. Zistilo sa, že vajcia sú z hľadiska hladiny cholesterolu bezpečné. Nie je prekvapením pre tých, ktorí študujú alternatívnu medicínu, a samozrejme pre študentov biochémie, ktorí už desaťročia vedia, že väčšina cholesterolu sa tvorí v tele. Toto sa mimochodom nestane ako reakcia na jedlo s vysokým obsahom cholesterolu, ale skôr ako nadmerná konzumácia sacharidov.
DR. Ancel Keys, otec stredomorskej stravy, uviedol v časopise Eating Well (vydanie z marca/apríla 1997): „Neexistuje absolútne žiadna súvislosť medzi cholesterolom v potravinách a cholesterolom v krvi. Žiadne. A to sme vždy vedeli. "Ešte lepšie je, že vajcia znižujú hladinu cholesterolu." Štúdia American Cancer Society zistila, že ľudia, ktorí jedia vajcia, majú menej infarktov a mozgových príhod ako tí, ktorí vajcia nejedia. Vajcia sú mimoriadne výživný produkt a sú veľmi lacné.
Proteínové tyčinky s glycerínom tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi
Buďte opatrní pri bielkovinových tyčinkách, ktoré majú veľmi nízky obsah sacharidov a napriek tomu zvyšujú hladinu cukru v krvi. Účinok môžete doslova „precítiť“, aj keď štítok môže obsahovať iba dva alebo štyri gramy sacharidov. Dôvodom je glycerín, trojsýtny alkohol. Glycerín sa tiež niekedy označuje ako glycerol alebo polydextróza.
Bude vás zaujímať, že názov glycerín pochádza z gréckeho „glykerós“, čo znamená „sladký“. Výstižný termín, pretože dve molekuly glycerínu tvoria jednu molekulu glukózy (hroznový cukor). Podľa Dr. Don Rosdale, je celkom možné, že také proteínové tyčinky vyvolávajú v tele podobné účinky, hoci glycerín by podľa všeobecnej viery nemal ovplyvňovať hladinu cukru v krvi.
So svojím synom Benom je diabetik typu 1, ale stalo sa presne to: Po konzumácii „keto“ tyčinky (4 g sacharidov, 19 g bielkovín) došlo k nebezpečnému zvýšeniu jeho hladiny cukru v krvi o 75 bodov. zo skúsenosti, že 4 g sacharidov (podávaných ako glukózové tablety) by inak zvýšili hladinu cukru v krvi iba o 20 bodov.
Vyhýbajte sa teda proteínovým tyčinkám, ktoré ako jednu z hlavných ingrediencií uvádzajú glycerín. To platí najmä pre diabetikov.
Obsah „Život bez sacharidov“ - Fran McCullough
1. Výhody nízkosacharidových diét
1.1 Prečo low-carb?
1.2 Teórie
1.3 Hádanka z iného uhla
1.4 Je táto strava vhodná pre každého?
1.5 Čo môžete jesť?
1.5.1 Jednoduchá diéta s nízkym obsahom sacharidov
1.6 Čoho sa netreba báť
1.6.1 Vajcia
1.6.2 Tuk, mäso a mliečne výrobky
1.6.3 Arašidy
1.6.4 Alkohol
1.6.5 vaše obličky
1.6.6 Ketóza
2. Tajné zbrane
2.1 Úprava stravy podľa vašich potrieb
2.2 Veďte si potravinový denník
2.3 krvné testy
2.4 Ak máte pochybnosti: otestujte sa
2.5 Úžasný L-karnitín
2.6 Zlepšený účinok inzulínu
2.7 Zlepšené hladiny lipidov v krvi
2.8 Športový tréning
2,9 sacharidov na raňajky
2.10 Uvoľnite tlak v pečeni
2.11 Chudnite lepšie pomocou vody
3. Núdzové opatrenia
3.1 Ak to poserieš
3.2 Plánované znášanie
3.3 Ako sa rýchlo zbaviť pár kíl
3.4 Vitamíny a iné doplnky výživy
3.5 Ak neradi varíte
3.6 Problematické občerstvenie
3.7 Sladké odmeny
3.8 Stravovanie
3.9 Príď na večeru
3.10 Prázdniny bez ľútosti
3.11 Na cestách
3.12 Ak prestanete chudnúť.
3.13 Blues štítnej žľazy
3,14 zápcha
3.15 Keď máš dosť.
4. Špeciálne okolnosti
4.1 Vegetariánstvo
4,2 cukrovka
4.3 Tehotenstvo a dojčenie
5. V kuchyni
5.1 Náhrady cukru pod mikroskopom
5.2 Na zdravie! Správny výber nápojov
5.3 Sour nie je len zábava, je tiež štíhly
5.4 Tam máme šalát.
5.5 Príprava sardiniek
5.6 Variácie vajec a tuniaka
5.7 Všetky syry
5.8 Náhrady za zemiaky a ryžu
5.9 Náhrada za vyprážané zemiaky
Dodatok 1: Dovoz doplnkov výživy alebo liekov
Príloha 2: Literatúra
Zoznam dosiek:
Prípadová štúdia 1: Jeannie (50)
Zucker: Nie, ďakujem!
Jednoduché jedlá s nízkym obsahom sacharidov
Prijímajte dostatok omega-3 mastných kyselín!
Arašidové fakty
Prípadová štúdia 2: Dana (40)
Zápach z úst
Čo robiť, ak sa krvné hodnoty zhoršia
Zvláštnosti
Prípadová štúdia 3: Charles (55)
Dobre žujte
Šport je vražda?
Prípadová štúdia 4: Larry (50)
Ak ste sa zbláznili.
Prípadová štúdia 5: jún (76)
Proteínové tyčinky s glycerínom zvyšujú hladinu cukru v krvi
Nízkosacharidová margarita