Určite stratíte 1300 kalórií denne - štíhlou alebo tukovou
Ženy všeobecne potrebujú na udržanie svojej hmotnosti 1 800 - 2 000 kalórií denne. To znamená, že toľko kalórií telo spotrebuje v bežný deň. Rovnica je jednoduchá: ak budete jesť jedlá s väčším počtom kalórií, ako vaše telo spotrebuje, vaša váha sa bude neustále zvyšovať. Ak konzumujete potraviny s menším počtom kalórií, ako konzumuje vaše telo, dôjde k fenoménu chudnutia.!
Zistite, ako môžete bezpečne schudnúť pomocou jednoduchej stravy s 1300 kalóriami denne.
Takže deficit 500 kalórií v porovnaní s tým, koľko ich telo spotrebuje, zabezpečí vyvážené chudnutie, ktoré bude trvať: 1800 (kalorická potreba) - 500 (kalorický deficit) = 1300 kalórií. To sa prejaví stratou 4 kilogramy mesačne, ktorá sa považuje za medicínsky bezpečnú.
Vždy sa vyhýbajte diétam s menej ako 1 200 kalóriami, pretože môžu spôsobiť nerovnováhu v tele a hromadenie stratených kilogramov bude oveľa rýchlejšie.!
- 50 g chudého kravského syra
- 150 g varených morčacích pŕs bez kože
- 1 čajová lyžička medu + 50 g ovsených vločiek
- 1 plátok celozrnného chleba
- 100 g chudého bravčového svalu
- 50 g tuniaka (konzervuje vlastnú šťavu)
+ šalát, nejaké kukuričné zrná,
- 150 g polenty so syrom a kyslou smotanou
- 50 g ovsených vločiek (hrsť)
- 2 krajce celozrnného chleba s maslom a medom
1 300 kalórií denne, diéta na chudnutie, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.