Novak Djokovič zostáva bez jedla 16 hodín denne
Odhalenia profesionálneho tenistu Novaka Djokoviča všetkých ohromili. Priznal sa, že drží extrémnu diétu a postí sa 16 hodín denne. Srbský hráč to navyše robí už 18 mesiacov. Lekár Dragan Ivanov schválil jeho životný štýl a hovoril o výhodách takejto stravy. Tento životný štýl má tiež názov: Prerušovaný pôst.
Ako sa cíti Novak Djokovič pri dodržiavaní tejto diéty
Novak Djokovič prezradil, že 16 hodín strávi bez jedla denne v LIVE šou na sociálnych sieťach. Prehliadku uskutočnil Dr. Dragan Ivanov, špecialista na vnútorné lekárstvo. Tridsaťdvaročný športovec uviedol, že týmto spôsobom podľa Tennisworld očisťuje a čistí svoje telo.
„To, že som bol 16 hodín denne bez jedla, pomohlo zlepšiť môj tráviaci systém. Lepšie spím a počas dňa mám viac energie, “uviedol Novak Djokovič.
Dr. Ivanov schválil životný štýl profesionálneho tenistu. Lekár navyše nezastavil ani rozhovor o výhodách, ktoré by takáto strava mohla mať.
„Ak 12 hodín nejeme nič, náš mozog začne hľadať rezervy. Ak nájde mikroorganizmus, patogénnu baktériu, zničí ich a recykluje. Mozog potom nájde rezervy, ktoré dodajú extra energiu z rozložených materiálov. Ak obedujeme o 14.00 alebo 15.00, po 12 hodinách sa tento mechanizmus spustí. Prečisťuje naše telo a pripravuje palivo na ďalší deň. Ale proces môže trvať medzi 12 a 16 hodinami, v závislosti od jednotlivca, “uviedol lekár.
Tiež uviedol, že po 15:00 by sme nemali nič jesť.
„Vylučovanie melatonínu bude lepšie, ak nebudeme mať jedlo v črevách. Ako životný štýl je ideálne raňajkovať ráno, potom obed okolo 14.00 - 15.00 a potom nič nejesť až do raňajok nasledujúceho dňa. Táto rutina by nás chránila pred mnohými chorobami ", vysvetlil lekár," dodal doktor Ivanov. Nastúpil do metra, keď uvidel niečo úplne NEČAKANÉ.
Čo obnáša diéta s prerušovaným pôstom?
Diéta, ktorú používa Novak Djokovič, sa nazýva prerušovaná diéta nalačno, známa tiež ako prerušovaná hladovka.
Táto strava zahŕňa striedanie období stravovania s obdobiami abstinencie. Prerušovaná pôstna diéta však neobmedzuje. Konkrétne môžete jesť všetko, čo chcete, iba v určitých hodinách, uvádza doc.ro.
Táto diéta má niekoľko podôb. Niektoré vyžadujú, aby ste držali pôst 16 - 36 hodín, a iné vám umožňujú jesť jedlo stále, ale v niektorých dňoch je potrebné kalorické obmedzenie.
Najobľúbenejším typom prerušovaného pôstu je však strava, ktorá zahŕňa pôst 16 - 24 hodín dvakrát týždenne. Zvyšok času bude konzumácia jedla normálna.
Niekoľko celebrít spoza oceánu priznalo, že tajomstvom ich výzoru je táto strava. Patria sem Beyonce, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Mirander Kerr, Ben Affleck, Jimmy Kimmel a Justin Theroux.