Nové; Dobrá nálada, strava, sladkosti, koláče a sladkosti sú povolené; B.

Takto je chudnutie zábavné!

nové

Zlá nálada, hlad a jo-jo efekt - doteraz boli diéty dosť mučením. Už nie! Pretože lekár a odborník na nadváhu Dr. Thomas Ellrott (38) z univerzity v Göttingene vymyslel „diétu dobrej nálady“. Jej tajomstvo: Aby potešenie a nálada neklesli pri chudnutí na vedľajšiu koľaj, sú v pláne výživy povolené čokoládové tyčinky, koláče a sladkosti! Strava je rozdelená do dvoch fáz. Fáza 1 sa používa na rýchle chudnutie, fáza 2 pomáha udržiavať váhu, ktorú ste dosiahli. Takže povestný jojo efekt nemá šancu. Princíp bol testovaný na 200 ľuďoch. Výsledok: Účastníci v priemere schudli v prvej fáze 4,4 kilogramu a vo fáze 2 ďalších 0,8 kilogramu.

A čo je veľmi dôležité: po pol roku boli takmer všetci účastníci stále o 5,2 kilogramu pod počiatočnou hmotnosťou. Znie to dobre? Potom to jednoducho vyskúšajte. Vaša B.Z. pre vás zostavila tri kompletné dni „diéty dobrej nálady“, aby ste sami videli, aké ľahké a nekomplikované chudnutie môže byť. Tri jedlá a každé dve občerstvenie.

Raňajky: Paradajkový chlieb nakrájaný s bylinkovým tvarohom 1 celozrnná roláda. Obe polovice natrieme po 1 lyžici bylinného kvarku. Na vrch poukladáme plátky paradajok, ktoré dochutíme soľou, korením a ozdobíme žeruchou. Občerstvenie: do 150 g hustého mlieka vmiešajte 1 polievkovú lyžičku kukuričných vločiek a 1 lyžičku medu. Obed: Kastról z rýb Varte 2 veľké zemiaky v slanej vode. Pokvapkajte 150 g rybieho filé citrónovou šťavou, dochuťte soľou a nakrájajte na kúsky. 1 cuketu nakrájajte na plátky, na kocky nakrájajte 1 cibuľu, obe poduste na rozpálenom oleji. Dochutíme 1 lyžičkou sójovej omáčky a korením. Vložte zeleninu do vymasteného pekáča, na vrch položte rybu. Zalejte ho 3 lyžicami mlieka a posypte 1 lyžicou kôpru a 3 lyžicami strúhaného syra. Pečené na 200 ° cca 15-20 minút. Občerstvenie: 1 kúsok ovocného koláča z kváskového cesta. Večera: Fazuľový šalát S Nakrájajte zeleninovú cibuľu na veľmi jemné kocky. Pripravte si marinádu s 2 lyžicami octu, 1 lyžičkou oleja a korením. Spojte kúsky cibule, plechovku bielej fazule a marinádu, podľa chuti okoreňte a nechajte strmé v chladničke. Okrem toho: 1 krajec celozrnného chleba.