Nové nápady pre pestrú a zdravú stravu

Marec je ideálnym mesiacom pre brokolicu a karfiol - zelenina, ktorá si určite zaslúži prívlastok „super“ - obsahuje množstvo výživných látok. Tu sú tri chutné jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojho nového stravovacieho plánu.

nové

Raňajky: vajcia s brokolicou a karfiolom

Zloženie pre jednu osobu:

  • Štvrtina hlávky brokolice
  • Štvrtina hlávky karfiolu
  • 2 vajcia
  • 1 lyžička olivového oleja
  • soľ a korenie
  • Spôsob prípravy:

Brokolicu a karfiol povaríme asi 5 minút. Z bielkov vyšľaháme sneh a pridáme soľ a korenie. Na strednom ohni bielka asi 2 minúty opekáme s brokolicou a karfiolom. Nakoniec pridáme rozšľahané žĺtky a potom hrniec odstavíme z ohňa.

pestrú

Gratinovaná brokolica a zemiaky na bohatý obed

Zloženie pre 1 osobu:

  • 1 veľký zemiak
  • Polovica brokolice
  • 1 alebo
  • 1 lyžica kyslej smotany
  • 1 polievková lyžica parmezánu
  • soľ a korenie
  • 1 lyžička papriky

Zemiak uvarte na polovicu v osolenej vode, potom ho ošúpte a nakrájajte na veľké kúsky. Pridajte brokolicu a jemne premiešajte. Všetko dáme na pekáč (cez papier na pečenie). Celé vajce rozšľaháme a zmiešame so smotanou a korením. Zmesou zalejeme brokolicu a zemiaky a posypeme strúhaným parmezánom. Pečieme v rúre na 190 ° C asi 30 minút.

Fašírky so zeleninou a mäsom

nápady

Zloženie pre 1 osobu:

  • mleté ​​hovädzie mäso - veľké ako dlaň (bez prstov)
  • Polovica cibule
  • Polovica brokolice
  • Polovica karfiolu
  • soľ a korenie
  • Tip na muškátový oriešok
  • 1 lyžička olivového oleja

Na strednom ohni osmažíme na oleji nakrájané mäso a cibuľu. Brokolicu a karfiol uvaríme na parníku asi 5 minút, kým nezmäknú. Všetko spojíme, pridáme korenie a premiešame. Potom sformujte fašírky a pečte v rúre pri 200 ° C asi 30 minút. Podávame ich s čerstvým šalátom, dochuteným čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou.

Účinky používania produktu sa líšia v závislosti od každej osoby a môžu sa líšiť od tých, ktoré sú opísané na tejto stránke. Zmyslom našich výrobkov nie je predchádzať, liečiť alebo liečiť vážne choroby alebo ochorenia.

zadarmo pre objednávky nad 149 RON

100% bezpečný nákup

100% prírodné