Nové ročné predsavzatia - áno alebo nie SaltSugarLove
Potrebujeme nové ročné uznesenia? Či sa toho vôbec držíme ?
Za posledných pár rokov som si všimol, že je to vlastne úplne zbytočné. Pretože až keď nám to „cvakne“ v hlave, presadíme to.
- Vo svojom blogu, kde som písal „môj život“, som vám raz povedal dôvody, prečo som v priebehu rokov zo zdravotných dôvodov toľko pribral.
Potom mi bolo na váhe jasné, aké číslo vidím, a myslel som si, že skôr ako nastanú ďalšie zdravotné problémy, treba urgentne znížiť svoju váhu.
Podarilo sa mi schudnúť 8 kg, ale druh motivácie, ktorý som mal v tom čase, mi na pokračovanie nestačil.
Ako to, že som stratil cez 13 kg za posledné 4 mesiace ?
Urobilo to „kliknutie“ cez román. Je to v cudzom jazyku, ktorý vám kvôli tomu nemôžem odporučiť, ale pre mňa bol dôvodom práve tento román.
Po dlhú dobu som doma a obmedzený spoločenský život stratil veľa túžby a motivácie. Potom som si povedal „prečo“ som ešte dosť mladý a môžem začať odznova.
Nová práca, noví priatelia, životný partner ....
Vstal som a vedel som nečakať. Nečakajte na pondelok, nie na začiatok roka, len nečakajte o sekundu dlhšie.
Nečakajte hneď, ako začnete
V tej chvíli som vedel, áno, chcem začať hneď a urobil som to hneď na dovolenke. Zvolil som intervalový pôst a nízkosacharidovú diétu.
Viete, čo je to intervalový pôst? Tvoj je 8 hodín a 16 hodín nie je čo jesť. Je to také ľahké a každý si môže naplánovať svoj vlastný čas.
Ráno nie som nijako zvlášť hladný, a preto som raňajky vynechal. Na tréning chodím väčšinou skoro ráno 💪🏻.
Na dovolenke som chudol bez sledovania
Prepnutím na prerušovaný pôst a LowCarb som okamžite bez sledovania schudol. Väčšina z toho, čo vaše telo na začiatku stratí, je voda.
Pri chudnutí je teraz dôležité veľa piť a cvičiť. Vypracoval som plán silového a vytrvalostného tréningu a odvtedy som bol v posilňovni asi 5-6 krát týždenne. Na začiatku je prekonanie tak často chodiť do fitnes.
Ale akonáhle si vaše telo zvykne, je to zvláštny pocit v dňoch, keď nechodíte.
Sledujte a majte prehľad
Po dovolenke som začal tiež stopovať. Existuje na to množstvo aplikácií a nemali by ste sa pri nich zblázniť. Ak jedného dňa nefunguje, pretože idete jesť so svojou priateľkou, jednoducho to preskočíte.
Mám okolo 1 500 kalórií a hlavne sa ubezpečujem, že mám vysoký obsah bielkovín. Minimálne 100 gramov denne.
V skutočnosti sú to 2 gramy na telesnú hmotnosť. Ale viem, aké je to ťažké, a uistite sa, že sa držím minimálne 100 gramov.
Nevzdávaj sa
Sú chvíle, keď váha iba stagnuje. Stačí si stanoviť malé ciele a mať ich na pamäti. Chcem najskôr vidieť 8 na váhe, potom 7 a potom 6 atď. Krok za krokom bude motivácia stále vyššia 😉.
A ak to neklesne dlho, môže to byť tým, že ste nepili dostatok vody alebo hormonálnej rovnováhy. Pokiaľ máte deficit, t. J. Menej je, ale viac ho určite zvládnete.
Len si byť istý, že to naozaj chcete. Teraz, keď čítate tieto riadky, môžete sa rozhodnúť a okamžite začať. Áno, presne na druhú - poďme .
Dúfam, že som vás dokázal motivovať a tiež vám pomôcť začať.
Môžete mi kedykoľvek položiť otázky, sledovať ma na Instagrame a tiež mi tam posielať svoje otázky.
Pokúsim sa na ňu čo najskôr odpovedať.
Nezabudnite, ani ja som nedosiahol svoj cieľ, teraz sa stal nad 20 kg, na čo som hrdý, ale to je polovica toho, čo chcem stále dosiahnuť. Na svojej ceste by som ťa rád vzal so sebou a teším sa, až ťa tam uvidím 🤗.
Uvidíme sa nabudúce, tvoj Aylin
Ste aj vy na Pintereste? Potom ma tam nájdete a pripnete tam fotografiu.
Ak ste vyskúšali niektorý z mojich receptov, nezabudnite ma prepojiť s Instagramom alebo použite moju #saltsugarlove. Takže mi nič nechýba a teším sa na vašu spätnú väzbu kedykoľvek
Všetky obrázky a obsah sú chránené autorskými právami. Nepoužívajte moje fotografie bez predchádzajúceho súhlasu. Ak chcete tento recept znovu zverejniť, napíšte recept vlastnými slovami a odkazom na moju stránku. Ďakujem za tvoju podporu
Aylin
Blog o jedle a životnom štýle s jednoduchými, rýchlymi a zdravými receptami a tipmi pre vaše zdravie. Volám sa Aylin, moji predkovia pochádzajú z Turecka. Preto na mojom blogu nájdete zmes medzinárodnej kuchyne. Rád by som sa tu s vami podelil o chutné recepty a moje tipy na zdravie. Ak máte akékoľvek otázky alebo návrhy, napíšte mi komentár.