Nové tajomstvo chudnutia vody!
Máte zrazu hlad? Napi sa vody! Nová štúdia potvrdzuje, že udržiavanie správnej hydratácie konzumáciou vody alebo zeleniny a ovocia pomáha pri regulácii hmotnosti, najmä u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
Nová štúdia sa uskutočnila na 10 000 dospelých vo veku od 18 do 64 rokov. „Pobyt hydratovaný pomáha v každej situácii a naša štúdia ukazuje, že pri hydratácii ide o udržanie normálnej telesnej hmotnosti,“ uviedla doktorka Tammy Chang, odborná asistentka na oddelení rodinného lekárstva na Lekárskej fakulte Univerzity v Michigane. web cnn.com.
„Zistil som, že hydratácia si zaslúži viac pozornosti, ako som si myslela, najmä pokiaľ ide o obezitu.“.
Obézni ľudia, náchylnejší na dehydratáciu
Dehydratácia ovplyvňuje duševné, fyzické a emočné zdravie. Početné štúdie preukázali, že v tomto prípade je možné zmeniť pozornosť, pamäť a náladu, stratiť fyzickú rovnováhu, môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, zápcha a problémy s obličkami.
Doteraz bolo publikovaných množstvo protichodných štúdií. Niektorí tvrdili, že voda pomáha pri chudnutí, iní tvrdili opak. „Problém je v tom, ako meriate hydratáciu,“ povedal Chang.
Tvrdí, že udržiavanie správnej hydratácie pomáha srdcu pumpovať viac krvi do svalov, vďaka čomu sú efektívnejšie - obzvlášť dôležité pre ľudí s indexom telesnej hmotnosti nad 25 rokov - s nadváhou alebo obezitou.
„Zistil som, že BMI a hydratácia spolu súvisia,“ povedal Chang.
Obézni ľudia sú náchylnejší na dehydratáciu ako ostatní. Chang uznáva, že sú potrebné ďalšie štúdie, aby sme lepšie pochopili, ako veci fungujú.
Ako zistíte, či máte v tele dostatok vody?
Pocit smädu nastáva, keď telo veľmi potrebuje vodu. Vaše ústa sú suché a môžete sa cítiť unavení. Zistil som, že moji pacienti si často mýlia príznaky s inými mimoriadnymi udalosťami, ako je hlad alebo únava, “uviedol výskumník.
Farba moču nám ukazuje, akí sme hydratovaní. Ak je teda svetlo žltá, sme v poriadku a ak stmavne, znamená to, že rýchlo potrebujeme vodu.
Je dobré piť vodu a nie iné nápoje, pretože tieto obsahujú iné látky, ako napríklad cukor (v džúsoch) alebo kofeín v káve, a preto sa neodporúčajú.
Voda sa môže do tela privádzať aj konzumáciou zeleniny bohatej na vodu, ako sú uhorky, melóny, brokolica a mrkva, slivky, jablká a broskyne.
„Jesť ovocie a zeleninu je užitočné nielen pre výživné látky potrebné pre telo, ale aj preto, lebo udržiavajú dobrú hydratáciu, neprichádzajú s tonou kalórií, takže každý človek získa,“ uzatvára Chang.