Novinky Estrogén a brušný tuk - Gesundheitspraxis am Kurpark, Dr
Zdravotný list zo septembra 2011
„Estrogénová obezita“ a jej dôsledky
Odolné tukové usadeniny okolo brucha alebo bokov stehien.
Možno s tým budete musieť tiež bojovať: nepoddajné ukladanie tuku v kritických oblastiach. Takéto „tukové krúžky“ okolo žalúdka a bokov sa ťažko odbúravajú. Dnes vieme, že biochemický dôvod, prečo sa tento tuk zle rozkladá, je spôsobený našimi mnohými receptormi pre látky obsahujúce estrogén, ktoré sa tu ukotvia a zabránia rozkladu.
Estrogény vedú k ukladaniu vody a tukov v tele a k zníženiu spaľovania mastných kyselín, t. J. Prírastku hmotnosti pri ukladaní tukov.
Tukové vankúšiky okolo brucha a bokov sa ukazujú ako obzvlášť odolné, pretože sú obzvlášť bohaté na estrogénové receptory, hormonálnymi protivníkmi estrogénu sú progesterón a mužský pohlavný hormón, testosterón, ktoré sú v porovnaní s estrogénom často deficitné.
Dá sa teda zhrnúť: väčšina z nás má hormonálnu nerovnováhu, rovnováha estrogénu a progesterónu sa posúva smerom k estrogénu.
U žien je to do značnej miery spôsobené používaním „pilulky“ alebo používaním hormónov IUD. Na druhej strane nerovnováha hormónov u žien a mužov je spôsobená expozíciou estrogénu z potravy a toxínmi z prostredia, ktoré majú vplyv na estrogén, takzvanými xenoestrogénmi. Nájdete ich napríklad na bisafenole A vyrobenom z mäkkých plastových materiálov, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté vo fľašiach na nápoje z mäkkých plastov. Pivo je tiež príčinou nerovnováhy hormónov, pretože chmeľ má podobný účinok ako xenoestrogény a estrogény, čo sa týka brušného tuku, a alkohol tiež oneskoruje odbúravanie estrogénu v pečeni.
Navyše tieto nepoddajné tukové vankúšiky okolo brucha majú tú nevýhodu, že prostredníctvom aromatázy (bielkovinový enzým, ktorý sa produkuje v brušnom tuku) premieňajú mužský hormón testosterón na estrogén, a tým prispievajú k nerovnováhe.
Aromatáza tak spôsobuje nedostatok testosterónu, čo vedie k úbytku svalov a tým pádom k zníženiu bazálneho metabolizmu. Nižšia bazálna rýchlosť metabolizmu vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti pri rovnakom príjme kalórií. To je dôvod, že od 30-40 rokov je čoraz ťažšie udržať váhu a že sa musíte starať o svoje telo v starobe viac, ako bolo potrebné v mladosti.
Ďalším faktorom, ktorý vedie k hormonálnej nerovnováhe, a tým k obezite, je u väčšiny ľudí chronický stres. Prečo?
Chronický stres spôsobuje, že sa v nadobličkách produkuje zvýšené množstvo stresového hormónu (kortizón/kortizol), a tým sa konzumuje progesterón, pretože progesterón je jedným z prekurzorov syntézy kortizónu, to znamená, že počas stresu znižujeme progesterón, takzvaný antiestrogén a zvýšiť nerovnováhu estrogénu so všetkými jej dôsledkami.
U mužov vedie estrogén k nadmernej hmotnosti, navyše k typickému brušku piva k feminizácii a tým k narušeniu plodnosti (plodnosti).
Platí nasledujúce vyhlásenie (neberie sa vážne):
Sexuálna potencia u mužov nepriamo súvisí s obvodom pása.
Stručne povedané, nadváhu estrogénov spôsobuje niekoľko faktorov:
1. Moderné hormonálne kontraceptíva
2. Požitie syntetických estrogénov z mäsa zvierat kŕmených hormónmi. Zvyšujúca sa spotreba sójových výrobkov a tým aj spotreba fytoestrogénov.
3. Environmentálne toxíny s estrogénnym účinkom, takzvané xenoestrogénne pesticídy triedy organochloridov. Ftaláty sa používajú ako zmäkčovadlá a bisfenol A. Tieto výrobky sa dostávajú do potravín z mäkkých plastových obalov.
4. Spotreba piva. (Zmes chmeľu s alkoholom)
5. Chronický stres
Čo z toho vyplýva pre náš program chudnutia?
1. Znížte chronický stres. Pre program chudnutia je to v každom prípade kontraproduktívne.
2. Mali by sme sa absolútne vyhnúť estrogénu v prostredí, napríklad v mäse zvierat liečených hormónmi, ako aj nápojom z mäkkých plastových fliaš (bisfenolA).
3. Mali by sme sa snažiť jesť antiestrogénne jedlá, kedykoľvek je to možné.
Tu sú veľmi užitočné doplnky výživy.
4. Dbajte na zdravie pečene (málo alkoholu, málo cukru),
pečeň môže štiepiť nadbytočný estrogén, pokiaľ je zdravá a nie je neustále preťažovaná.
5. Detoxikujte pečeň cvičením.
Čo je antiestrogénová výživa alebo doplnok výživy
Tu uvádzam niekoľko príkladov
1. Omega 3 oleje (rybie oleje, konopný olej, ľanový olej, hroznový olej, orechový olej atď.)
2. Kurkuma, resveratrol (červené víno)
3. púpavy
4. Propolis
5. Mučenka
6. Amla ovocie (Triphala) z Indie
7. Polyfenoly v zelenom čaji, oregano, kurkuma a tymian
8. Brokolica a rôzne druhy kapusty.
9. Cvičenie/šport vedie k zníženiu preťaženia estrogénom.
S pozdravom Bad Homburg
a do nasledujúceho čísla
Pre tých z vás, ktorí sa intenzívne venujú programu intervalového chudnutia (viď zdravotné listy z júna - augusta) a chcú si to urobiť sami, bude 22. októbra prebiehať jednodňový seminár.
Podrobnosti sú uvedené na mojej webovej stránke a tam je tiež možná online registrácia. V opačnom prípade použite moje ďalšie kontaktné údaje
15. septembra budú prednášky na túto tému. 15:00 v Deň zdravia Bad Homburg a 19. septembra. 19:00 v hoteli Kur Royal Aktiv v kúpeľných záhradách v Bad Homburgu