Novoročné predsavzatia - čím konkrétnejšie, tým lepšie (archív)
Menej fajčenia, viac športu, chudnutie - každý rok si veľa Nemcov urobí na prelome rokov dobré predsavzatia. Kedy sa zavedú a kedy nie? Vedci z univerzity v Münsteri to momentálne skúmajú vo veľkom poľnom teste - s utešujúcim výsledkom.
Od Nicole Albersovej
- rozdeliť
- Tweet
- Vreckový
- Stlačiť
- Podcast
viac na túto tému
Týždenný filozofický komentár novoročných predsavzatí a falošných sľubov
„Venujte trochu viac času rodine a uľahčite to“
„Že zostaneme zdraví, žijeme ešte zdravšie a ešte viac navštevujeme športovú školu.“
S týmito uzneseniami sú kočíky v Münsteri v dobrej spoločnosti. Chudnutie, viac pohybu a zdravší život patria medzi desať najlepších uznesení. Aspoň podľa štúdie univerzity v Münsteri. Pred rokom začali vedci prvé kolo otázok, zúčastnilo sa ich 1 400 mužov a žien vo veku od 16 do 89 rokov z celého Nemecka, vysvetľuje vedúci štúdie Meinald Thielsch.
„Nepýtali sme sa iba na predsavzatia na nový rok, ale napríklad aj na dôvody, na celkovú spokojnosť so životom, pohodu a náladu.“
Súčasťou nástrojov boli dôležité tipy, napríklad informácie o takzvanej teórii stanovovania cieľov: "Prvým krokom by malo byť realistické sebahodnotenie, teda nielen premýšľanie o zámeroch modrou farbou, ale premýšľanie o tom, čo je možné. Dôležitá je aj spätná väzba a sociálna výmena."
Mimochodom, tiež s kolegami a priateľmi. Sociálna kontrola je dôležitou súčasťou toho, že sa kladie väčší dôraz na dobré úmysly, tvrdí psychológ. Rozhodujúce je tiež samotné uznesenie: „Že plánujete niečo, čo je náročné, ale v čo skutočne veríte, že môžete dosiahnuť a čo je reálne uskutočniteľné.“
Čím konkrétnejšie, tým lepšie. Dotazy sa robili v pravidelných intervaloch. Tento okoloidúci popisuje jeden z výsledkov: „No, vždy som chcel byť pre mňa budúci rok zdravší a trochu viac športovať, ale nikdy to nevyšlo, spočiatku trochu, ale potom to rýchlo ustúpilo.“
Stimulujte vinné svedomie
Žiadna výnimka: Akokoľvek vážne to bolo myslené s uznesením, po určitom čase aj mnohým účastníkom štúdie došlo dych. Pravidelný návštevník fitnescentra sa rýchlo stal súborom spisov. Preto pochádza tip od špecialistu Meinalda Thielscha: „Je dôležité sami sa presvedčiť, do čoho ste sa pustili, možno je dobré napísať poznámku.“
A zavesiť ho nad kuchyňu alebo stôl na dohľad. Stimuluje sa tým svedomie - alebo motivácia. Hlavné je sa ho držať. Najlepšie fungovali uznesenia ako: Viac času pre rodinu, ďalšie tréningy a viac športu. A čo fungovalo najmenej?
„Odvykanie od fajčenia aj tak nefunguje každý rok. Každý rok po dobu 20 rokov, každý rok odznova.“ Tieto chodítka sú v dobrej spoločnosti. V štúdii iba 13 percent z dlhodobého hľadiska držalo ruky od cigariet, zatiaľ čo odhodlanie piť menej alebo žiaden alkohol bolo korunované relatívne veľkým úspechom.
„Vysvetľujem to trochu z teórie, že jednoduché fajčenie má oveľa vyšší návykový potenciál ako alkohol, ale fajčenie je niečo medzi tým, keď stojíte spolu, na zastávke obvykle nepijete šampanské, fajčíte skôr jedna, príležitostí je oveľa viac. ““
Meinald Thielsch bol obzvlášť zaujatý jedným výsledkom, a to tým, ktorí nemali absolútne žiadne rozlíšenie. Koniec koncov, asi polovica účastníkov: "Majú trochu lepšiu náladu a sú o niečo šťastnejší vo svojom živote. Teraz neviete, odkiaľ sa to vzalo."
Vedci sa to chcú dozvedieť čoskoro, pretože druhá časť štúdie je už v plnom prúde. Vedci dúfajú za niečo vyše roka v ešte lepšie výsledky, takže najneskôr na prelome rokov 2017/18 budeme presne vedieť, ako skutočne dopadnú naše predsavzatia na nový rok.