Novoročné predsavzatia, strava a ďalší šport - vylepšite svoj životný štýl
Mnoho z nás už musí mať svoje myšlienky Novoročné predsavzatia vyrobené. Často je na vrchole zoznamu, stratiť váhu a športovať. Niekto sa drží svojich predsavzatí a niekto sa aspoň snaží. Len málokto to absolvuje a začlení svoj projekt do svojho každodenného života.
Hovorím z rokov vedomostí. V mojom prostredí sú ľudia, ktorí celý život držia diéty za sebou. Stále skúšate a dúfate v nové spôsoby chudnutia. Nízkosacharidová, bielkovinová strava, kombinovanie potravín alebo ako sa stále volajú. Po určitý čas potom budete viac-menej postupovať podľa týchto pokynov. Iste, pri tomto chudnutí schudnete, ale ak sa potom vrátite do svojej dennej výživovej rutiny, behom chvíľky opäť priberiete.
Nie som Odborník na výživu alebo fitness guru. Môžem podať správu iba zo svojich vlastných vedomostí. V zásade fungujú všetky Diéty, pretože u každého je príjem kalórií znížený. Ak dáte telu menej, ako potrebuje, ide do rezerv. Jeden vzlietne. Niektorí prisahajú, že sa večer vyhýbajú sacharidom. Nie je to zlá vec, môžete to urobiť aj tu stratiť váhu. Ale nie preto, že by boli vynechané zemiaky alebo ryža, ale kvôli zníženému príjmu kalórií.
Zastávam názor, že z dlhodobého hľadiska by sa malo jesť jednoducho zdravo a s mierou. Hľadám celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Nevarím príliš mastne a mám radšej mäso a párky z hydiny. Tiež neverím na vynechávanie jedál. Telo dostane to, čo potrebuje. A ak sa bojí, že nebude mať dosť, urobí si zásoby na ďalšie jedlo. Potom zjete viac ako pôvodne.
Aj ja si často pripadám ako čokoláda, koláčiky a koláče. Aj to si doprajem. Určite nezjem celý stôl, ale rebro je povolené. Pretože aj tu reaguje telo. Niečo mu odoprite a čoskoro to tvrdo zasiahne. Prístrojovo sa prejedáte, dostanete všetku čokoládu.
Dôležité s Stratiť váhu alebo Držte váhu, je to aj športovať. Pohyb spôsobuje, že telo viac horí a zvyšuje ho Denná potreba kalórií. Takže ste v skutočnosti mohli jesť viac. Ak to však neurobíte, chudnete. Okrem toho by ste mali budovať svalovú hmotu, pretože zvýšené svaly tiež zvyšujú dennú potrebu kalórií.
Stáva sa, že každú chvíľu prepadnem obžerstvu. Potom ľahko oprášim 12 čokoládových bozkov naraz, ale potom si idem ďalšie ráno len zabehať a o zvyšok sa postará metabolizmus. Som toho názoru, že jeho fungovaním to funguje lepšie a rýchlejšie so separáciou odpadu v tele.
Viem, že prekonať slabšie ja nie je ľahké. Ale keď už nájdete svoj športový rytmus, je to súčasť života ako každodenné čistenie zubov. Minimálne trikrát týždenne chodím do posilňovne a trochu si zabehám. Určite sú dni, keď nie som tak motivovaný, ale v zásade by som nemohol pokračovať bez cvičenia.
Čokoľvek ste si naplánovali na rok 2013: „Medzi vami a vašim cieľom stojí YOU iba jedna osoba“
Čo s tebou? Máte predsavzatia na nový rok?
Čo si myslíte o cvičení a výžive?
Zdroj foto: 1. foto: Nepamätám si
2. foto: McFit