Príčiny zadržiavania vody a účinné riešenia

U zdravých ľudí je zadržiavanie vody bežnejšie u žien, viac súvisí s pohlavnými hormónmi. Estrogény sú teda zodpovedné za zadržiavanie vody a oslabenie vlasov a progesterón za pôsobenie proti edémom a opuchom (opuchom) tkanív.

Nepravidelná menštruácia, nedostatok progesterónu, antikoncepčná liečba alebo nástup menopauzy môžu viesť k zadržiavaniu celulitídy a vody. U mužov, ale aj u niektorých žien, sa opuchy vyskytujú aj pri určitých patologických stavoch, zvyčajne kardiovaskulárnych, pri žilovej nedostatočnosti, ochoreniach pečene alebo obličiek alebo pri nadmernej konzumácii soli a alkoholu.

Zadržiavanie vody sa môže nachádzať v končatinách, najmä v dolných končatinách, nohách, chodidlách, ale aj v tvári, najmä v okolí očí, horných a dolných viečok a v suborikulárnej oblasti.

Ako bojovať proti zadržiavaniu vody

Aj keď veľa ľudí, ktorí zadržiavajú vodu, má tendenciu piť menej tekutín, len aby sa zbavili tohto problému, odporúčanie je presne opačné. Správna hydratácia môže viesť k odstráneniu retencie podľa „nechtu, na ktorom sa odstráni“. Pretože voda v tele je úplne obnovená za 30 - 35 dní, musíme telu neustále dodávať čerstvú vodu, aby sme udržali správnu zásaditosť okolo fyziologického pH 7,34. Udržiavanie tejto hodnoty je dôležité na podporu prirodzených procesov detoxikácie a prevencie retencie, ale aj závažných chorôb.

Aby sme skontrolovali, či sme spotrebovali dostatok vody, musíme skontrolovať vzhľad nášho moču, ktorý musí byť zriedený, bezfarebný alebo svetlej farby, so slabým zápachom. Ak nebudeme piť vodu a nebudeme sa priblížiť k uvedenému pH, telo si existujúcu vodu uloží a neobnoví ju, čo je jav, ktorý podporuje zadržiavanie.

A niektoré potraviny koncentrované v cukroch, bielkovinách, kyseline močovej, močovine, dusičnanoch, sodíku povedú k tomuto javu, telo hľadá spojenca v existujúcej vode, ktorú si udržiava najmä v tkanivách končatín, ale tiež tvárou, aby bolo zabezpečené čo najviac zásadité prostredie. Pokožka a dokonca aj pokožka trpí vzhľadom, tónom a pružnosťou, cítime sa ťažko a je ovplyvnený celý stav.

Toto zadržanie sa môže prejaviť aj na niekoľkých kilogramoch navyše na váhach, ktoré sa kategorizujú ako „výkrm“, ktoré v skutočnosti neobsahujú tuk, ale prebytočnú vodu. Preto vzniká zmätok, že čaje s močopudným účinkom „zoštíhľujú“. V prípade zadržiavania vody sa však môžu do istej miery javiť ako užitočné a pôsobiť delikátne, pokiaľ nezostaneme v omyle pri konzumácii nadbytočnej soli alebo vyššie uvedených látok.

Je dobré vypiť asi 8 pohárov vody denne, prípadne s trochou citrónovej šťavy, ale nie džúsy a iné nápoje, ktoré tiež považujeme za tekutinu.

2. Jedzte diuretické jedlá a vylučujte nadbytočné množstvo soli, kofeínu a alkoholu.

Potraviny s diuretickým účinkom sú:

určitá zelenina a korenie: cibuľa a cesnak, zeler, špargľa, petržlen, listy púpavy, leurda, borievka, kukuričný hodváb, zázvor, čerešňové chvosty.
Používajú sa do šalátov a varených jedál a z kukuričného hodvábu a čerešňových chvostov sa pripravuje čaj s tvrdou chuťou. Pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu zadržiavanú v tele a tiež odstraňuje piesok, ktorý sa vytvára niektorým ľuďom v obličkách.
niektoré druhy ovocia: melón, ananás, grapefruit, malina a slivka.
Tieto plody by sa mali jesť čerstvé a bez pridania cukru.

Buďte opatrní aj pri jedení soli. Mnoho potravín obsahuje soľ prirodzene a pridávame do nich aj ďalšie, často viac, ako je potrebné. Stačí dať na jedlo najviac 6 g soli denne. Kofeín a alkohol by ste mali tiež konzumovať s mierou, maximálne jednu šálku kofeínovej kávy denne a najviac jeden pohár vína.

3. Nezabudnite na cvičenie

Pravidelné cvičenie pomáha vylučovať prebytočnú tekutinu a soľ z tela stimuláciou cirkulácie, potenia a odtoku moču. Či už chodíte, chodíte najmenej 30 minút, plávate, chodíte do posilňovne, beháte alebo jazdíte na bicykli, pohyb pomáha zlepšovať krvný obeh a tonizovať celé svalstvo dolných končatín a brucha. Šport musí byť sprevádzaný primeranou spotrebou vody na stimuláciu a podporu týchto fyziologických procesov.