Nový prerušovaný pôst s diétou 8-8

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

diétou

Prijmite všetky súbory cookie

Prerušovaný pôst patrí medzi populárne diéty. Je založený na 16-hodinovom pôste každý deň. Ale to je často ťažké začleniť do každodenného života, pretože posledné jedlo dňa máte už o 16:00.

Preto lekár z Anglicka úspešne stanovil nové pravidlo a tak skrátil trvanie pôstu. Z dlhodobého hľadiska sa dá doba dodržať lepšie ako pri konvenčnom prerušovanom hladovaní a strava sa tak môže udržateľnejšie začleňovať do dennej rutiny.

Ako funguje diéta 8-8

Podľa všeobecného lekára Dr. Rangan Chatterjee, zníženie na obdobie dvanástich hodín stravovania môže mať pozitívne účinky na zdravie. Lekár odporúča raňajkovať o ôsmej ráno a skončiť večerou o ôsmej večer. Podľa lekára by ste mali spať osem hodín z dvanásťhodinového pôstu pred sebou. Zostávajú iba štyri hodiny, v ktorých sa vedome vyhýbate jedlu.

Na pôst stačí 12 hodín?

Pôst iba na dvanásť hodín vám tiež pomôže schudnúť, zmierniť zaťaženie čriev, nabiť imunitný systém a regulovať hladinu cukru v krvi. Oddychový čas môže stimulovať produkciu baktérií, ktoré pomáhajú vyčistiť sliznicu čriev. Najlepšie na tom všetkom: Aj pri tejto minimálnej úprave časov jedla dosiahnete priamy úspech. Upustenie od stravovania po ôsmej hodine tiež vracia vnútorné hodiny do rovnováhy. Lepšie spíte a cítite sa vyrovnanejšie. Chudnutie je takmer len príjemným sprievodným javom.