Nový režim chudnutia Čo obsahuje 4-týždňová diéta - KFetele

Nová strava na dosiahnutie závideniahodnej postavy a optimálnej fyzickej kondície, ktorú vytvorili britskí špecialisti, vyžaduje, aby sa sacharidy konzumovali pri každom jedle, káva by nemala byť úplne vylúčená a cvičenie by malo byť moderované.

chudnutia

Štvortýždňová diéta „Fitness a efekt jedla“ (n.r.) navrhli výživová poradkyňa Michelle Storfer a Faya Nilsson, odborníčka na fitnes, ktorá píše aj na blogu fitnessontoast.com, a odporúča jesť sacharidy, piť kávu, ale aj horkú čokoládu, jesť jedlo, až kým sa nebudete cítiť sýti. a cvičte s mierou, uvádza dailymail.co.uk.

Súčasťou 28-dňového programu sú dni, keď sa musia cvičenia kardio typu vykonávať intenzívne, ale aj dni relaxácie a deň venovaný cvičeniu naťahovacím typom.

Podľa cvičebného plánu musia byť za týždeň tri dni venované 30-minútovým cvičebným programom zameraným na tonizáciu svalov a získanie vytrvalosti. Dva dni musia byť venované relaxácii, bez cvičenia, jeden bude obsahovať strečingové cvičenia a jeden z dní bude obsahovať intenzívny program kardio cvičení.

Pokiaľ ide o stravu, mala by obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré nevylučujú čokoládu, ale mali by sa zameriavať na zdravé jedlo bez výrobkov veľmi bohatých na cukor a tuky.

Odborníčka na výživu Michelle Storfer odporúča potraviny na báze celozrnných výrobkov, ovocia, sladkých zemiakov, šalátov, tmavej čokolády, hnedej ryže, rýb, jogurtov a odstredeného mlieka. Z jedálnička by mali byť vylúčené polotovary, vysoko spracované výrobky a veľmi ťažké jedlá, ako sú dusené a bravčové steaky.