Nový rok - nová váha, tentoraz to funguje
Popri mojom predchádzajúcom príspevku „Odtok a detoxikácia“ stále zastavujem otázku: Pomáha ti to aj pri chudnutí? Najobľúbenejšia téma zdravia v prvých dňoch nového roka.
V zásade áno, pretože je to dôležitá zmena popri zmene stravovania a športu.
Mnoho žien je zúfalých, pretože napriek svojej dobrej vôli, motivácii a vytrvalosti jednoducho nedokážu schudnúť. Ako často má „žena“ po diéte na bokoch viac kilogramov ako predtým? Potom to bola na jednej strane nesprávna strava, zmena stravovania bola príliš extrémna na to, aby sa dala dlhodobo udržiavať, a na druhej strane mohli byť v hre niektoré z nasledujúcich faktorov, ktoré bránia chudnutiu.
- Štítna žľaza
Je zodpovedný za náš metabolizmus. Mnohí jej hovoria „bič tela“, čo považujem za veľmi trefné. Pretože bičuje z. B. Funkcie tela na špičkovej úrovni (príznaky zahŕňajú búšenie srdca, vnútorný nepokoj, poruchy spánku, menštruačné kŕče) alebo ich necháme úplne zaspať (únava, apatia, zápcha, suchá pokožka, vynechanie menštruácie)
Ak je telo neaktívne, beží na zadnom horáku a má preto zodpovedajúco nízku potrebu energie. To znamená, že postihnutý často nechudne alebo dokonca pokračuje v priberaní aj napriek nízkemu príjmu kalórií.
Vždy si nechajte urobiť kompletné endokrinologické laboratórium na stanovenie hladín štítnej žľazy (TSH, voľný T3, voľný T4 a protilátky).
Hormonálna porucha, ktorá sa môže vyskytnúť v mnohých fázach života (počas menopauzy, počas puberty a práve spomínaná dysfunkcia štítnej žľazy), brzdí odbúravanie tukov. Zlá distribúcia tukov sa často prejavuje vo forme nadmerného hromadenia tukových buniek na zadku alebo na žalúdku. Môže to byť spôsobené nadbytkom alebo nedostatkom pohlavných hormónov estrogénu, progesterónu alebo testosterónu. Mnoho ľudí to vie z prírastku hmotnosti pri užívaní tabletiek, keď sa prípravok nezhoduje s hormonálnym stavom ženy. Mimochodom, je užitočné určiť si hormóny pred predpísaním prvej tabletky, aby ste nemuseli skúšať viac, kým sa jedna nezmestí.
- Potravinová intolerancia
Mnoho ľudí trpí alergiami a tí, ktorých sa to týka, to tiež vedia, ale neznášanlivosť sa prejavuje podprahovo a vyžaduje si citlivosť. A táto nevedomosť vedie k dlhodobým podprahovým zápalovým procesom v tele, počas ktorých sa uvoľňuje veľké množstvo bielkovín (TNF-alfa). Toto nadmerné zásobovanie môže viesť k poruchám využitia glukózy a k spusteniu cukrovky typu 2 alebo jej prekurzorov. Vďaka tomu sa teraz môže chudnutie stať takmer neprekonateľnou prekážkou. Tip odo mňa: urobte si z roka na rok test na hladinu cukru v krvi.
Už dlho je známe, že ľudia s nadváhou majú odlišné zloženie črevnej flóry ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Táto nesprávne nasmerovaná črevná flóra zjavne bráni ľahšiemu chudnutiu. Test stolice poskytuje informácie o zložení a príjme správneho probiotika.
- Nedostatok vlákniny
Vláknina aktivuje črevnú peristaltiku a tým pôsobí proti zápche, pretože spomalené črevo zvyšuje váhu rýchlejšie. Dostatočný obsah vlákniny v potravinách tiež zaisťuje pomalšie využitie sacharidov, čo spôsobuje nielen dlhší pocit sýtosti, ale tiež uvoľňuje glukózu do krvi v menšom množstve a nie naraz. Vedeli ste, že telo automaticky premieňa prebytočnú glukózu na tuk a ukladá ju do svojho depa na „zlé časy“?
Štúdia Harvardovej univerzity potvrdzuje, že niektoré voľnopredajné lieky, ako sú lieky na zníženie chosterolu, betablokátory na vysoký krvný tlak, lieky s obsahom kortizónu, tabletky, lieky na migrénu, antidepresíva a neuroleptiká, znižujú energetický metabolizmus, a tým brzdia spaľovanie tukov, nerovnováhu hladín hormónov a stimulujú chuť do jedla. alebo viesť k zadržiavaniu vody. Tu sa môžete opýtať na alternatívy spolu s ošetrujúcim lekárom.
- Umelé sladidlá
Ľudia, ktorí sa snažia znížiť svoju váhu, sa čoraz častejšie obracajú na ľahké výrobky. Synteticky vyrobené sladidlá ako aspartam, sacharín a sukralóza majú často opačný účinok. Dlho sa verilo, že telo reaguje na chuť „sladko“ uvoľnením inzulínu, potom hladina cukru v krvi prudko poklesne (pretože sa nekonzumoval žiadny cukor) a telo si potom vyžaduje doplnenie hladu. Dnes je však pravdepodobnejšie, že sladidlá dráždia metabolizmus natrvalo, pretože telo si signál „sladké“ automaticky spája s vysokým počtom kalórií. Ak zjete niečo sladké, zvýši sa telesná teplota tela, aktivujú sa tráviace orgány a začne pracovať metabolizmus. Ak však kalórie po príchode sladkej chuti chýbajú, činnosť tela sa tiež v určitom okamihu zastaví (nedá sa to oklamať). Teplota v jadre už nestúpa, trávenie sa spomalí, výživné látky sa prestanú správne používať a telo si bude v konečnom dôsledku vyžadovať čoraz viac potravy, kým sa kontrola hmotnosti nevymkne spod kontroly - začarovaný kruh.
Zosilňovač chuti, ktorý dnes môžeme nájsť ako korenie takmer vo všetkých hotových jedlách, zintenzívni chuť a zvýši chuť k tomuto jedlu. V tejto súvislosti zvážte slovo „zvýrazňovač chuti“. Ale nielen potravinársky priemysel zarába na glutamáte, oveľa fatálnejšie glutamát potláča pocit sýtosti v mozgu. Vedeli ste, že glutamát sa používa na stimuláciu chuti do jedla v mnohých jedálňach, priemyselných kuchyniach a kuchyniach s opatrovateľskými službami?
Pri ďalšom nakupovaní si dávajte pozor na výrazy E 620 a E 625, korenie, aróma, kvasnicový extrakt, výživné droždie, granulovaný vývar a opýtajte sa na jedlá bez glutamanu v reštaurácii.