Nový spôsob pôstu Wonder Woman
Diéta skončila a pôst je tu! SHAPE Online odhaľuje, aký efektívny je vlastne pôst.
Všetci sme si to už mysleli predtým: Ak sa chcete tých otravných kilogramov zbaviť čo najrýchlejšie, mali by ste jednoducho prestať jesť. Od sto po nulovú stravu, takpovediac to je ono! Ale každý, kto to skúsil, vie: Nie je to také ľahké.
Myšlienka je úplne správna: „Pôst je najjednoduchšia a najefektívnejšia metóda na chudnutie“, potvrdzuje kvalifikovaný vodca pôstu Hans Scherz, autor nového „7-dňového plánovača pôstu“ (Knaur Verlag).
Možných je päť až šesť kíl za týždeň. A skutočne problematické podľa odborníka nezačína ani tak zastavením pri pôste.
„Ak si ihneď po skončení pôstu doprajete všetky dobroty, telo nebude schopné udržať váhu - môžete dokonca pribrať viac, ako ste schudli,“ varuje. Pretože metabolizmus je stále vo fáze nahromadenia a musí si opäť zvyknúť na bežné jedlo.
Spomalená rýchlosť metabolizmu zaisťuje, že si telo ukladá kalórie priamo do tukových zásob v žalúdku, zadku a bokoch. Aby sme sa tomu vyhli, poskytujeme vám prepracovaný program pôstu a budovania. Môžete si teda byť istí, že si svoju novú vysnívanú váhu udržíte natrvalo.
Pôst je dobrý Nerobte si starosti: pôst nemá nič spoločné s bodom obratu alebo mučením. Naopak: Jemným vyhýbaním sa jedlu uľavíte tráviacim orgánom, metabolizmus a pečeň musia menej pracovať. Telo si tak môže úžasne oddýchnuť, oddýchnuť si a nabiť energiou.
Pokožka tiež prospieva. Pôst je zvyčajne mäkší a hladší, pupienky zmiznú a väzivo sa tiež utiahne. A nielen to: Pretože telo musí klesnúť na svoje energetické zásoby v žalúdku a na zadku, pôst robí jednu vec nadovšetko: štíhlym!
Každý deň sa počíta Ak chcete naplno zažiť úspech pôstu, v ideálnom prípade by ste sa mali postiť sedem dní. Ak to váš plán neumožňuje, môžete lehotu skrátiť na šesť dní. V žiadnom prípade by ste nemali prerušovať pôst. Účinok sa stratí, ak po niekoľkých dňoch opäť zjete tuhú stravu a potom pokračujete v hladovaní. Takže prosím, stojte pevne.
A nebojte sa, že vaše telo po pôste môže vykazovať známky nedostatku: pretože pôstna polievka, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, srvátka a čaje zabezpečujú dostatočný prísun vitamínov a minerálov.
Než začnete s pôstom, je to jednoduchšie, ak prejdete na bezmäsitú stravu o tri dni skôr a budete piť menej kávy, jesť menej koláčov alebo sladkostí. Dajte o svojom pláne vedieť priateľom, rodine alebo kolegom. Takto nevznikajú nepríjemné otázky ani nedorozumenia a v prípade potreby získate emočnú podporu.
Dbajte na dostatok pohybu. Šport bráni odbúravaniu svalovej hmoty, stimuluje spaľovanie tukov a dodáva organizmu ďalšiu pomoc kyslíka. Ideálne športy sú chôdza, bicykel alebo plávanie. Jóga alebo pilates tiež harmonizujú telo a dušu.
Najlepšie je dať si toto pôstne jedlo jeden alebo dva dni vopred. Ovocie, zelenina, čaje a džúsy by mali pochádzať z ekologického poľnohospodárstva.
Z lekárne/drogérie: • 30 g glauberovej soli (granulovanej) • klystýrový prístroj (s črevnou trubičkou) • rôzne druhy čaju (po 50 g) • 1 fľaša kožného oleja • 1 kefa rukavice
Z obchodu s potravinami/zdravou výživou: • 1 balenie ovsených vločiek • 1 balíček po ľanových a špaldových (drvených) • hnedá ryža (50 g) • 1 balenie chrumkavého chleba • 1 balenie kvasnicových vločiek, sušené slivky, nasekané orechy • ľanový olej, olivový olej • 6 nestriekaných citrónov • 1 jablko • 1 pohár medu • 1 liter čerstvej srvátky (alebo srvátkového prášku) • 2 x 500 ml cmaru • 1 pohár jogurtu • 150 g nízkotučného tvarohu
K pôstnej polievke: sú tu 2 šálky denne. Potrebujete na to asi 1/2 kilogramu zeleniny, zemiakov, mrkvy, zeleru, petržlenovej vňate, paradajok, cukety, petržlenu, ľubovníka denne.
Pre ovocné a zeleninové šťavy: • Denná potreba: 1/2 litra lisovanej šťavy; Pomaranče, jablká, ananásy, mrkva, zeler, červená repa, fenikel • Dodatočne: 500 g ovocia a zeleniny k jedlu priamo (v deň úľavy), ako aj na úľavu alebo rekonštrukciu pokrmov.
COSMOPOLITAN Online: Citlivá pokožka - špeciálna starostlivosť o pleť >>