Nový systém chudnutia jesť a chudnúť

  • Základy výživy
  • Robiť závery

Späť obsah

Strava Tatiany Malakhovej je čoraz populárnejšia. To nie je prekvapujúce, pretože ak sú výsledky skutočne povzbudivé, môžem ich zdieľať so svetom.

Profesiou Tatiana Malakhov - špecialistka na kúrenie. Zdá sa, že táto žena môže komunikovať s vývojom účinnejších metód chudnutia? Bolo však jej udalosťou vytvoriť jedinečný systém normalizácie hmotnosti.

Ak chcete vyzerať skvele, cítiť vitalitu, baviť sa a obdivovať ostatných, mali by ste sa oboznámiť s týmto úžasným systémom chudnutia.


Späť na obsah

Základy výživy

Existujú základné zásady, ktoré musí dodržiavať každý, kto je ochotný dodržiavať túto metódu chudnutia:

Späť na obsah

Robiť závery

Hlavná vec v tomto systéme chudnutia, nebudete mať hlad, môžete si dovoliť jesť príliš veľa a je to sen schudnúť. Sýty človek sa cíti dobre, nedajú sa ľahko vyprovokovať maličkosti a rozbije sa zblízka. Určite je to známe, ak ste sa pokúsili dodržať nejaký iný systém na chudnutie.

Tu sú výrobky, ktoré môžete bezpečne jesť (aj s potešením):

  • morské plody,
  • horká čokoláda,
  • Sušené ovocie,
  • Zelenina (okrem zemiakov)
  • ovocie,
  • Mliečne výrobky,
  • Byliny (korenie)
  • celozrnné výrobky,
  • aj semená.

Diéta Tatiana Malakhova normalizovať všetky metabolické procesy v tele, odstránenie nadváhy dáva dobrú náladu. Túto metódu chudnutia by ste mali určite vyskúšať, pretože ničím neriskujete iba dodržiavaním jednoduchých pravidiel. Nemusíte hladovať alebo sa prísne obmedzovať, nie je potrebné pripravovať absurdné jedlá. Ak chcete byť úspešní, musíte len túžiť po zmene a malej kontrole svojej stravy.

  • príbeh
  • Schudnite na cereálie a jogurt
  • Ako prežiť tvrdú monodiétu
  • Ako sa dostať k obvyklej strave
  • Výhody a nevýhody

Túžba ľudí na celom svete rýchlo a dôrazne chudnúť vedie odborníkov na výživu k tomu, aby vymysleli nové spôsoby boja proti obezite. Existuje kategória prísnych diét, ktorú je mimoriadne ťažké dodržať. Medzi nimi je energetický systém založený na pohánke, ale aby ste sa mohli správne pripraviť, musíte vedieť presný recept. Táto diéta má mimoriadne priaznivý vplyv na telo a pomáha zbaviť sa kalórií.
Späť na obsah

príbeh

Aj keď je pohánková strava skutočne náročná, zaujíma vedúce postavenie a je obľúbená u žien v domácnosti a žien z podnikania.

Prekurzor pohánkovej diéty možno rozdeliť na 6 častí, konzumovaných počas dňa, ako pôstny deň, v ktorom pohánka varí pár v množstve 700 až 800 g, bez pridania oleja, soli a cukru. To nie je nič iné ako voda, nepite. Recept sa dnes veľmi nezmenil. Na vykonanie tejto úľavy sa stala klasikou, iba raz týždenne, ale do tej miery, že od pása a bokov išli ďalšie centimetre a bolo ľahšie sa pohybovať.

Vďaka úsiliu odborníkov na výživu sa zrodila nová receptúra ​​výživy - bohatá na kalórie (100 g pohánky, ktorá má 313 kcal), sacharidy, nízkotučné vlákniny. Pohanková strava s prítomnosťou rôznych sprievodných prvkov. Mnohí už vyskúšajú Monodiet na vlastnej koži a získate skvelé výsledky.

Pre dobro gastrointestinálneho traktu a pre potrebu rýchleho chudnutia stále veľmi zle preštudované mikro a makro - je ich 19. Okrem toho telu chýba fosfor, soli železa, kyselina šťaveľová, jód, vápnik, rutín a jedna Sada vitamínov B, PP, R. Mechanizmus výživy určený na rýchle odbúranie vnútorného tuku za účelom získania rýchlych sacharidov, ktoré v pohánkovej kaši v správnom množstve nie sú.


Späť na obsah

Schudnite na cereálie a jogurt

Dodržujte pohánkovú diétu na chudnutie by mala byť týždeň alebo dva. Zvyšok je mesiac. V dôsledku rozkladu tuku v podkožnom tkanive a odstránený z tela metly vlákniny pohánka stratila 7-12 kg. Pripravte si kašu bez oleja tak, aby obsahovala zanedbateľné množstvo tuku.

Recept a spôsob prípravy je jednoduchý: Pred obilniny vytriedené (1 polievková lyžica.), Zalejeme vriacou vodou, potom je voda vypustená a potom zalejeme 1, 5, druh vriacej vody. Kaša sa nevarí, ale hrniec je zabalený do vlnenej šatky a nechá sa cez noc odstáť. Súčasne odborníci na výživu odporúčajú pripojiť špeciálny zdroj napájania.

Pohanková diéta zahŕňa konzumáciu obilnín bez soli v neobmedzenom množstve. Naposledy môžete piť 4 - 5 hodín pred spaním, pol hodiny pred alebo po zjedení 1% jogurtu v množstve 1 liter. V žiadnom prípade nie je potrebné pohánku kombinovať s jogurtom alebo inými tekutinami, ako sú džús alebo čaj. Rovnako aj žalúdok bude vyžadovať výluh na trávenie, kaše, žalúdočné šťavy a pohánka sa bude vylučovať v tele nestrávená. Potom žalúdok a tenké črevo neovplyvňujú kyslosť pri chudnutí.

Počas dňa musíte vypiť najmenej 1, 5 litra minerálnej vody, sýtenej bezpečne. Pitie zeleného čaju s citrónovým klinom je veľmi užitočné počas diéty, pretože chráni sliznicu čriev a žalúdka pred hnilobnými baktériami. Zdokonaľte akýkoľvek vitamínový čaj zo zbierky liečivých bylín, ktorý pomáha pri chudnutí a čistí krv.

Na prípravu čaju na čistenie krvi je potrebné najskôr poznať recept. Prijaté rovnaké hmotnostné diely rakytníka, violy trikolóry, skorocel, listov brezy, listov moruše a bielych okrídlených tekvicových semien. Porcelánová kanvica na varenie v pare (2 polievkové lyžice. L.) s vriacou vodou (1 polievková lyžica.) A trvať 20 minút. Vezmite 50 ml hodinu pred jedlom 4 krát.

Ak je pracovná činnosť spojená s intelektuálnou prácou, potom by ráno na prázdny žalúdok mal byť veľmi užitočný nápoj. Na prípravu sa pripraví med (1 k. L.) a peľ (0, 5 h. L.) zriedené v pohári vody. A keď sa monotónna pohánková diéta začne naťahovať, na zmiernenie návalu hladu pridajte nakrájanú cibuľu, cesnak, bylinky, sójovú omáčku bez solí alebo citrónovú šťavu.

O niekoľko dní neskôr môže mať človek pocit, že pohánková strava je pre neho príliš tvrdá. A keď je pripravený opustiť priamu cestu svojho chudnutia, mali by ste urobiť malú výnimku, aby ste potešili žalúdok dvoma plodmi ovocia. Stále dovolené jesť kapustový šalát s 1 polievkovou lyžičkou. l. Ako zdroj vitamínov je možné pridať med, bylinky. Jablká a zelenina sa môžu pridávať priamo do pohánky. Ostatné chutné ovocie (všetko okrem fíg, hrozna, banánov a tomel) a šalát by sa mali konzumovať oddelene od müsli.


Späť na obsah

Ako prežiť tvrdú monodiétu

Táto pohánková diéta sa dodržiava 1-2 týždne a je založená iba na použití pohánky. Účinok chudnutia - 7-10 kg, s jedlom počas dňa sa nedodržiava ďalšie jedlo. Diétu zopakujte až po mesiaci pauzy. Je potrebné mať na pamäti, že kaša by nemala byť soľou, omáčkami a olejmi.

Môžete jesť neobmedzené množstvo kaše je. Je povolené jesť 1 - 2 jablká každé 2 dni, aby sa telu doplnili uhľohydráty a pektín. Príliš zrelý a sladký ovocný nápoj sa neodporúča. Majú vysoký glykemický index, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi. Nepoužívajte iba jablká na občerstvenie. Je potrebné ich pridať na veľtrh v prospech chudnutia. Rozklad komplexných sacharidov - ak bolo telo pred diétou zaneprázdnené spracovaním ďalšej dávky čokolády, mäsa alebo buchiet, teraz.

Problém s komplexnými sacharidmi je pomôcť tráviacemu systému aktívne pracovať, zlepšiť metabolizmus a zvýšiť vitalitu. Z tohto dôvodu sa tuk neukladá v tele. Nezabudnite, že človek denne vypije 30 ml na 1 kg hmotnosti. Ako doplnok sa odporúča užívať čaje a bylinkové čaje, ktoré sa musia užívať každú hodinu na 30 až 50 ml. Tu je niekoľko receptov:

  1. Čaj s receptom na aktiváciu krvného obehu v pohánkovej diéte: v mlynčeku na kávu alebo mixéri, práškové šípky (ovocie - časť 2), kučeravá petržlenová vňať (ovocie), medvedica obyčajná - 1 diel. Zaparivayut čajník (300 ml) od 1-2 hodín. L. Zber a pitie 1 polievkovej lyžice. Obilie pred jedlom 1-2 krát denne.
  2. Obohatený čaj s receptom: premiešajte na plátky limetky alebo citrónu, pridajte nakrájaný estragón a paličku alebo citrónový balzam (2 lyžice. L.), Zalejte horúcou prevarenou vodou (2 litre), dajte ju zovrieť. Dávka sa počíta pre deň.

Veľa divných spočiatku konzumuje určité jedlá bez príchuti soli alebo cukru, ale nakoniec si na to zvykne. Pohánková strava je bez solí. Pomáha zlepšovať jemnú chuť a vôňu, znižovať chuť na cukor, čo je také dôležité pre chudnutie.

Späť na obsah

Ako sa dostať k obvyklej strave

Počas chudnutia je žalúdok tiež zmenšený. Preto po opustení stravy je potrebné urobiť si dovolenku bez žalúdka a ísť na tučné a sladké jedlá. Ak sa pozoruje pohánková strava, odporúča sa postupný prechod na obvyklú stravu. Na začiatok budete mať na raňajky dostatok kúskov chleba, múky, vajec alebo jogurtu bez tuku. Deň - nízkotučná polievka alebo zelenina s chudou rybou alebo mäsom a opäť použitá na večeru, pohánka.

Postupne zahrnuté v strave rýb a zeleniny, bez škrobu, kuracích pŕs s ovocím (slané), morčacieho s celozrnným chlebom. Rovnako ako všetky ostatné mono-diéty, aj pohánková strava má kontraindikácie. Nemali by ho držať dojčiace matky, tehotné ženy a osoby s nízkym krvným tlakom. Vyžaduje si to konzultáciu s lekárom.
Späť na obsah

Výhody a nevýhody

Odborníci na výživu odporúčali pohánkovú diétu vytvorením cereálie. Sacharidy tvoria malé percento a bielkoviny, železo, fosfor, aminokyseliny, jód, draslík a vitamínový komplex umožňujú telu ochudobniť proces chudnutia. Pohánka je schopná pozitívne ovplyvniť stav vlasov, pokožky a nechtov, preto ju kozmetičky odporúčajú ako recept na krásu a mladosť. Prostredníctvom vlákniny čistí hrubé črevo, aby zvládol toxíny. Ak si vyberiete pohánkovú diétu s jogurtovým receptom, potom preto, lebo baktérie mliečneho kvasenia môžu zabudnúť na hnilobnú črevnú flóru, pupienky a akné na pokožke, dermatitídu a ďalší balast v pečeni a žlčníku.

Denný kefír často spôsobuje plynatosť a trojdňový - vedie k zápche, preto je potrebné ich zmeniť. Ak sa pri diéte stretávate s takým problémom, ako je zápcha, potom by ste mali vedieť o predpisovaní špeciálnych zmesí. Stačí pridať do listu vitamínového čaju alebo do kôry Lazy Alexandria a vypiť 1 polievkovú lyžičku. dva krát denne.

Ak ste si vybrali recept na chudnutie pomocou mono-diéty bez prísad, soli a cukru, potom môžete jesť kašu len v malých dávkach. Proces chudnutia pri zrýchľovaní. Pohánka detoxikuje organizmus a odstraňuje prebytočnú vodu, ktorá hrozí dehydratáciou. Absencia soli spôsobuje letné potenie, slabosť a bolesti hlavy, ktoré narúšajú cvičenie. Počas diéty je preto dôležité veľa piť.