Nový trend v stravovaní - reverzné diéty
Reverzné diéty sú už dlho trendom medzi kulturistami, v súčasnosti však prenikajú k tým, ktorí chcú schudnúť. V žiadnom prípade nejde o hladovanie a nie o stravu v klasickom zmysle - skôr by sa malo zabrániť jojo efektu, ktorý pri bežnej strave rýchlo vykúzli kilogramy na bokoch.
„Reverzná diéta“ znamená reverznú diétu. Američanka Tricia Cunningham v súčasnosti pomáha, aby bol trend v stravovaní veľmi úspešný. Schudla za deväť mesiacov 78 kíl a svoj úspešný príbeh si napísala s výživovou poradkyňou Heidi Skolnikovou.
„Reverzná diéta“
To je názov knihy, ktorá je momentálne všetkým na perách. Predstavuje výživový koncept, ktorý menu doslova prevráti. To znamená: raňajky sa stanú večerou a naopak. Múdrosť „raňajkovať ako cisár, obedovať ako kráľ, večerať ako žobrák“ existuje už dlho, ale reverzná diéta to prebaľuje a je skutočne veľmi príťažlivá.
Ráno jedzte veľa
Ryba na raňajky - znie to nezvyčajne, ale je veľmi zdravá.
Účastníci diéty začínajú deň plnohodnotne. Všetko jedlo, ktoré sa bežne večer jedáva, končí na stole. Môže to znieť nezvyčajne a prevracia každodenné rutiny naruby, ale ak chcete schudnúť, bolo by dobré, keby ste sa týmito radami riadili. V túto dennú dobu sú ideálne napríklad jedlá bohaté na bielkoviny. Odborníčka na výživu Heidi Skolnik odporúča a Rybia miska. Je plný dôležitých živín a poskytuje veľa energie na dobrý začatie pracovného dňa. Zostanete dlho sýti a budete sa cítiť fit.
Keď žalúdok zavrčí okolo poludnia
Ale v určitom okamihu samozrejme znova vyhladnete - a potom by ste nemali ísť bez obvyklého obeda. Ľahké a zdravé jedlá, ktoré pozostávajú z veľkého množstva zeleniny, sú v túto hodinu ideálne - do sýtosti sa môžete najesť s čistým svedomím.
Večer jedzte ako vrabec
Všimnete si, že večer vďaka tejto premene nebudete mať taký hlad ako obvykle. Takže pravdepodobne nebude pre vás ťažké mať svoj kúsok z neskorej noci. Čo je teraz v ponuke?
Preto vám počítanie kalórií nepomáha pri chudnutí
Vlastne presne to, čo ste zvykli jesť ráno. Čo tak nejaká kaša a čerstvé ovocie? Alebo celozrnný sendvič s nesladenou šálkou čaju? To sa vám teraz môže javiť ako mizivé, ale ak ste zmenili svoje stravovacie návyky podľa zásad reverznej diéty, už nemusíte spokojne ležať na gauči. A relaxu prospeje aj riedke jedlo večer. Telo je menej zaneprázdnené trávením potravy a môže sa plne sústrediť na dobíjanie svojich energetických zásob. Výsledok: cítite sa lepšie a ráno vstanete z postele lepšie. Celkom okrem toho, že samozrejme začínajú klesať aj kilogramy.
Zdravý životný štýl je nevyhnutný
Zo spôsobu života robí vstávanie radosť.
Ale aby ste skutočne dosiahli úspech, na ktorom Tricia Cunningham tvrdo pracovala, reverzná diéta nie je len obrátením hlavných jedál. Je dôležité, aby ste sa stravovali vedome a vyhýbali sa priemyselne spracovaným potravinám, aby ste nezaťažili svoje telo umelými príchuťami alebo prísadami. Nealkoholické nápoje s cukrom, alkoholom a veľmi slané jedlá sú tiež zatiaľ tabu. Vzhľadom na ingrediencie, ktoré máte dovolené jesť v hojnom množstve, to však nie je vážna obeta. Zachová sa všetka zelenina, ryby, kuracie mäso, vajcia, ovsené vločky a nízkotučné mlieko. Ak pijete tiež veľa neperlivej vody a nesladených čajov, podľa plánu vás prechod na váhu čoskoro naplní radosťou.
Reverzné diéty: Diéta bez obmedzenia?
Reverzná diéta sa zjavne líši od ostatných Diéty . Účastníci by nemali byť hladní ani bez jedla, ktoré majú radi. Je to veľmi šetrná metóda, pomocou ktorej je možné začať s chudnutím. A práve preto je vhodné praktizovať ho dlhšie. Odborníci však dávajú tip: Skúste si na nový stravovací plán zvyknúť týždeň alebo dva a potom sa rozhodnite, či chcete pokračovať. Pretože každý sa musí rozhodnúť sám, či každému naozaj vyhovuje ráno si vychutnať večeru.