Nudlová diéta Chudnite s cestovinami
Nudle sú populárne nielen takmer u každého, ale sú populárne aj vo svete Rezancová strava aj ako skutočný štíhlejší. Rezancová diéta je založená na predpoklade, že jedlo z krupice z tvrdej pšenice vás udrží na dlho sýte, ale má porovnateľne málo kalórií. Jedným z dôvodov je to, že pri varení absorbujú pomerne veľa vody. Zvyšuje sa tým hmotnosť časti, ktorá plní žalúdok, ale nie jej výhrevnosť.
Odporúčaná implementácia rezancovej stravy sa líši. V priemere by sa mala jedna porcia zjesť s každým jedlom približne 5 až 7 dní - vrátane raňajok. Rezancová strava by nemala byť taká jednotvárna, ako to znie. Početné variabilné recepty a prílohy by mali poskytovať dostatok rozmanitosti, aby bola strava udržiavaná v dobrej nálade. Patria sem napríklad cestovinová panvica s hubami a paradajkami, cestoviny s bolonskou omáčkou z tofu alebo s čerstvým lososom. Aj exotickejšie jedlá, ako sú vanilkové rezance s malinami alebo ázijská rezancová polievka, je možné ľubovoľne kombinovať podľa modulárneho princípu a sú podľa denného harmonogramu.
Použitie celozrnných cestovín je ešte lepšie: sú bohatšie na výživné látky a rýchlejšie vás zasýtia a vydržia dlhšie. Majú tiež viac vitamínov a minerálov. Množstvo kalórií na 100 gramov uvarených celozrnných cestovín je okolo 150 kilokalórií podobne ako ľahké cestoviny, ale menšie porcie sa často zjedia automaticky.
Výhody rezancovej stravy
Rezancová strava poskytuje telu dobrú všestrannú starostlivosť za predpokladu, že je príprava rozmanitá a sú použité čerstvé prílohy. Rezancová strava neznamená, že by ste mali jesť iba cestoviny. Aby ste to kompenzovali, môžete si pripraviť jedlo s väčším počtom bielkovín, najmä večer.
Sacharidy sa predovšetkým vyhýbajú pocitu únavy, ktorý je známy z iných diét. V tomto ohľade je jojo efekt dosť nepravdepodobný - ale rovnako nepravdepodobný je ani rýchly úspech diéty.
Nevýhody rezancovej stravy
Je však otázne, či cestoviny 3x denne počas niekoľkých dní skutočne motivujú, alebo či ani priaznivci cestovín príliš nehladujú. Tiež by ste sa nemali nechať oklamať: A Deficit kalórií musí byť prítomný v každej strave.
The Rezancová strava Samotné zníženie hmotnosti samozrejme samo osebe nevedie, ak je počet porcií príliš vysoký alebo ak sa väčšie množstvo nevykompenzuje zodpovedajúcim množstvom cvičenia. Jedlo je navyše chudobné na bielkoviny a aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre budovanie svalov a mnoho enzymatických procesov.
Záver - náš názor na rezancovú stravu
Záver: Existuje množstvo receptov na cestoviny, ktoré chutia vynikajúco a na dlho vás zasýtia. Nudlová diéta sa preto drží pomerne ľahko. Cestovinové jedlá nie sú obzvlášť nízkokalorické. Je pochybné, či je strava pri chudnutí skutočne vhodná.
Stále by ste chceli skúsiť šťastie s rezancovou diétou? Potom si môžete objednať naše odporúčanie kníh na amazon.de prostredníctvom tohto odkazu:
Mali ste nejaké skúsenosti s rezancovou diétou? Napíšte svoje skúsenosti s rezancovou stravou a diskutujte o nich s ostatnými čitateľmi!