Núdzová strava
Schudnite za krátky čas s 1 000 kalóriami denne!
Rozhodli ste sa začať s drastickou diétou na chudnutie, pretože ľahké diéty vám nepriniesli uspokojivý výsledok? V takom prípade môžete vyskúšať 1 000 kalorickú diétu, po ktorej budete môcť schudnúť až 4 kg iba za dva týždne.
Najskôr vyhľadajte radu od špecialistu
1 000 kalorická diéta je veľmi efektívna, ale zároveň veľmi náročná, pretože musíte každý deň skonzumovať každú spotrebovanú kalóriu. Budete teda musieť zostaviť dva zoznamy, jeden s povolenými potravinami a druhý so zakázanými potravinami, a potom každý deň vypočítať kalórie. Porcie sú rovnako dôležité ako nastavenie denného príjmu kalórií. Keďže patríte medzi drastické diéty, pred začatím diéty sa odporúča poradiť sa s lekárom, aby na konci diéty neboli žiadne zdravotné problémy.
Iba 4 dni v týždni! Niekoľko európskych štátov je pripravených uplatniť nové opatrenie
Srdcervúca správa, ktorú zverejnil Ionuț Anghel pred smrťou. Čo povedal na doktora hrdinov z Piatra Neamț
Online lotéria z vás robí miliardára. Kurzy od 3,90 do 135 000 za vynikajúce výhry v Keno Poľsko!
Odporúča sa pre veľmi tučných ľudí
Táto diéta je zameraná najmä na ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť veľké dávky jedla a majú asi veľa kíl navyše. 1 000 kalorická diéta je vhodná aj pre ľudí, ktorí si chcú vylepšiť svoj stravovací štýl po dlhodobom nevyváženom stravovaní. Najdôležitejšie je jesť energizujúce jedlá na raňajky, bielkoviny na obed a ľahké jedlá na večeru. Po tejto diéte schudnú ženy asi jeden alebo dva kilogramy a muži tri alebo štyri kilogramy v závislosti od výšky, počiatočnej hmotnosti a dennej úrovne fyzickej aktivity. Pre väčšinu ľudí sa však táto strava neodporúča dlhšie ako týždeň, pretože má za následok spomalenie metabolizmu. Tu je program tejto diéty na obdobie siedmich dní.
Na konci svojho funkčného obdobia chce Donald Trump vojnu. Prečo môžu USA zaútočiť na Irán
Najnebezpečnejšie štvrte Bukurešti v prípade zemetrasenia. Červená mapa hlavného mesta!
To je šťastie! S losom vyhral cez miliardu lei. Stačili tri čísla
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Ranné občerstvenie: dva druhy ovocia (voliteľné).
Obed: 200 g šalátu pripraveného s lyžičkou olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy a 150 g grilovaného kuracieho mäsa alebo 120 g pečeného chudého hovädzieho mäsa.
Večera: miska so 150 g rezancovej polievky, časť 150 g vareného merlúzy, 100 g varenej papriky alebo zeleniny a 200 g ovocia.
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: časť 150 g zelenej fazule s paradajkami, ochutená trochou soli a olivového oleja, 150 g grilovaného hovädzieho mäsa a 150 g čerstvého ovocia.
Večera: vajce uvarené na tvrdo, 200 g varenej ryby a 125 g ryžového pudingu.
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: porcia 200 g miešanej zeleniny, 150 g grilovaného steaku, 100 g zemiakovej kaše, pečená paradajka a 150 g ovocia alebo jogurt so sacharínom.
Večera: miska so 150 g cestovinovej polievky, 150 g paradajok ochutených soľou, cesnakom, petržlenovou vňaťou a trochou olivového oleja, 150 g pečeného merlúzy a 150 g čerstvého ovocia.
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: 200 g šalátu s paradajkami, uhorkami, špargľou a cibuľou, plus soľ, ocot a čajová lyžička extra panenského olivového oleja, 200 g mäsa alebo morských plodov, 25 g toastu a 50 g syra.
Večera: 150 g vyprážaného artičoku s 25 g chudej šunky, malá porcia 150 g grilovaných rýb ochutená čerstvou citrónovou šťavou a 150 g čerstvého ovocia.
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: porcia 200 g miešanej zeleniny s lyžičkou extra panenského olivového oleja, 150 g pečeného mäsa, hovädzieho alebo bravčového mäsa alebo morských plodov alebo rýb a 100 g čerstvého ovocia.
Večera: omeleta z dvoch vajec, 150 g karfiolu s cesnakom a zelenými fazuľkami a dve čajové lyžičky extra panenského olivového oleja, dve paradajky ochutené soľou a olejom a 100 g odtučnenej smotany.
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: porcia 150 g makarónov (pripravené podľa želania), porcia 150 g hovädzej pečene alebo hovädzieho mäsa, šalát 100 g endivie a 150 g čerstvého ovocia.
Večera: vyprážané alebo miešané vajce, 150 g paradajok alebo 100 g špenátu, časť 200 g tresky štipľavej a 150 g čerstvého ovocia.
Raňajky: káva alebo čaj so sacharínom a dva plátky stredného alebo čierneho toastu s maslom.
Obed: 200 g miešanej zeleniny, časť 150 g grilovaného steaku, 100 g zemiakovej kaše, pečená paradajka a 150 g ovocia alebo pohár nízkotučného jogurtu.
Večera: miska so 150 g rezancovej polievky, 150 g paradajok ochutených soľou a cesnakom, petržlenovou vňaťou a niekoľkými kvapkami extra panenského olivového oleja, 150 g pečeného merlúzy a 150 g čerstvého ovocia.
Klobásy sú zakázané!
Podľa chuti môže každý človek zostaviť individuálnu stravu pre každý deň, berúc do úvahy povolené a nepovolené jedlá v tejto strave. Odporúčané: chudé kuracie alebo morčacie mäso bez kože, varené alebo grilované, hovädzie alebo divina, odstredená šunka, čerstvé ryby, odstredené sladké mlieko, odstredený kravský syr, odstredený jogurt, čierny chlieb, celozrnné, graham alebo so semenami, čerstvé ovocie, šťava z čerstvého ovocia, hlávkový šalát, varená zelenina a korenie bez oleja. Zakázané jedlá sú: bravčové mäso, mäsové jedlá, klobásy, mastná šunka, vyprážané, údené alebo nakladané mastné ryby, ovocný jogurt, tučné mlieko, pečivo, cukrovinky, popcorn, orechy, lieskové orechy, nealkoholické nápoje s cukrom, majonézou, omáčkami, kečupom a alkoholickými nápojmi.
Nesledujte ju dlhšie ako dva týždne!
Keďže ide o drastickú diétu, nemôže ju dodržiavať nikto, pretože si to vyžaduje trochu ctižiadosti a v prvom rade súhlas lekára. Pre gurmánov to bude zároveň od prírody veľmi ťažké absolvovať. Ak sa táto diéta dodržiava dlhšie ako dva týždne, môže to byť riskantné, pretože to môže spôsobiť nedostatok výživných látok v tele. Z tohto dôvodu je dobré brať výživové doplnky počas celej diéty, aby sa obnovil príjem výživných látok v tele.
TIPY!
- Táto strava detoxikuje organizmus a zbavuje sa celulitídy;- Po ukončení konzumácie, aby ste nevracali stratené kilogramy, primerane jedzte a športujte;- Je odporúčaný kardiológmi, kvôli jeho priaznivým účinkom na srdce.