Núdzové metódy rýchleho chudnutia Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

• Kto je Cristi Margarit?
• Najprv si prečítajte tu!
• KATEGÓRIE
• 7 minút
• Spomienky
• Biz
• Čo jeme?
• mestské
• Strava
• Výzva GetFIT
• GetFIT Radio Show
• GetFIT Video
• Dobré jedlo
• môj denník
• Môj názor na ...
• PREZENTÁCIE
• priateľstvo
• odporúčanie
  • AGH
• Zdravie
• Sex
• Šport
• Steroidy a doping
• doplnkov
• tipy a triky
• Kulinársky turizmus
• Kde jeme?

Prečo chceme rýchle chudnutie?

Je leto. Husté oblečenie zostalo spomienkou. Teraz je telo odhalené krátkym, nízkym strihom, tenkým, tvarovaným odevom. Ideme na pláž. Chceme vyzerať dobre, ale minulú jeseň, zimu a jar sme s tým nič neurobili. Okrem plánu na budúce leto existujú aj núdzové opatrenia, ktoré možno prijať, aby ste z tela vyťažili maximum, na rýchle chudnutie a pri zachovaní dobrého zdravia.

Aké metódy existujú na rýchle chudnutie?

Máte celý arzenál, ktorý sa dá do formy za „pár týždňov“: detoxikačná kúra s preháňadlami, vegánska strava, bielkovinová strava, sauna, anticelulitídne masáže, rôzne tabletky na chudnutie.

Ale veľa z týchto zbraní sú meče s dvojitým ostrím. Môžu priniesť sľubované výsledky v krátkodobom horizonte, ale v strednodobom a dlhodobom horizonte majú ďalšie problémy. Avšak pokiaľ vieme, čo môžeme urobiť, môžeme v rôznej miere optimalizovať pozitívne výsledky a znížiť negatívne vedľajšie účinky.

Metódy rýchleho chudnutia sú zamerané hlavne na zníženie množstva vody zadržiavanej v tele (diuréza, potenie) a elimináciu črevného obsahu (očista). Za krátku dobu nemôžete výrazne znížiť tukovú vrstvu, pretože existuje obmedzenie množstva tuku, ktoré môžete spáliť za deň, a táto hranica je oveľa nižšia, ako si myslíte (niekoľko desiatok gramov).

Po rýchlom chudnutí je kľúčové udržať si túto váhu alebo dokonca pokračovať v procese znižovania percenta telesného tuku.

"Detoxikácia"

Pod týmto názvom sa skrýva rad trikov, ktoré majú vyprázdniť vaše črevá, vylúčiť prebytočnú vodu zadržanú v tele a poskytnúť vám pocit oslabenia a úľavy v danom okamihu. Skutočná detoxikácia spočíva v zrýchlenom vylučovaní toxínov z tela v priebehu času a prevencii zavádzania nových, aspoň na určitý čas. Rastliny s laxatívnym účinkom sa používajú odpradávna a sú známe dokonca aj u mäsožravých zvierat (dravce na vrchole potravinového reťazca). Z času na čas je potrebné vyčistiť črevá, ich nútené vyprázdňovanie, aby sa urýchlil a pomohol trvalý proces eliminácie zvyškov. Väčšina metód na detoxikáciu sú v skutočnosti preháňadlá, diuretiká a hladové diéty. Skutočná detoxikácia sa vykonáva vyživovaním tela základnými živinami a nie ich ich zbavovaním.

Laxatíva a diuretiká

Hoci väčšina z nich je v súčasnosti skrytá ako „detoxikačné produkty“, preháňadlá a diuretiká sa už dlho používajú pre svoje rýchle účinky: vylúčenie vody a črevného obsahu, za pár dní je možné znížiť hmotnosť o 5 -7 kilogramov, viditeľný pokles „bruška“ a zmenšenie obvodov, najmä pre pás a dolné končatiny. Pretože preháňadlá pôsobia na tráviaci trakt, zvyšujú prechod cez črevo a znižujú asimiláciu živín, diuretiká zvyšujú vylučovanie vody (a určitých minerálov) močom.

Bežné detoxikačné produkty aj klasické preháňadlá a diuretiká nesú niektoré zásadné riziká, ak sa užívajú dlhšie ako niekoľko dní: dehydratácia, podvýživa, podráždenie hrubého čreva, demineralizácia, svalové kŕče, nerovnováha črevnej flóry.

Akákoľvek kúra na detoxikáciu alebo použitie preháňadiel musí byť sprevádzaná optimálnou hydratáciou a následným návratom k strave bohatej na základné živiny (najmä minerály, bielkoviny, zdravé tuky). Je tiež naznačené použitie probiotík na opätovné osídlenie tráviaceho traktu priateľskými baktériami.

Sauna

Spolu so športom, ktorý sa praktizuje v pomôckach zabraňujúcich odparovaniu (neoprénové obleky, fólie, ktoré zabaľujú určité oblasti), je cieľom sauny rýchle odstránenie vody z tela potením. Aj keď vám sauna v súčasnosti môže pomôcť odstrániť prebytočnú soľ a vodu z podkožia, musíte zvýšiť hydratáciu a nahradiť stratené minerály. Vystavenie tela zvýšenej teplote zároveň znižuje termogenézu a mobilizáciu tukov ako zdroja energie, pričom sauna má zo strednodobého a dlhodobého hľadiska opačný efekt.

Drastické diéty

Pri drastickom znížení príjmu potravy máme v prvom rade zníženie črevného obsahu a potom spustenie mobilizácie zásob (rezervné sacharidy, tuky, konštruktívne bielkoviny). Existujú dva extrémy, rovnako nebezpečné, ak sa stanú zvykom.

Hyperproteínová diéta

Prvý, ktorý je odvodený od výkonnostných športov (fitnes, kulturistika), je hyperproteínová strava, prakticky zbavená ďalších živín. Vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti v dôsledku zásob vody a sacharidov, pričom pomáha krátkodobo udržiavať svalovú hmotu. Je to niečo podobné ako v prvej fáze Dukanovej diéty.

Negatívne účinky zahŕňajú otravu amoniakom, následný úbytok svalovej hmoty, demineralizáciu kostí, riziko gastrointestinálnych porúch (kolitída).

Pretože chýbajú základné živiny, negatívne účinky na zdravie sú vážne zo strednodobého a dlhodobého hľadiska. Takže takýto variant je možné uchovať po dobu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov.

Ovocná/vegánska strava

Druhá, ktorá sa nedávno objavila v krajine, je úplná eliminácia potravy živočíšneho pôvodu, ktorá niekedy zostáva iba pre ovocie. Rovnako efektívne z krátkodobého hľadiska, založené na eliminácii prebytočnej vody a úbytku svalovej hmoty. Má výhodu v tom, že ponúka pocit sýtosti prostredníctvom objemového pôsobenia ovocia a zeleniny, ale tiež chuťové uspokojenie prostredníctvom obsahu sacharidov, sladkých látok.

Najlepším kompromisom pre rýchle a bezpečné výsledky zostáva nízkosacharidová strava, v ktorej sú živočíšne potraviny (vrátane tučného mäsa) vyvážené vysokým príjmom nízkosacharidovej zeleniny a ďalším príjmom zdravých tukov. . Bielkoviny tiež zostávajú na nízkej a strednej úrovni, dostatočnej na udržanie svalovej hmoty, ale nie v nadmernom množstve.

Šport

Spravidla sú tieto diéty sprevádzané nadmernou fyzickou námahou, ktorá vedie k vyčerpaniu tela a metabolickej a hormonálnej nerovnováhe, ktorú je po inštalácii veľmi ťažké napraviť.

Kombinácia stravovania a športu má najlepšie výsledky ako na okamih, tak na dlhodobú údržbu.

Doplnky, ktoré sľubujú zníženie hmotnosti cez noc

Trh je teraz presýtený výrobkami, ktoré si vyžadujú rýchle a ľahké výhody. Fungujúce produkty sú však také, ktoré takúto reklamu nepotrebujú. Každý človek je jedinečný a prísľub pevných čísel je znakom toho, že máte do činenia s podvodom. Ak sa produktu pripisuje nespočetné množstvo zdravotných výhod (od prevencie rakoviny po boj proti migréne), môžete si dovoliť zdvihnúť obočie.

Výživové doplnky, ktoré skutočne pomáhajú mobilizovať, transportovať a spaľovať tuky, pôsobia časom pomaly a pomáhajú metabolizmu len o málo nad normálnu hladinu. Ich použitie je užitočné v kombinácii s premyslenou stravou a cvičebným programom, ktorý spotrebúva energiu uloženú ako tuk pod kožou. Medzi ne zaraďujeme CLA (konjugovaná kyselina linolová), ktorá funguje, aj keď nešportujete, karnitín (ktorý pomáha najmä pri väčšom „kardiu“), lecitín, vitamín B5, koenzým Q10, cholín, vitamíny a minerály, antioxidanty.

Lieky na chudnutie

Tieto amfetamínové deriváty, ktoré sa uvoľňujú iba na lekársky predpis, majú nespočetné množstvo vedľajších účinkov, od záchvatov paniky po depresiu a mŕtvice až po toxicitu pečene. Drasticky znižujú chuť do jedla a uprednostňujú dlhodobú podporu hladovej diéty. Zároveň dodávajú stav pohody a energie, ktoré maskujú skutočné utrpenie tela a psychiky. Začínajú byť lekárskymi úradmi zakázané z dôvodu zvyšujúceho sa počtu obetí (vrátane úmrtí). Niektorí lekári, bohužiaľ, stále odporúčajú tieto riešenia ako náhradu zdravého životného štýlu.

Kozmetické metódy

Sľubujú, že „schudnú“, „rozložia tukové bunky“, „lymfodrenáž“ alebo použijú iné názvy na koncepčnej hranici medzi dermatológiou, kozmetikou a agresívnym marketingom. Aj keď väčšina sľubuje skutočne magické výsledky, do istej miery sa tieto výsledky dostavia, aj keď v krátkodobom horizonte. Vodu pod kožu je možné odstrániť už za niekoľko desiatok minút balenia špeciálnymi výrobkami, tón pleti je možné obnoviť v priebehu niekoľkých cyklov elektrostimulácie, vzhľad pokožky „pomarančovej kôry“ je možné na pár dní do značnej miery vylúčiť - konkrétna masáž.

Pri šetrnom používaní môžu všetky vyššie popísané možnosti rýchleho chudnutia, najmä pri kombinácii, ušetriť na posledných sto metroch spokojnosť s vystavením atraktívneho tela na pláži.

Návrat po takomto programe sa však musí robiť opatrne a so strednodobým a dlhodobým plánom, ktorý vám pomôže dosiahnuť skutočné výsledky, ktoré môžete udržiavať a dokonca vylepšovať z jednej dovolenky na druhú.

Akékoľvek chudnutie, diéta alebo tréningový program musia byť kryté predchádzajúcou lekárskou prehliadkou a súhlasom lekára.

Pripomienky

Núdzové metódy rýchleho chudnutia - jeden komentár

veľmi dobrý článok a dosiahli ste podstatné body, dúfam, že takýchto článkov bude viac.

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.

---