Nulová diéta - časopis o efektívnom chudnutí alebo rizikových svaloch
Je nulová diéta účinná pri chudnutí alebo predstavuje veľké riziko?
Mali ste už dlhšiu dobu túžbu schudnúť, ale všetky pokusy o diétu zatiaľ zlyhali? Len nemáte chuť utrácať ďalšie peniaze za tablety alebo nízkokalorické koktaily. Počítanie kalórií, je to pre vás príliš vyčerpávajúce? Odpustili by ste si vôbec jedlo pre svoje vysnívané telo? Potom je nulová diéta pre vás to pravé, pretože radikálne prepracované jedlo je úspešnou metódou chudnutia.
Skúsenosti ukazujú, že pri nulovej diéte môžete stratiť až 500 gramov telesnej hmotnosti denne. Znie to skvele - aspoň na prvý dojem. Ale skôr ako začnete s prísnou diétou, mali by ste sa vyrovnať s mnohými nebezpečenstvami, ktoré táto metóda chudnutia prináša. Nasledujúca príručka odpovedá na najdôležitejšie otázky.
Nulová strava - čo to vlastne je?
To, či sa rozhodnete pre určitý spôsob stravovania, pravdepodobne závisí predovšetkým od zakázaných a povolených potravín. Logicky sú koncepty s jednoduchou implementáciou oveľa populárnejšie ako komplikované pravidlá. V tomto ohľade má nulová diéta veľkú výhodu: nie je potrebné zvažovať, či máte jesť jedlo alebo nie.
Nula teraz znamená nulu, a tak sa zaobídete bez všetkého, čo je na nulovej diéte. Hlad uspokojíte iba vodou alebo čajom bez kalórií.
Princíp nulovej diéty
Pri nulovej diéte je horná hranica denného príjmu kalórií v skutočnosti nulová. Tuhé ani tekuté jedlo nemusí mať výhrevnosť. Žiadne raňajky, žiadny obed, žiadna večera, len veľa pitia a mierne cvičenie je odteraz názov hry, ak sa rozhodnete pre nulovú diétu.
Uvoľnené cvičebné programy prirodzene zvyšujú spotrebu kalórií, ale energiu tiež spaľujete automaticky v pokojovom režime, napríklad aby ste mohli myslieť alebo dýchať. Ak nepridáte energiu, existuje značný deficit kalórií. To má za následok rýchle a silné chudnutie. V porovnaní s inými diétami je nulová diéta pravdepodobne najlepší spôsob, ako schudnúť v čo najkratšom čase.
Spolu s vyššie uvedenou výhodou, nekomplikovaným princípom, sú to pravdepodobne jediné pozitívne aspekty. Odborníci na výživu odporúčajú z času na čas sa úplne vzdať jedla, ale pôst, ktorý je veľmi podobný nulovej diéte, je oveľa zdravší. Nižšie sa dozviete prečo.
Nulová diéta v porovnaní s pôstom - aký je rozdiel?
Laici si často mýlia nulovú diétu s pôstnou metódou. Aj pri tejto dočasnej strave sa vyhýbate pevnej strave. Jediné, čo majú oba princípy spoločné, je výhradná spotreba tekutín.
Telo má odbúravať nezdravý telesný tuk. Kvôli nižšiemu prísunu energie musí využívať uloženú tukovú vrstvu. Ak sa pozrieme do podrobností, nulová diéta a terapeutické hladovanie sú dve veľmi odlišné veci.
Aj keď je pôst tiež výnimkou, je povolených oveľa viac jedál. Nulová diéta je obmedzená na vodu a bez kalórií (!) Čaje. Pri pôste môžete tiež:
- Vývary
- Zriedené ovocné alebo zeleninové šťavy
- srvátkové nápoje
- Ovocný čaj
vezmi k sebe. Dodáte telu iba málo kalórií, ale prijímate živiny, ktoré sú nevyhnutné pre prežitie.
Okrem toho môžete alebo dokonca musíte brať vitamíny a minerály prostredníctvom doplnkov výživy alebo koncentrátov.
Ďalší rozdiel vyplýva z cieľa týchto dvoch stravovacích aplikácií. Zatiaľ čo pri nulovej diéte má rýchla redukcia hmotnosti najvyššiu prioritu, terapeutický pôst slúži predovšetkým na detoxikáciu tela, teda na zbavenie toxínov.
Luxusný tovar, ako je káva, alebo priemyselne spracované výrobky, ako sú hotové výrobky, mäso, klobása, ale aj syry a iné mliečne výrobky, nadmerne prekysľujú organizmus. Živočíšne bielkoviny sa usadzujú aj na vnútorných stenách ciev. Vysoká hydratácia pomáha tieto znečisťujúce látky vyplavovať.
Chudnutie je pozitívny vedľajší účinok, ale primárne nemá nič spoločné s požadovanou podporou zdravého metabolizmu.
Z tohto dôvodu sa telo tiež pomaly pripravuje na kadenciu potravy. Na rozdiel od nulovej diéty, pri ktorej prestanete jesť z jedného dňa na druhý, začnete sa postiť s ovocným dňom. Existuje aj to, čo je známe ako prerušenie pôstu, kedy si dáte jablká alebo surovú zeleninu, aby ste si postupne zvykli na metabolizmus na tuhú stravu.