Nutkavé počítanie kalórií

upokojuje ma, že _skutočne_ máte postoj proti hladovaniu. Zdá sa, že sa tam tiež chceš vrátiť. Bohužiaľ to znie dosť, akoby ste si osvojili veľmi nezdravé stravovacie návyky, ktoré sa, bohužiaľ, môžu posunúť ešte ďalej k plnohodnotnej poruche stravovania. O to lepšie je, že ste nám napísali. Teraz môžete nadviazať na svoj starý postoj, o tom nižšie napíšem viac. Svoje myslenie môžete zmeniť úplne sami, to je povzbudzujúca vec, ktorú vám chcem dať!

Zdá sa, že váš systém odmien masívne vyskočil na vaše rýchle chudnutie. Možno vás to „nakoplo“ tak, že ste si vytvorili akúsi závislosť na pocitoch šťastia - ten pocit niečo dosiahnuť. Už len to môže byť veľmi silné.

Môžete vyskúšať prísny strih tak, že sa vyhnete váženiu a počítaniu kalórií. Zároveň prísne zastavíte zabránenie tomu, aby akékoľvek myšlienky vyšli, a postavte sa proti tomu niečím pozitívnym, napríklad „Starám sa o svoje jedlo a teším sa na neho.“, „Budem si jedlo vychutnávať naplno.“ Musíte to naozaj často opakovať, potom vám to tiež niečo prinesie! Existujú aj dobré CD a knihy o relaxácii/všímavosti/zmene viery atď., Napr. „You are the placebo“ od Joe Dispenza (CD je s meditáciami).
Zacvičte si opäť tešenie sa na vynikajúce jedlá, oslávte jednotlivé jedlá, urobte sa skutočne krásnymi a zabezpečte, aby ste sa cítili úplne v pohode. Váš mozog to potom uloží ako novú dôležitú skúsenosť. Pozvite na seba svojich priateľov, varte spolu, vymyslite vynikajúce jedlá, ktoré by ste chceli vyskúšať. Určite o tom informujte svoju dôverníčku!

Je možné, že za vašim počítaním kalórií je úplne iná potreba - stojí za to nahliadnuť do svojho vnútra! Potrebujete viac starostlivosti o seba? Potrebujete sebapotvrdenie? Baví vás mať „projekt“? Atď.

Môžete tiež zvážiť, či by počítanie kalórií mohlo vykonávať určitú funkciu, ktorá na začiatku nemusí byť zrejmá. Môže sa stať, že vás to odvádza od iného nepríjemného obsahu, napríklad od profesionálnych rozhodnutí, sociálneho stresu.
Môže to mať aj ďalšie funkcie, napríklad to, že sa ventilujete, vyzujete sa (pretože ste nedostatočne vyzvaní, nudíte sa atď.)! Tu môžem vymenovať iba možnosti. Pozorujte seba a pozorne si zapisujte súvislosti, ktoré vidíte, počas niekoľkých týždňov a mesiacov. Môžete tiež venovať viac pozornosti svojim denným snom, pretože vám môžu poskytnúť aj indície (kľúčové slovo: viesť denník snov).

Ale samozrejme existujú svety medzi „zjem všetko, čo chcem, bez toho, aby som venoval pozornosť svojmu zdraviu“, a „z tela si vylučujem dôležité kalórie a živiny“. Sú to oba extrémy. Vaším cieľom by mala byť vyvážená strava, v ktorej budete jesť, čo chcete, ale zároveň dbať na to, aby ste neprijímali príliš veľa škodlivých potravín. Môžete tiež naplniť žalúdok bohatým, chutným šalátom, ktorý nešetril na oleji. Je výplňový a obsahuje základné látky a zároveň to nie je taká „slepá ulička“, ako sú napríklad hranolky s majonézou a kečupom. Chcieť by teda malo byť potešením z dobrého jedla spolu s citom pre rovnováhu v priebehu jedného dňa, týždňa, mesiaca. Nakoniec, je v poriadku, že jedného dňa nebudete jesť až tak dobre, pokiaľ budete jesť dosť na to, aby ste boli fit. Namiesto toho môžete nasledujúci deň napraviť to, o čo ste prišli, extra zdravým jedlom.
Nápady na výživové poradenstvo vo vašom okolí!

Iste: Ak ste zaseknutí sami, jednoznačne vám odporúčam vyhľadať psychoterapeutickú liečbu, a v prípade rýchleho zhoršenia dokonca až klinický sebaprijatie.

Prajem vám, aby ste čoskoro našli rovnováhu, aby ste sa mohli cítiť naplno.