Nutkavé stravovanie - ako to rozpoznáme a kedy sa máme trápiť
Dozviete sa viac o panike, úzkosti, depresiách a celom vašom duševnom živote
Nutkavé stravovanie - ako to rozpoznáme a kedy sa máme trápiť?
„Zvyčajne sa to začína premýšľaním o potravinách, ktoré počas diéty odmietam. Potom sa to zmení na silné nutkanie niečo zjesť. V prvej fáze to vyzerá ako veľmi príjemný pocit pri jedle, ale potom sa všetko zmení v pocite, že neviem prestať! Začnem jesť rozrušená a nutkavá, aj keď sa cítim plná. Potom cítim veľkú krivdu, hnev a hlboký smútok. ““
Tento príbeh ženy, ktorá čelí nutkavému stravovaniu (binge - v angličtine), veľmi jasne ukazuje, akými fázami človek prechádza, keď má pocit, že stráca kontrolu nad svojou stravou. Pojem kompulzívne stravovanie alebo prejedanie sa označuje akýkoľvek typ prejedania (či už v oblasti jedla alebo pitia) sprevádzaný pocitom straty kontroly a negatívnymi emóciami po jeho skončení (hnev, depresia, úzkosť). Toto správanie môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek, pohlavie, váhu.
Pre mnohých ľudí sú záchvaty záchvatu izolované. Útek z jedla - jednoducho zjedia oveľa viac, ako plánovali, a to bez toho, aby to ovplyvnilo ich emocionálny stav alebo náladu. Ale v iných situáciách predstavujú nárazové chvíle čiastočnú alebo takmer úplnú stratu kontroly nad jedlom. To je veľký problém pre mnoho ľudí, nielen v západnej časti sveta.
Aj keď je nutkavé stravovanie rozšíreným problémom, mnohí o ňom až tak nevedia: aké je to nebezpečné, kedy by sme sa mali trápiť, existuje liečba, aké sú riziká, ako rozlišujeme medzi záchvatmi záchvatu v prebytku?
Čo je to epizóda nutkavého jedenia alebo prejedania sa?
Definícia flámovania sa časom veľmi zmenila. Slovník Merriama Webstera definuje flám ako „nadmerné pôžitkárstvo“. Ak vezmeme túto definíciu ako spoľahlivú, potom pojem „pôžitkárstvo“ nás prinúti premýšľať o správaní, ktoré z času na čas robia ženy aj muži, bez viditeľných následkov na ich emocionálny stav. Pre ostatných ľudí je to však rovnako ako v popise, ktorý článok otvára, dosť veľký problém.
V priebehu času bolo popísaných veľa zážitkov s nutkavým jedením alebo nadmerným záchvatom, aby sme mohli čo najjasnejšie objasniť diagnostické kritériá pre poruchu stravovania tohto typu. Keď teda definujeme epizódu nutkavého stravovania alebo prejedania, vynikli dve charakteristiky:
1. množstvo prijatej potravy sa považuje za nadmerné (aj keď nie vždy iný ako osoba, ktorá má epizódu) a
2. počas epizódy existuje pocit straty kontroly.
Charakteristika záchvatovej epizódy
emócie: prvé okamihy záchvatovej epizódy prichádzajú s príjemnými emóciami, spokojnosťou a potešením. Je to len tým, že tieto emócie netrvajú dlho, čoskoro ich nahradia nechutné emócie, keď človek začne jesť čoraz viac jedla. Niektorí ľudia sa cítia odmietaní tým, čo robia, ale stále pokračujú v jedle.
Rýchlosť, akou sa jedáva: Ľudia sa zvyčajne počas epizódy prejedania veľmi rýchlo najedia a jedlo si vkladajú do úst takmer mechanicky a niekedy aj bez žuvania. Iní pijú vodu alebo iné nápoje, aby mohli lepšie kĺzať svoje jedlo, čo prispieva k pocitu plnosti a nadúvania.
Agitovanosť: mnoho ľudí počas epizódy flámu nepokojne prechádza kuchyňou alebo miestnosťou, môže sa u nich prejaviť pocit zúfalstva. Cítim nutkanie jesť ako sila, ktorú nedokážem ovládať - odtiaľ pochádza výraz „nutkavé jedenie“.
Pocit kontroly je dosť obmedzený: Mnoho ľudí hovorí príležitostné epizódy, akoby boli v tranze. Je to ako robiť automatické správanie. Existujú ľudia, ktorí sledujú televíziu alebo počúvajú hudbu, aby sa odreagovali od činnosti, ktorú robia a ktorú sprevádzajú negatívne emócie.
Tajomstvo: Väčšina záchvatov záchvatu sa deje tajne. Väčšina ľudí sa za nepríjemné chvíle tak hanbí, že urobia všetko pre to, aby to zakryli, a väčšinou sa im to darí, hoci aj mesiace či roky. Jedným zo spôsobov, ako to robím, je jesť relatívne normálne, keď som pri stole s inými ľuďmi, ďalším spôsobom je prejedanie sa po dokončení hlavného jedla.
Pocit straty kontroly: toto je jedna z najdôležitejších charakteristík, pretože odlišuje nutkavé stravovanie alebo prejedanie sa od prejedania, ktoré sa stále deje. Tento pocit je iný: niektorí ľudia to pocítia skôr, ako začnú jesť, iní to pocítia počas prejedania.
Najčastejšie po týchto epizódach nasleduje kompenzačné správanie, napríklad: vyvolanie zvracania, užívanie preháňadiel alebo diuretík, nadmerné športovanie. V prípade iných ľudí toto správanie neexistuje, ale pocit viny je veľmi silný.
Ako rozlišovať medzi prejedaním a epizódami nadmerného záchvatu?
Väčšina ľudí s epizódami kompulzívneho stravovania nespĺňa kritériá na diagnostikovanie poruchy stravovania. Epizódy sú v týchto prípadoch zriedkavé alebo príležitostné, neovplyvňujú ich fyzické zdravie a nenarúšajú ich schopnosť normálneho denného fungovania.
Ale ak títo ľudia vidia epizódy ako „problém“, potom sú to presne oni, problém s jedlom.
Na druhej strane existuje veľa ľudí, ktorých epizódy kompulzívneho stravovania alebo prejedania sa s prísahou narúšajú ich každodenné fungovanie a ktoré ovplyvňujú ich zdravie. V týchto prípadoch možno diagnostikovať poruchu stravovania.
Medzi kritériá, podľa ktorých rozpoznávame takúto poruchu, patria:
- časté epizódy nutkavého stravovania alebo prejedania sa, pri ktorých človek zje oveľa viac jedla, ako by normálne urobil, s prejavom pocitu straty kontroly.
- prijímanie extrémnych opatrení na reguláciu hmotnosti: užívanie preháňadiel, časté zvracanie, užívanie diuretík alebo nadmerné športovanie.
- preháňanie dôležitosti vlastnej váhy. Ľudia, u ktorých je diagnostikovaná porucha stravovania, prikladajú svojej hmotnosti a imidžu v každodennom fungovaní veľký význam.
Riziká takejto poruchy sú veľmi vysoké. Siahajú do niekoľkých oblastí - zo sociálnych, fyzických, ale aj emocionálnych aspektov. Ľudia, ktorí zažívajú tieto opakujúce sa epizódy nutkavého stravovania alebo nadmerného stravovania, prejavujú podráždenosť, pocit viny, hnev a hlboký smútok. Zvyčajne majú tendenciu sa spoločensky izolovať, pretože majú pocit, že skupina nechápe ich obavy, ale tiež preto, že sa v súvislosti s týmto správaním cítia zahanbení.
Okrem toho sú dôležité účinky na zdravie: od prejavu zažívacích problémov po výrazné hromadenie hmotnosti alebo hormonálnu nerovnováhu, amenoreu (nedostatok menštruácie).
Najefektívnejšou liečbou pri liečbe týchto stavov je kognitívno behaviorálna psychoterapia prispôsobená poruchám stravovania. Na stretnutiach s psychoterapeutom sa bude diskutovať o myšlienkach a mechanizmoch, ktoré vedú k tomuto správaniu, a bude sa riadiť osvedčenými a vedecky overenými plánmi, ako začať lepšie ovládať svoje myslenie aj emócie a stravovacie správanie. Plány zahŕňajú dennú pomoc pri plánovaní a kontrole prejedania sa, ako aj pri zvládaní a čo najlepšom zvládnutí myšlienok, ktoré vedú k tomuto správaniu, ako je preceňovanie hmotnosti a hmotnosti.
Naša kancelária od začiatku tohto roka organizuje psychologický program, ktorý víta ľudí, ktorí majú problémy s priberaním a udržiavaním svojej ideálnej hmotnosti, ale aj tých, ktorí čelia problémom alebo poruchám v potravinovom spektre.
V týchto prípadoch je veľmi dôležité uchýliť sa k psychoterapii. Môže to znamenať rozdiel medzi zvládaním problémov so stravovaním alebo poruchou stravovania, nehovoriac o nepríjemných účinkoch týchto stavov na náladu, emócie, ale aj fungovaní a interakcii s inými ľuďmi. Je škoda žiť s týmito nepríjemnými stavmi a správaním, keď existujú konkrétne spôsoby liečby a intervencie, ktoré vám môžu pomôcť viac si užívať život a nežiť s negatívnymi emóciami.!