Tri ingredienčné palacinky - Ahoj zdravo Ahoj zdravo

zdravo

Určite radi ráno vstanete na naše palacinky s tromi ingredienciami. Tieto vzdušné divy sú bohaté na bielkoviny, vysoký obsah draslíka a rozmaznávajú vás s nádychom škorice. S trochou medu a množstvom čerstvého ovocia vám tieto palacinky poskytnú aromatický štart do nového dňa!

Palačinky s tromi ingredienciami
prísady
  • 2 veľké zrelé banány
  • 4 vajcia
  • 1 lyžička škorice
príprava

Banány napr. B. Vidličkou roztlačte na jemnú kašu. Potom pridáme vajcia a škoricu a vareškou všetky ingrediencie dobre premiešame. Na strednom ohni rozohrejeme nepriľnavú panvicu a pridáme maslo alebo olej. Na každú palacinku pridáme malú naberačku cesta a pečieme z oboch strán minútu alebo dve, kým nezozlatnú. Ozdobíme podľa želania.

Nutričné ​​hodnoty

Recept na 2 porcie Podávanie: 4 palacinky

Na jednu porciu:

271 kalórií, 10 g absolútneho tuku, 3 g nasýtených mastných kyselín, 4 g mononenasýtených mastných kyselín, 423 mg cholesterolu, 141 mg sodíka, 33 g sacharidov, 4 g vlákniny, 17 g cukru, 14 g bielkovín

Mikroživiny:

627 mg draslíka, 15% železa, 12% vitamínu A, 21% vitamínu C, 8% vápnika

MyFitnessPal Nemecko

Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.