Nutkavé stravovanie ROmedic Medical Forum
Antidepresíva užívam 4 mesiace a asi mesiac som začal nutkavo jesť. Nemôžem si pomôcť.
Z niekoľkých uhlov pohľadu nemám na seba kontrolu, ale prosím, pomôžte mi v tomto ohľade.
Viem, že antidepresíva majú nepriaznivý vplyv na zvýšenie chuti do jedla, ale nemôžem sa ich vzdať a ako sa zdá, nemyslím si, že sa vzdám príliš skoro.
Čo môžem urobiť v tejto situácii?
Užívanie antidepresív môže mať skutočne dôsledok zvýšenia chuti do jedla a implicitného zvyšovania telesnej hmotnosti, čo môže mať vplyv na vaše fyzické aj duševné zdravie. Preto je dôležitý včasný zásah. Gratulujem predovšetkým za prejavený záujem a odvahu!
Musíte si pozorne pozrieť, čo sa za posledný mesiac, odkedy ste zistili poruchu stravovania, stalo inak. Tieto nutkania stoja za silnými emóciami, potlačenými negatívnymi stavmi, ktorým nechcete dobrovoľne alebo nedobrovoľne čeliť. Moji kolegovia z oblasti psychológie vám v tejto súvislosti môžu ponúknuť oveľa informovanejší názor.
Je dôležité zistiť, ako sa cítite, čo presne cítite, keď sa vyskytujú nutkania. Tiež to, aké jedlá v takom čase jete, ak sú špecifické (čokoláda, keď sa cítite sami, sušienky alebo praclíky, keď sú nepokojné, vystresované, odpustite banalitu príkladov) alebo nešpecifické. Musíte si vyhodnotiť mieru kontroly nad týmto správaním, ak si aspoň myslíte, že by ste mohli prestať alebo robiť niečo iné, a napriek tomu sa nakoniec rozhodnete jesť nutkavo.
Prvým krokom je identifikácia faktora alebo spúšťacích faktorov. Skúste to spomenúť špecialistovi, ktorý sa zaoberá vašim prípadom.
Výživový zásah je v tomto prípade doplnkom psychoterapie a je najlepšie obrátiť sa na odborníka na výživu, aby starostlivo vyhodnotil, ako sa tieto nutkania prejavujú, aký vplyv majú na váš výživový stav a telesnú hmotnosť.
Riešením nie je vzdať sa liečby, uznali ste, ale znovu získať kontrolu nad stravou. Existujú veľké slová, je to ťažké, ale nutkavé stravovanie by nemalo byť podmienkou antidepresívnej liečby. Musí sa tiež liečiť nutkanie.
Medzitým sa môžete ubezpečiť, že doma nemáte občerstvenie alebo kalorické jedlá alebo iné rafinované sladké, slané a tučné pokušenia, podľa toho, čo v tom čase najradšej jete. Ľahký prístup k takýmto výrobkom často stimuluje nutkanie.
Správne hydratujte - smäd si môžete zameniť s pocitom hladu alebo s chuťou jesť.
Snažte sa byť aktívny, baviť sa príjemnými aktivitami s blízkymi, kráčať - napriek chladu choďte do posilňovne, ak sa vám páči, atď., Každopádne sa socializujte, aby ste sa rozptýlili od jedla a nasmerovali ho. na krásnych veciach vo vašom živote.
Pozývam vás, aby ste si prečítali viac informácií o nutkavom stravovaní a možných riešeniach liečby po kliknutí na nasledujúci odkaz:
Dobré zdravie! Ak máte ešte otázky, rád odpoviem.