Nutričná hodnota šiša Taouku 2020 - Zdravá slečna

Shish Taouk, niekedy špaldový ražný, je kuracie jedlo pochádzajúce z Libanonu, ktoré sa však v súčasnosti používa v iných regiónoch vrátane USA. Aj keď je kuracie mäso chudé, ražný taouk je pomerne tučný, pretože obsahuje prísady ako olivový olej a jogurt. Vďaka koreninám ako škorica, nové korenie, oregano, cesnak a petržlenová vňať ponúka jedlo rôzne príchute.

nutričná

Video dňa

Kalórie

Šiš Taouk je pomerne nízkokalorické jedlo, pretože 100-gramová porcia tohto jedla obsahuje iba 127 kalórií. Toto množstvo predstavuje asi 6 percent z 2 000 kalórií odporúčaných ako vhodný denný príjem pre priemerného dospelého človeka. Ak chcete spáliť kalórie v 100 gramoch Shish Taouku, môžete tak urobiť hraním 14 minút vysoko účinného aerobiku alebo 13 minút basketbalu. Tieto výpočty predpokladajú hmotnosť 160 libier; ťažší ľudia spaľujú kalórie rýchlejšie.

bielkoviny

Rovnako ako v prípade iných jedál z kuracieho mäsa, aj v ražniči je vysoký obsah bielkovín. Každá 100 gramová porcia jedla poskytuje 14 gramov bielkovín. Konzumácia bielkovín poskytuje vášmu telu aminokyseliny, štrukturálne zložky tkanív, ako sú svaly. Lekársky ústav navrhuje, aby bielkoviny tvorili 10 až 35 percent vašich denných kalórií.

Aj keď má ražšiak pomerne nízky obsah kalórií, má vysoký obsah tukov. Každá 100 gramová porcia obsahuje 7 gramov tuku. Aj keď má tuk vysoký obsah kalórií, je dôležitý pre zdravie a môže pomôcť zabezpečiť energiu pre činnosť.

sacharidy

Šiš Taouk je jedlo s nízkym obsahom sacharidov, pretože 100 gramová porcia obsahuje 2 gramy tejto živiny. Preto môže byť tento pokrm vhodným pokrmom pre nízkosacharidovú stravu. Sacharidy sú hlavným zdrojom paliva v tele. Takže môžete jesť Shish Taouk s jedlami bohatými na sacharidy, ako sú ryža, rezance alebo zemiaky.